剪纸延缓大脑衰老

周斌

剪纸是一种深受人们喜爱的民间艺术，既是一种艺术创作，又充满了生活情趣。剪纸的过程中，主要是以手指为中心进行活动。经常剪纸，能够提高手腕和手指的关节与小肌肉群的协调能力。双手通过神经末梢与大脑有着极其密切的联系，手指上神经末梢密集，经常活动手指，还可以使大脑皮层得到刺激，促进大脑血液循环，延缓大脑衰老，并且可以提高平衡能力，降低跌倒风险。同时，剪纸可以使人排除各种杂念，安静下来，将注意力集中在手上，从而消除紧张状态，使身心得到放松。剪纸的过程中难免会遇到各种各样的问题，坚持完成剪纸作品，也是对毅力的一种锻炼。

剪纸艺术博大精深，门派、技法众多。老年朋友可以从剪最简单的纹样开始，循序渐进。

做好准备工作：准备一把手感舒适、活动自如的中型剪刀，最好是头尖尖的那种剪刀，以方便掏洞和剪比較细的纹样。纸张的选择不拘材质，可以就地取材，用旧报纸、废包装纸，也可以选择电光纸、宣纸、大红纸等。比较精致的作品，要求纸张质地平整、柔软、质感强、纤维细腻。纸张的颜色可以根据图案特点和个人喜好选择。

从粗到细，由简入繁：刚开始学习剪纸时，剪刀操作不熟练，常常会剪的线条不连贯，或者折纸方向不对，把纹样剪断。老年朋友可以通过剪纸书籍或视频教程先学习一些基本的折纸技巧和剪纸方法，从剪直线条、圆弧、锯齿纹等入手，纹样从粗到细，由简入繁。

勤加练习，大胆想象：熟能生巧。要多练习，增强手、眼的协调性，提高手部的柔韧性和灵活度，逐渐形成手感。只有勤加练习，方能不断提高。在能够随意控制剪刀并熟练剪出基本线条后，就可以剪一些复杂的图案了，比如剪一只小兔子、一个福字等等。也可以根据自己的兴趣，大胆想象，将要剪的图样画在纸上再剪出来。

剪纸材料虽然简单，但作品同样能够体现个人的趣味、思想和毅力。老年朋友们剪纸时要有耐心，不要急于求成；万一剪坏了也不要灰心，可以先放下剪刀，起身活动10分钟左右再重新开始剪。动静结合，才是养生之道。