古籍中的增寿三妙招

中国古籍中记载的一些传统养生方法对延年益寿大有裨益，比如下面介绍的这三招。

闭目养神运眼睛

《陆地仙经》为清人马齐所著，其中记载了“运睛除眼翳”的养生方法。眼翳又称翳状赘肉，好发于中老年人。从现代医学解剖学的角度来看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼部神经肌肉进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

“运睛除眼翳”的具体做法：闭目转睛，左、右各7次，然后猛地睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口、鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呼出浊气、吸入清气，各做7次。

晨起饭后常叩齿

《陆地仙经》中还记载了“叩齿牙无病”的养生保健方法。经常叩齿可锻炼面部肌肉，使面颊不易塌陷且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

具体操作如下：舌尖轻顶上腭部，上、下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩完齿后，用舌沿上、下牙齿的内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。一般来说，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右。

饭后摩面又摩腹

明代醫家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对吃饭之后的养生细节有这样一段描述：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”为什么吃完饭后要“以手摩面及腹”，能“令津液通流”呢？

食后摩腹有助于促进胃肠蠕动，帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收及排泄。摩腹时以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地按顺时针方向按摩，以腹部微微发热为度。

以手摩面其实就是大家熟知的干洗脸，可使面部肌肉得到运动，加快面部毛细血管的微循环，使面部皮肤更加有弹性，也会对唾液腺形成刺激，增加唾液的分泌。