总是粗心大意，怎么办

老师：

您好！ 我在日常生活中，包括考试的时候， 都很粗心，明明很简单的小事或自己会做的题目，还是会因为审题不认真而做错。从小学到现在初二，一直都有这个问题，我该怎么改掉粗心的坏毛病呢？

马虎同学

马虎同学：

你好！

看到你因为马虎而苦恼，我猜你从小到大，一定听了无数遍这样的叮嘱：做题时要认真，审题要仔细！

很多人认为，马虎是个态度问题，是“想不想”的问题：只要认真一点，怎么会马虎呢？其实，马虎不仅是态度问题，它还是一个症状，背后有多种原因。只有找到真正的病因，才能对症下药，消除症状。

马虎的原因大致分为三种：技术问题、能力问题、心理问题。我们先来看表层的技术问题。

做题的过程其实就是信息识别（审题）、信息加工（思考）、信息输出（答题）的过程。在这三个环节，最常见的技术性马虎就是审题不清、计算错误、写错答案、书写不规范。这类马虎是最明显的，也是最让人懊恼的。

这类马虎怎么办？审题时，不仅要眼睛看，嘴里也要默读。通过默读，同一个信息会通过视觉和听觉两个通道进入大脑，两个通道接收到的信息就可以及时相互验证。

当两个通道信息比对不一致时，大脑就会亮起红灯，对信息进行二次识别，就不容易被头脑里的想当然带跑了。

其次是计算。在这一环节，草稿要尽量工整，因为很多马虎就出现在草稿纸上，比如，抄错数字、对位没对齐，自己写的自己都看错了。最后是检查。检查时，要假装自己是第一次看到这道题，重新审题，重新计算，检查誊抄。

技术层面的马虎，很多都是细节上的问题，给自己设定一些规则，掌握一些方法，就能規避。

接下来，我们看看能力问题导致的马虎。能力问题比较隐蔽，看上去是不小心的失误，其实是某种能力的欠缺。

比如，在审题环节，信息识别不准确，总是漏掉、弄错关键信息，很可能是阅读能力没跟上。所以，最好在平时加强阅读。而且，阅读范围要广一些，不仅要读自己感兴趣的书，也要读一些在兴趣之外、有点难度的书。这样十几本书看下来，你会明显感觉，读题速度快了，准确率高了，写作文也更有感觉了，可谓一举多得。

还有一类马虎，是属于信息加工环节的能力问题。这类马虎，往往是自己捋不清思路，听别人一讲就明白。这时，就不要盲目地刷题了，而是要重点突破，总结归纳出这类题的底层逻辑、思考路径，彻底把这类题搞清楚。

建议你试试费曼学习法，把解题过程用自己的话讲出来。当你从头到尾讲一遍，才会发现哪些地方卡住了，这些地方很可能就是知识漏洞、逻辑漏洞所在。

说到这里，你可能忍不住对号入座：自己是哪种马虎呢？这就需要你仔细复盘，把做错的题一道道地分析，看看在哪个环节出现了问题。

最后，还有一类马虎，单靠复盘可能发现不了，就是心理问题导致的马虎。这类问题更隐蔽，你可能自己都意识不到。要解决这类马虎，请先回答一个问题：马虎会带给你什么好处？

人的本性是趋利避害，我们总是会做对自己有利的事情，哪怕一件事表面看起来对自己没好处，但在潜意识层面，我们感知到了它带来的好处。

比如，我们都知道吃垃圾食品对身体不好，但就是控制不住，是因为吃垃圾食品让我们获得了很多的满足感。

马虎也是如此。如果从小学到初中一直改不了马虎这个问题，说明马虎对你来说，也许是有好处的。

我曾经问过一个初三男生这个问题，他也是马虎了好多年。他的回答是：“因为马虎，我就考不到第一了。如果我考到第一，就必须保持住，保持第一太累了。”

对这个男生来说，马虎可以让他不那么累，压力不那么大。这就是马虎带来的好处。

还有的同学会说：“如果因为马虎没考好，家长会认为是我的态度不认真。如果我不马虎了，还是考不好，大家就会看出来是我的能力不行，是我不够聪明。”

所以，如果你总是改不掉马虎的毛病，不妨问问自己：马虎对我来说有什么好处？或者换个说法：如果改掉了马虎的毛病，我会担心什么呢？当我们解决了真正的问题，潜意识就不会抓住马虎不撒手了。

我想告诉你一个心法：不要给自己贴上“我就是马虎”这个标签，不要把马虎和自己等同起来。你可以告诉自己：我不是一个马虎的人，我只是遇到了一些问题，我需要做的是解决这些问题。同时，在生活和学习中留意自己做事认真的例证，及时在心里夸夸自己。多进行积极的自我暗示，你会对自己的认真越来越有信心。

在解决马虎问题的过程中，你训练了自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，看到了心中隐藏的卡点。也许，这就是马虎带给你的礼物。

（凌想，《青年文摘》特邀心理成长导师，心理咨询师，“凌想亲子心理”公众号创始人，专注儿童和青少年心理）