以篮球项目为载体发展学生的弹跳能力

赵建忠 洪道毅

一、篮球项目中发展弹跳能力的着力点

篮球项目中的弹跳体现了跳得高、跳得快、跳得及时的特点，且能连续起跳，有滞空时间和空中的动作变化。跳得高是对学生下肢爆发力的要求，跳得快是对学生灵敏素质的要求，跳得及时是对判断能力的要求，有滞空时间及空中动作变化是对身体协调性的要求。发展学生专项弹跳能力需要从锻炼下肢爆发力、灵敏、协调、判断等多种能力入手。篮球项目中，跳的目的是夺取制空权，在高点争到球权，要求跳得高。在跳的技术上，学生要掌握原地起跳腾空的能力，以及移动中通过起跳动作改变方向，将平移动能转化为腾空的势能的能力。

二、解析基本技术对跳的要求，设计相应的组合练习

单元教学内容中和弹跳有关的基本技术有跳起接球、跳起抢篮板、跳起投篮，跳起封盖，行进间投篮、跳球等，这些技术对弹跳素质有不同的技术要求（表1）。

在篮球基本动作中，起跳方式多样，有原地起跳、移动中起跳、接上一个技术动作起跳，连续快速起跳等。抢篮板球、跳起封盖、跳起接球等技术，除跳得快、跳得高外，把握起跳时机是关键。行进间投篮、跳投等技术，跳需要和上一个技术相衔接，如晃过对手、接球、运球等。因此，跳和篮球技术衔接的流畅程度，影响着跳的质量。

运用教学内容结构化思维，将这些技术围绕“发展弹跳能力”进行合理组合，形成跳和篮球技术的组合结构，在不同难度的组合练习情境中发展弹跳素质，提升学生对弹跳的认知，培养专项运动能力。教师在设计练习组合时，要考虑跳和專业技术相结合，一是通过练习提升跳的专业能力，二是提升对跳的专项认知水平。教师根据动作特点，设计由单一动作或多个动作组合形成的不同难度的组合练习，供不同学情的学生在发展弹跳能力的不同阶段灵活选择（表2）。

课时教学中，将简单、一般、复杂等不同难度的练习方法，形成课时学案。如，围绕跳投、抢篮板球及进攻与防守技术展开的组合练习：接球后跳投；跳投接冲抢篮板球接跳起补篮；2人对抗练习，学生A跳投，学生B跳起封盖，接2人争抢篮板球；3人组合练习，学生A中距跳投，学生B、学生C冲抢篮板球，学生B抢到球后回传给学生A，学生C跳起补篮；4人组合对抗练习，学生B防守学生A，学生D防守学生C，学生A摆脱学生B的防守，接学生C的传球后跳投，学生B跳起封盖，学生A、学生C冲抢篮板球，学生B、学生D阻挡，学生A或学生C抢到球后跳起补篮，学生B或学生D跳起封盖。

三、单元教学落实“学会、勤练、常赛”，发展学生弹跳能力

1.通过结合技术教学“学会”跳和技术的结合

掌握专项技术中跳的技术要领。根据各篮球技术对跳的不同要求，在技术学练时，强调跳的要领及重要性，设计合理的组合练习。如，学生掌握跳的技术，使命投篮中率更高、更难被封盖；学生掌握及时起跳的能力，从而更容易抢到篮板球。

掌握用跳争得球权或得分的要领。如，围绕争抢篮板球进行的组合练习，在简单对抗情境2人原地跳起抢篮板练习，学生从能跳起—快速跳起、跳高—及时跳起争到球。进一步，在技术组合的简单对抗练习情境中，学生抢到篮板球后，能做出传球、补篮等连贯动作；学生掌握跳和篮球技术结合的能力及连续起跳能力；学生在做冲（挡）动作时，能判断球反弹的落点范围，及时起跳，达到“学会”水平。

2.通过课的专项准备活动环节“勤练”发展弹跳素质

七年级学生是发展弹跳素质的敏感期。如，针对提高弹跳能力的下肢爆发力、灵敏、协调等各项素质，篮球打板跳抢篮板球；助跑（原地）起跳摸固定球、摸篮网、摸篮板、摸篮框；篮球打板接力等。在单元教学中，选取其中的练习方法穿插到各个课时的学练中，形成提升弹跳能力的单元学练计划，将发展弹跳素质落实到每个课时中，通过系统练习，不断提高学生的弹跳素质。

3.通过多人对抗、教学的“常赛”提升跳的能力

在对抗和比赛中，能够灵活运用跳的优势掌控球权是取得比赛胜利的关键。因此，在课时教学中，要设计复杂对抗情境的组合练习，不断提高学生跳的“活用”能力。如，在多人对抗情境中，进攻队员能连贯做摆脱防守起跳接球，晃过对手跳投后，马上冲抢篮板球，快速起跳补篮等连续起跳动作；防守队员能判断对手的假动作及时跳起封盖、挡抢、跳起封盖补篮等快速连续起跳动作；跳和攻防技术、战术配合相融合，合理运用跳争得球权或得分。

四、设计评价指标，考察学生跳的能力

教学过程中，教师通过设立评价量表，对学生学习态度、情感进行过程性评价，对掌握弹跳的运动技能、体能情况进行诊断性评价，考察课堂上教与学的双边活动中所发生的行为变化，引导学生的行为和评价他们的成绩，让学生明确当前所能达到的水平，及需要付出多大努力才能达成更高的目标。将评价贯穿于整个单元学练过程中，通过多维度、多主体的评价方式，考察学生掌握跳的水平，不仅能有效地提高学生跳的能力，还能提升学生对篮球项目中跳的认知

水平。

以发展弹跳能力为载体，教师通过多种评价方式对学生的学习态度、学习能力、合作能力、健康行为、体育品德等进行全面评价，促进学生形成核心素养。在教学过程中，教师运用评价量表评价学生，以此改进教学，调整学练进度；根据学生学习能力的差异，对学生开展个性化学练指导，给不同层次的学生安排相应难度的练习，让学习能力强的学生都能学深学透。学生通过自我评价，检验自己对跳的掌握水平，反思自我学习行为。

——责任编辑：杨浪