晏少翔的养生秘笈

◎赵德贵

晏少翔，字晏翰，祖籍山东历城县，1914 年生于北京。著名工笔人物画家，早年毕业于辅仁大学美术系，入故宫古物陈列所国画研究院，后为“湖社画会”评议，中华美术会北平分会常务理事，历任鲁迅美术学院教授、中国美术家学会会员、湖社画会会长。他的绘画创作以古典人物为主，兼工山水、花卉。

长寿源于好习惯

好的生活习惯，这是晏公健康长寿的主要原因，也是他在96岁还能画工笔的重要保证。在书画界，高寿的书画家有很多，如颜真卿、欧阳询、柳公权、文徵明，但这些高寿的书画家尽管百岁之时尚能书画，但绘画却都是写意。历史上还没有一个人和晏公这样，96 岁还能画工笔。因为工笔和写意不一样，它的工细之处不仅需要眼力好，还要手稳不抖，这样描出的细线才能工稳。

生活中，晏公首先是不吸烟、少饮酒。晏公家中不备烟，友人来访，多以茶果相待；酒席宴上，也只是适量的饮红酒一杯，餐桌上他从不劝酒，每人喝多少，任其自然，晚上临睡前则饮一小杯红葡萄酒。

其次是不以物喜不以己悲。晏公隐乐于表，镇静若常。除了当年日寇侵占北京，他曾一度情绪低落，其余时间他从不因个人得失而喟叹气恼，就是遭受不公正待遇被下放农村，也一如平常。其作品拍出高价位，入藏国家博物馆，他都淡然处之。

其三是从不胡思乱想。读书作画需动脑构思时，晏公就聚精会神边想边画，其他时间读报看电视也是看过即是，毫不空思，尤其到了夜晚，不贪坐，不过度用脑。

其四是不懒惰。晏公尤注意生活自理，衣食住行靠勤快。比如铺床扫地、徒步行走，能办的事他决不求助别人。

其五是接受新鲜事物。他是个思想开放，愿意接受新事物，很愿意和年轻人接触交谈的老人。他是画界较早用数码照相机的人，他喜欢电脑，并且还制作了两张关于自己艺术经历的光盘。他与全国各地及国外的同行有着广泛的联系和交流。而更难能可贵的是，这样一位传统的老画家，却丝毫没有门户之见。他主张在艺术上求同存异，并鼓励自己的学生脱离自己去学新东西。

其六是不空度时日。晏公常说“在一天，要学习一天”。他每天或是画几笔画，或是读几页书，每天都有收获，觉得心慰意得，乐在其中。不仅如此，还常劝年轻人，要多学习，要每天都有所进步。

健身三宝 走、洗、睡

晏公每天必须要走路，90 岁以前每天都要走2 个小时，90 岁以后走的时间略短些。即使96岁，每天晚饭后也要保姆陪着去公园，一半时间坐轮椅，一半时间要走路。

谈到养生之道，晏公爽快地回答：“我的健康之道是洗脚，民谚云：‘春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。’可见脚与人体的健康密切相关。因此，无论多么忙碌，每天几分钟的洗脚时间也总该可以挤出来的！我的祖父鹤庵公是位老中医。他是深谙养生之道的，尤重热水泡脚。是每天都要洗脚半个多小时。他从年轻时起就坚持每天热水泡脚。”晏公说，老年人养生，不必尽依赖参茸归芪诸多补品。他每天晚上7 点半准时洗脚，每次1 小时，要始终保持水温，并且手不停地搓、摸、按、压。晏公认为，睡前热水洗脚，使双足温暖，是一种很好的按摩，能刺激穴位、疏经活络。人的双脚密布着丰富的毛细血管、淋巴血管和神经末梢，用热水洗浴双脚，可使毛细血管扩张，改善微循环，有助人体消除疲劳，从而促进新陈代谢，增强脏腑的功能，防治未病，益寿延年。

“睡”是指晏公从来都是定时睡定时起。他每天必须睡足8小时，95 岁以后，有时1 天甚至要睡10 个小时。

好的生活习惯让晏公有了健康的身体。我想这与他是画家，经常活动有一定的关系。

长寿的关键还是要有好的生活习惯、好心态，晏公说起自己的养生秘诀就一条：与世无争。无论是年轻时绘画不被重视，还是中年时期作品受到高度赞扬，抑或是步入老年画作已价值不菲，晏公都用平和的心态看待世间的云卷云舒。

晏公说：“我不争不抢，用顺其自然的心态对待大家给我的评价，而我自己该做的事情就是研读书籍、潜心绘画。”除了拥有个好心态、饮食清淡、睡眠充足，生活的平稳成了晏老长寿的秘诀。好的处世方式，这是所有健康长寿者所遵循的原则。还有遗传因素，晏公是春秋时齐国贤相晏婴的后人，晏婴在那个年代曾活到95 岁。还有一位著名晏姓画家晏济元，活到110 岁。据说100 多岁了还能坐公共汽车，可见晏公的长寿是有渊源的。