心理健康的自我调节与家庭护理

文|脑宣办

人的生理与心理的关系非常密切，某种生理变化或疾病对人的心理活动有着明显的影响，同样，心理状况对人的身体健康也有着不可忽视的改变。

情绪活动是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的因素。因此，要注意培养健康的生活情绪，注意情绪表现的适当性及情绪的适度紧张。

自我调节

发泄解郁法：发泄可使人压抑和抑郁得以疏伸，患者可以采取向朋友、父母等诉说，使之合理宣泄，对心身十分有益。

转移疗法：可通过培养兴趣爱好，如画画、唱歌、看电影等，调节紧张情绪的同时还可丰富业余生活，转移对疾病的注意力，对恢复健康有重要意义。

想象疗法：选用一种或几种美好有益的想象，用闭目冥思的方式达到调整心态和行为，增强意志，从而促进疾病康复。

家庭护理

家庭护理可以有效提高精神疾病患者的康复效果，从而使患者的治疗依从性好，独立生活能力强。

用药护理：严格遵医嘱用药。首先，家属必须认识到遵医嘱用药的重要性，不得随意减药或停药，对于服药不自觉的患者，监督患者服药半小时后方可离开，防止发生藏药、扔药、吐药行为。其次，不良反应观察。明确患者所用药物的性质、服用方法、作用、毒副反应等，患者用药期间，家属应密切观察患者临床反应，一旦患者出现恶心、头晕、流涎等症状，应立即就医。

心理护理：可与病人讨论其感兴趣的话题，鼓励其与周围人多接触和交流，要反复多次进行心理疏导。心理疏导不受场合、时间、地点的限制，这样病人更易接受。用通俗易懂、简洁明了的语言给予耐心的解释和沟通，避免生硬、训斥的言语。

生活护理：一方面，家属应根据患者口味喜好，为患者合理安排膳食，保证食物可口且营养丰富；另一方面，为患者创造良好的休息环境，通过听音乐、泡脚、喝牛奶等，改善患者睡眠质量。

日常能力指导：提醒患者按时起床，指导其完成洗漱、整理床铺等简单任务；指导患者洗碗、打扫卫生，提高其劳动能力；定期组织文娱活动，比如唱歌、跳舞、朗诵诗词等，丰富其精神生活；培养患者交流能力，定期或不定期陪同患者外出，如通过逛超市、买衣服等，为患者创造与他人交流的条件，逐步提高其沟通水平。

心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力可改变的现实，从而去良好地适应并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，用阳光的心态去面对生活，达到保持心身健康的目的。但是，如果通过以上方法，仍无法改善并控制情绪，甚至严重影响正常的生活，一定要及时就医。