颐养天年从“六惯”开始

退休回归家庭，面对身边纠纠缠缠的人和情、遇到社会上纷纷扰扰的事和物，你是否可以泰然处之、坦然视之、淡然待之、陶然行之呢？如果回答是否定的，不妨从“六惯”开始，躬行实践吧。

看得惯

对社会，对任何人和事，都要看得惯。看不惯，自己也是无能为力，也很无奈，只会给自己增加烦恼。最好的办法就是看得惯。看不惯也要学会看得惯，怎么学？学会睁一只眼，闭一只眼。比如在家里，老辈儿们过去那些“吃苦耐劳”、“省吃俭用”的想法已不受欢迎。儿女们穿什么？玩什么？干什么？爱什么？只要不违反法律和道德都最好不要干预和干涉。如此不一而足。

听得惯

时代不同了，言论相应的也就自由得多，说话的分寸也就没那么严格。因此，各种声音入耳，多听少说。对善良的劝告、提醒要听得惯，即使听了对你不友好的话，也不必较真，一笑置之可矣；对晚辈不恭的称呼要听得惯，无论是自己的子女还是其他年轻人，如果直呼其名，也不要那么较真抑或责怪，宽宏些。

玩得惯

要想成为有活力的老人，就必须要肯玩、能玩、会玩。

简单的“玩”，就是玩耍。比如那些率性童趣的活动，可选择电子狗、拼图、积木、击打玩具等。

高层次的“玩”，就是去追逐梦想，创造更多人生精彩。抚琴、弈棋、写字、作画，或者只是听琴、观棋、赏字、阅画，能赏心悦目，陶冶情操，有益于健康和长寿。

吃得惯

无论是与老伴单独生活，还是与子女一起生活，对吃的事情不要太讲究，要随意一些，不挑食，不指责难吃，不挑盐挑淡，不暴饮暴食，不追求过分精良。应该追求的是吃喝的速度宜缓——細嚼慢咽有利于消化、吸收；口味宜淡——菜品要清淡，少盐少油少糖；食物宜粗——多吃五谷杂粮。做一个什么饭菜都吃得惯的随和老人，不仅利于身体健康，而且会成为一个家人乐于待见的好老人。

做得惯

要尽可能帮助儿女和老伴多做家务活。每天要拿出一定时间来锻炼身体。把自己身体整棒棒的，省去儿女们的照料，和老伴相扶走完一生。多做赡养父母的活。等我们到了退休年龄，父母如果健在已八九十岁了，就要多花时间来照料和陪伴他们。这既是尽自己对父母的责任，更是给自己子女做表率。

行得惯

如今，各种新事物让老人应接不暇，很多老人开始模仿年轻人的生活方式。比如在运动、健身方面，有的老人模仿年轻人跳热舞，但跳了几次就发现膝盖疼得厉害。因此要善于接纳在岁数增长中生理机能变弱的现实，别去赶与身体违合的时髦，别去做有损健康的傻事。老有所为，也要顺着身体和体能来。

（摘自《科学养生》）