秋日你吃对水果了吗

柿子

推荐理由：甘甜可口，预防感冒。秋天吃柿子，不会流鼻涕。柿子在秋天最为新鲜，是最佳的食用时间。柿子含有多种维生素和矿物质，其胡萝卜素高于其他水果，有助于保护视力，还能缓解津液不足、预防燥邪等。柿子的能量约每100克65～79千卡，跟石榴、山竹、荔枝、桂圆、无花果的能量相当，在水果中算是中等偏上。注意事项：吃柿子的时候要注意，空腹时不要吃柿子，未成熟的柿子不要急着吃，除了口感苦涩，还容易拉肚子，引起肠胃疾病等问题。

鲜枣

推荐理由：“维生素之王”。鲜枣也是秋天水果的“常客”，不少家庭都喜欢在这个季节买些回家吃。一组数据可以看出：每100g鲜枣中的维C含量足有243mg；每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍！鲜枣，可以称得上是真正的维C之王。一日吃三枣，青春不显老。居民膳食营养每人每天要补充100mg维C。一颗鲜枣含有维C 50mg，一天吃上2～3颗，就能满足一天维C的基本量。

柑橘类

推荐理由：糖尿病人、“三高”人群、减肥人士都可以食用。柑橘类的水果有橙子、橘子、柚子等。这些水果富含钾元素、胡萝卜素，对调节身体离子平衡、提高免疫力起着一定作用。柑橘类的维生素C含量也不差，尤其柚子，本身就是一个天然的维生素C仓库，而且热量不高，适合减肥人群、“三高”人群食用，是一种老少皆宜的水果。注意事项：如果近期正在服用降血压、治疗心率失常的药物，最好避免吃柚子。柚子中含有一种化学物质，会对药物产生作用，减缓药物分解，轻则影响药效，重则会造成休克。

黄梨

推荐理由：干燥的秋天，来碗冰糖炖梨润润肺。最适合秋天吃的水果、抵御秋燥最厲害的水果非黄梨莫属。黄梨皮薄肉细，清脆可口，咬一口会觉得整个口腔都被汁液沁润了，清代医家王孟英夸赞其为“天生甘露饮”。生吃和熟吃，功效各取所长。它含有多种营养素，比如脂肪、蛋白质、钙、膳食纤维、铁、磷等，适量食用可以补充能量。黄梨的水分很高，中医上有润肺止咳、化痰平气、清热通便等作用。秋天天气干燥，小孩老人免疫力低下，容易引起咳嗽，这时候喝点冰糖炖梨可以缓解症状。