神药助体考，你敢信？

馒头老妖

前阵子中学体育考试期间，有一种“体考神药”在学生当中悄悄流行开来，商家号称吃了就可以提高体考成绩，且绝对合法、安全。

真有这么好的事儿？

瞅瞅成分

从网上的此类商品介绍来看，其主要成分无非就是咖啡因、牛磺酸、丙氨酸，以及一些糖分之类的辅料。其中对运动表现可能有影响的就是咖啡因了。

根据国内外的研究，咖啡因在一定条件下，的确能提高一些运动的表现。不过，限定条件还是挺苛刻的——得服用到足够的量。一般认为，一次性摄入咖啡因6～10mg/kg，才可能对运动表现有所帮助。按照一个体重为50kg 的孩子来算，就至少要服用300～500mg 才行。

市面上所谓的体考神药，每瓶的咖啡因含量多在150～200mg，难以起到促进运动表现的作用。

说说代价

也许有人会说，那多喝两瓶，咖啡因的量不就够了？没错，但风险也会随之而来。

咖啡因本身是一种管制药品，高浓度的咖啡因饮料极可能涉嫌违法。而当血液中的咖啡因浓度较高时，人就可能出现过度兴奋、尿急尿频、肠胃不舒服的状况，在考试的关键时刻就会掉链子。更麻烦的是，它还可能导致心跳过快——对于跑步等项目而言，心跳本身就会加快，如果咖啡因再来火上浇油，很容易导致心率飙升，造成昏厥等难以控制的危险情况。

有研究认为，临阵磨枪式地补充咖啡因，对运动表现的帮助很小；如果是长期摄入咖啡因，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，直接影响复习效果和考试成绩。

看看效果

从原理上说，咖啡因对于运动表现的帮助，主要体现在抗疲劳、抑制肌肉疼痛上，但不能增加肌肉的爆发力。因此，对于持续时间低于60 秒的运动，比如立定跳远、1 分钟跳繩、仰卧起坐等体考项目，咖啡因的帮助是很不明显的。咖啡因也不能增加人的注意力，提高手眼协调能力，因而对篮球、足球等运动项目，同样没有明显的帮助。

即便是对于800 米、1000 米跑这样的长运动时间项目，咖啡因确实能够延迟疲劳感的出现，但延迟的时间不过是10% 左右。总而言之，咖啡因对于中考的成绩帮助并不明显，还可能带来一些影响体考成绩、文化课成绩的身心问题，并不合算。

更重要的是，网上销售的这些“神药”，不少是“三无产品”，其真实成分不得而知。里面是否掺杂了一些违禁的精神类物质，普通人也难以检测。万一误服了违禁药物，可是不小的麻烦。

功能饮料？

除了这些“神药”外，也有不少家长考虑给孩子们喝各种功能性饮料，希望在提高体育成绩的同时，也能够帮助他们在课堂上抵抗疲劳、集中精神。

功能性饮料中最主要的成分就是咖啡因、肌醇和牛磺酸，以及VB6、VB12 等维生素。咖啡因的效果前面已经说过了；而肌醇、牛磺酸和维生素，确实有助于缓解身体的疲劳，对于长跑运动而言是有帮助的（对跳远、实心球等项目则没有明显帮助）。

然而，研究同时也认为，这种帮助的力度实际上并不明显，大致与普通的运动饮料（富含蔗糖等碳水化合物）差不多。考虑到个体之间的敏感度不同，喝普通的运动饮料显然是更安全、放心的做法。

天道酬勤，功不唐捐，想要在体考里获得好成绩，还是老老实实去锻炼吧。