做好4点，肠胃病不再反复

郭殿华

现如今，随着生活方式的改变和工作压力的逐渐加大，肠胃病已成为一种较为常见的疾病。肠胃病患者常常具有恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等相关症状，这些症状不仅会影响患者的身体健康，也会给患者的生活质量造成一定影响。尤其是肠胃病的反复发作，导致患者承受身体和心理上的双重压力，更是不利于患者的身体健康。

那么，肠胃病为何反复发作呢？笔者根据临床经验，将其主要归结于以下3点：

一是饮食不规律。肠胃病的发生通常和患者年龄、性别、遗传等多方面因素具有关联，然而这些仅仅是客观因素，不健康的饮食习惯才是导致肠胃病发生的重要原因。三餐进食不规律，常常饥一餐饱一餐、存在暴饮暴食的问题等，这些饮食习惯会导致人体胃酸相应的分泌规律被打乱，加重消化负担，导致病情的进展。

二是盲目治疗。生活中，很多人都有过胃不舒服的体验，例如，反复胃痛、消化不良等。部分人群因对胃镜检查具有一定的恐惧心理，抑或担心检查浪费时间和金钱，迟迟未就医进行检查，自行购买相关药物进行服用。事实上，肠胃病具有多种不同的类型，不同类型的肠胃病用药也存在一定差异，盲目用药尽管可以在短时间内使其疼痛与不适感得到一定的缓解，但并不能从根本上解决问题，这样便可能陷入肠胃病的反复发作、反复用药的恶性循环。再如，一些慢性肠胃病是由幽门螺杆菌感染引起的，如果患者仅针对腹痛、反酸、恶心等消化不良症状进行治疗，而未接受幽门螺杆菌根除治疗，就相当于未消除“病根”，因此病情容易反复发作。

三是存在不良生活习惯。长期食用生冷、过热、辛辣等具有刺激性的食物，或是饮用浓咖啡、浓茶、烈酒等，对胃黏膜形成长期刺激，造成胃黏膜的损伤，引发慢性胃炎。另外，吸烟也会导致肠胃病的反复发作，因烟草中含有一定的尼古丁，其会对胃黏膜相应的血液循环过程产生一定影响，且能够导致幽门括约肌功能的紊乱，引起胆汁反流的现象，不利于肠胃病的治疗。

那该如何避免肠胃病反复发作呢？笔者建议，除了遵医嘱积极接受治疗，还要做好以下4方面的工作——

一要避免病从口入。幽门螺杆菌的传播途径主要通过口口传播（主要是通过唾液传播，比如共用牙刷、共餐、接吻等）和粪口传播（由于卫生习惯不好，比如上厕所后不洗手又去吃东西，或者触碰口部）。因此，防范幽门螺杆菌的感染，必须从生活细节入手，保持个人卫生和饮食卫生，比如勤洗手，新鲜蔬果清洗干净后再食用，肉类烹饪至熟透等。在外就餐时，尽量选择卫生状况良好的餐厅，使用公筷为他人夹菜。

二要懂得劳逸结合。为了维护肠胃的健康，我们需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。此外，研究显示，肠胃健康和我们的心理状态有着密切的关系，过于悲伤、忧愁、紧张、恐惧等负面情绪容易导致肠胃问题。因此，我们需要保持心情愉快。

三要飲食有度。过多食用产气的食物如碳酸饮料、红薯、土豆等可能会导致胃肠胀气，因此应该避免。肠胃病患者应该多吃新鲜的蔬菜水果，它们能够促进肠胃蠕动，加速机体新陈代谢。当然，还可以根据个人体质适量食用高热量、高蛋白食物。另外非常重要的一点就是要戒烟限酒。

四要坚持适量运动。运动不仅能让我们的身体更加健康，还能促进肠胃的蠕动，有助于消化和吸收。不同年龄、不同体质的人应根据自身爱好和兴趣选择适合的运动方式。