快速伸缩复合训练对11～12岁少年足球队员灵敏素质的影响

2023-11-07魏威韦仕晚

当代体育科技 2023年28期

魏威韦仕晚

(遵义市第一中学贵州遵义 563000)

随着国家出台《中国足球改革发展总体方案》以及加大对校园足球发展的重视力度，参与足球运动的队伍逐步壮大。足球项目具有较强的对抗性，足球运动发展至今，比赛技战术不断更新迭代，对足球运动员的体能、技术、战术及身体素质方面的要求越来越高［1］。足球运动员在场上的进攻与防守都需要队员根据赛场上的情况做出快速反应。在足球运动中许多技术动作对运动员的灵敏素质具有较高的要求，例如带球过人、突破、转身变向、冲刺、射门等［2-3］。该研究选取11～12岁少年校园足球队员，运用快速伸缩复合训练手段来进行实验干预，探究分析快速伸缩复合对少年足球队员专项灵敏素质的作用，以期丰富少年足球训练方法，为提高训练水平和训练效果提供依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

研究探讨快速伸缩复合训练手段和传统灵敏素质训练对发展少年足球队员专项灵敏素质的影响作用。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

（1）实验对象

实验对象为聊城市衡澳足球俱乐部26名11～12岁的少年足球队员，将26名足球队员随机分为对照组和实验组，每组各13名成员。

（2）实验时间

实验时间为2023 年9 月20 日至2023 年11 月25日，共计10 周。实验第一周进行实验前测及预实验，最后一周进行实验后测，中间8周进行实验干预，每周进行3次实验干预，每次30 min。训练安排在周一下午三点半、周三下午三点半和周五下午两点半，每次实验干预在训练前30 min进行。

（3）实验设计

实验计划主要分为4个阶段。第一阶段主要根据11～12岁运动员的身心发展、身体形态训练和目前的实际运动器材，选择适合提高灵敏素质特征的方法，参考相关专家意见，开发快速伸缩复合训练内容和训练方法。第二阶段主要是在实验前进行初步实验，结合快速伸缩复合训练方法，整合并设计一种符合11～12 岁青少年足球灵敏素质训练的方法。11～12 岁的青少年骨骼中的水和有机物较多，无机物较少，骨骼弹性好，硬度相对较低。与成人骨骼相比，儿童的肌肉发育相对较慢，肌肉细胞薄且相对间质，蛋白质和脂肪中无机盐的百分比相对较低，骨骼、肌肉在受到外力的作用下容易受到影响。通过研究和分析11～12岁青少年足球运动员的生理特性，最终选择了中等负荷量和强度来进行实验干预。在第三阶段，26 名足球俱乐部学生完成了为期8 周的快速拉伸复合训练。根据班级的规模、地点和基本的实验情况，实验前，把受试对象分为实验组和对照组，两组成员再次分为3组，每组3～4人。教师选择小组组长，在实验过程中，小组长可以为教练准备必要的工具，并合理分配教学场地，可提高学习干预措施的效率和准确性。在第四阶段，经过9 周的实验，收集了26 名足球学生的灵敏性测试指标数据，并使用统计软件对收集的数据进行分析。

（4）实验仪器与测试指标

①实验仪器

该研究主要采用小栏架、标志盘、锥形桶、弹力带、手动计时秒表等。

②测试指标

借鉴前人对于灵敏素质的研究，同时多项研究也验证了伊利诺斯跑测试的科学性，伊利诺斯跑能够客观反映出足球学员灵敏素质的研究结果，因此，将伊利诺斯跑作为身体位移能力的测试指标［4］。通过相关文献中对于专业敏捷性测试（Pro测试）的总结发现，该项指标有助于评估受试者在直线短距离折返时突然加速和制动的能力，该项指标对于测试少年短距离路线记忆和转体后加速的能力具有很好的效果，因此，将专业敏捷性测试作为灵敏素质的测试指标［5］。T 形测试主要用于足球身体素质测试的过程中，该项测试指标涉及大量的直线和变向过程中的身体控制能力，由于涉及灵敏素质测试的内容比较多，因此，把此项动作作为此次实验的测试指标［6］。经过总结前人研究发现，正方形步伐测试作为改变方向、移动速度的测试指标，在灵敏素质测试中应用较多，因此，把正方形步伐测试作为灵敏素质的手段［7-8］。

结合上述分析，并通过专家给出的意见，在测试学生灵敏素质时主要选择4 个指标：伊利诺斯跑（见图1）、Pro测试（见图2）、T形跑测试（见图3）、正方形步伐测试［9］（见图4）。

图1 伊利诺斯跑

图2 Pro测试

图3 T形测试

图4 正方形步伐测试

（5）训练课安排

在这一阶段主要包括快速伸缩复合训练的内容设计（见表1）。

表1 快速伸缩复合训练一览表

1.2.2 访谈法

通过对一线足球教练员、体能训练专家等进行调查访谈，收集准确的快速伸缩复合训练手段，了解11～12岁少年足球学员身体发展的特点，选择合适的训练动作，制订合理的训练内容，实施完整的训练计划，减小整个实验过程的误差，提高实验过程的完整性及有效性。

1.2.3 数理统计法

该研究运用数理统计法对实验的相关数据进行处理分析，实验后将所有数据录入数据处理系统，运用SPSS 22.0 数据统计软件，对该研究所需要的数据进行统计学处理分析。

2 研究结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组灵敏素质测试指标结果与分析

由表2可知，在Pro测试中，实验组平均测试成绩为6.93 s，对照组平均测试成绩为7.06 s，结果显示，P＞0.05，该指标测试结果无显著性差异。在伊利诺斯跑测试中，实验组的平均测试成绩为19.68 s，对照组的平均测试成绩为20.35 s，P＞0.05，该指标无显著性差异。T形测试结果显示，实验组平均测试成绩为14.21 s，对照组平均测试成绩为14.21 s，P＞0.05，该指标测试结果无显著性差异。正方形步伐测试结果显示，实验组平均测试成绩为10.09 s，对照组平均测试成绩为10.10 s，P＞0.05，两组数据无显著性差异。以上数据测试结果显示，两组的灵敏素质数据没有显著性差异（P＞0.05），说明两组足球队员灵敏素质水平相同，符合实验干预条件。

表2 实验前实验组与对照组灵敏素质测试指标结果与分析

2.2 实验后实验组与对照组灵敏素质测试指标结果与分析

由表3 可知，在Pro 测试中，实验组平均测试成绩为6.28 s，对照组平均测试成绩为7.06 s，P＜0.01，该指标测试结果有非常显著性差异。在伊利诺斯跑测试中，实验组的平均测试成绩为18.19 s，对照组的平均测试成绩为20.14 s，P＜0.01，该指标有非常显著性差异。T 形测试结果显示，实验组平均测试成绩为13.33 s，对照组平均测试成绩为14.17 s，P＜0.01，该指标测试结果有非常显著性差异。正方形步伐测试结果显示，实验组的平均测试成绩为9.62 s，对照组的平均测试成绩为10.04 s，P＜0.05，该指标测试结果有显著性差异。这说明两组足球队员灵敏素质水平具有较大差异，快速伸缩复合训练优于常规性灵敏素质训练。