为什么深夜容易

李卫华

emo是英文情绪型（emotional）的缩写，在中文网络语言中，emo则是一种简洁而富有表现力的表达方式，通常用于表达自己或他人处于情绪低落、沮丧或悲伤等状态。“今天考试没考好，我有点emo了”“她最近失恋了，整个人都emo了”。偶尔emo怡情，总是emo伤身，更没想到的是，我们容易动不动就在深夜emo，这是为什么？

深夜听歌

大张为人质朴敦厚、热情开朗，很少从他嘴里说出伤春悲秋的话，同学们有什么难过的事情，都喜欢找这位情绪稳定的大哥聊一聊，大张也很认同自己这个人设。

直到有一天深夜，万籁俱寂之时，突然想听歌的大张点开了某个音乐软件，一首多年前曾经喜欢的歌钻进耳朵里，熟悉的旋律夹杂着往事像潮水一样袭来。大张回忆起离家远行的前夜，跟高中死党一起相聚的时光，与前女友曾经走过的大街，如今这一切都全都不在眼前了。他感觉异常孤单，有些悲从心起。再看看这首歌的评论区，数以万计的人和他有着类似的感受，写下那些emo的话语，大张感到深深地被共情，不禁泪流满面。

一阵冲动之下，大张用非常细腻的语言记录了当下这份感受，连着这首歌一起分享在了朋友圈。第二天醒来一看，发现朋友圈炸了，将近一百多条点赞和留言，还有20多条私信。满屏都是安慰和劝解的话：“哥们，是遇到什么事了吗？”“要顶住啊，你还有我们！”“有困难要告诉大家啊，千万别强撑！”……经过一夜睡眠恢复精神后的大张觉得啼笑皆非，微信里一条条解释和回复，最后干脆把朋友圈这条动态删了。他对自己展示朋友圈“深夜emo秀”感到有些不太好意思，下定决心要调整作息和心态，以后再也不在深夜听歌。当然，以后最好也不再发朋友圈展露emo心迹。这既给自己带来了不好的心理暗示，又给别人传递了负能量，增添了不必要的麻烦。

凌晨分手

农历七月七日深夜12点，正是甜蜜的七夕之夜，小敏和男友小陈却分手了。

寝室里，其他姐妹都睡着了，弱弱的手机光照着小敏表情凝重的脸，她看到微信聊天框跳出来的一行一行文字，感到十分扎心。复盘分手全过程，她感到万分惋惜，但又无计可施，最后怪无可怪、只能怪自己深夜emo。

小敏和小陈是一南一北异地恋。异地恋的挑战两人都清楚，谁也不能保证对方身边会不会出现第三个人，所以最重要的是信任。于是两人相约，在大学四年里，只要出现了任何自己喜欢的人或者喜欢自己的人，就要向对方坦诚相告，尤其要让对方知道这“第三个人”有哪些优点，这样双方就能互相调整和改善，让感情越来越稳固。

這个约定曾经让小敏非常有安全感，但越是防什么就越来什么。半年前，小陈果然喜欢上了一位师姐，师姐也喜欢他，双方约自习约饭约逛街好几次了。小陈决定坦诚地告诉小敏这件事，两人从下午4点开始在微信上讨论，晚饭都没吃，一口气讨论到了凌晨。小陈把自己喜欢师姐的地方一一告知了小敏，比如师姐情绪稳定、足够接纳、能够主动了解自己的情感需求等等。彼时寝室里没有一点声音，看着手机上小陈在绘声绘色地描述另一个女孩的好，小敏感觉自己在黑暗里四顾无亲，不禁勾起了多年前被父母寄养在别人家的痛苦回忆。

深夜12点，当小陈还在真诚地表达着即便遇到困难也要把两人感情经营下去的决心时，小敏已经被痛苦冲昏了头脑，忘记了之前的约定，一气之下发了一条分手的信息，就把小陈拉黑了。拉黑完之后，小敏像沉入了黑暗的深渊，独自一个人哭到天亮。小陈给她打了很多电话，她也赌气没接。后来小陈就不打电话了，再打过去，小陈也不接了。后来通过别的同学打听到，小陈和师姐已经在一起了。冷静下来的小敏后悔万分，似乎这段感情本来不该如此，都是自己不理智造成的。小敏想，如果不是在深夜沟通此事，会不会一切都会不一样呢？

彻夜不眠

最近，小王的黑眼圈越发浓重，熬夜熬的。说起来，小王最近也没有特别焦虑的事，他是一个作息很有规律的人，即便身处课业繁重的理科实验班，他也是为数不多的压力感比较少的人。课程作业、实验报告他总是在任务下达的那一刻就开始行动了，每天10点多准时上床，睡眠质量向来不错。那么，小王为什么突然就开始熬夜了呢？

纯粹是因为刷剧、刷电影。为什么说是“刷”而不是“追”呢？因为小王晚上看的全都是老电视剧、老电影。夜深人静，躺在床上的小王原本想着在睡前刷个三五分钟的短视频，结果一不小心被短视频里那些老电视剧、老电影片段解说所吸引。看到那些儿时的影视作品片段，仿佛又回忆起以前大家挤在一块小小的黑白电视机旁边的温馨时光。而故事里那些情节又是深印在他记忆里的经典，看到熟悉的画面，美好的感觉重新涌起，当年被主人公曲折起伏的命运所牵动的感觉仿佛又回来了。于是，小王顺藤摸瓜就找到了这些电视剧、电影的完整版，结果一晚上都陷进去了。在熟悉的故事情节中，小王完全不能自持，整个身心都沉迷其中，点开了一集又一集，童年美好一遍又一遍重温。待到回过神来时，已经是凌晨4点多。彻夜刷剧，必然白天做事没有精神，那个事事不拖、劲头十足的小王不见了。小王很着急，觉得自己再这么下去，真的要“废了”。

在咨询师的引导下，小王整理了自己的熬夜历程，发现罪魁祸首是“夜晚”。夜晚让自己变得容易怀旧，怀旧的情绪一上来时，就让人emo，这迫使小王去做点什么来减轻这种emo感。最初，小王看的还是那些能够激发多巴胺的搞笑短视频，但总觉得并不过瘾，直到他刷到那些经典的影视片段，才感觉到深深地被共情，于是一头扎进去，就出不来了。“你有没有想过，为什么以前的夜晚不怀旧，而最近就变得怀旧了？以前也有夜晚啊？”咨询师提了一个问题。小王想了很久，最后给了一个答案：“可能是因为最近学习压力太大，人到了晚上躺在床上，总感觉就这么睡了，不得劲。”“所以，这算是报复性熬夜？”咨询师又问。“也不能完全算是，可能是心里比较空，想要有什么东西安抚一下子，唉，还是夜晚的问题。”他笑了，想了想又说，“还是压力的问题，夜晚是催化剂。”说完，他和咨询师都笑了。

为什么深夜容易emo？

大张、小敏、小王，都是深夜emo的代表。虽然各自表现略有不同，质朴的大张深夜变得格外敏感，理性的小敏深夜变得非常冲动，而健康的小王在深夜则变得特别怀旧。这些人白天总是充满了正能量，而到了深夜又经常不自觉地浸满了悲伤、冲动与怀旧的情绪，这种“深夜emo”似乎已经成为了年轻人中的普遍现象。这到底是为什么？

大概有以下几个原因：首先，白天人们总是忙于去处理各种外部事件，要求我们的注意力集中对外，很容易忽视内在感受。而夜深人静的时候，已经没有外部事件可以处理，注意力就集中全都转向了内在。其次，白天外界的刺激比较多，感官通道被各种图像、声音刺激充满了，没有空间去仔细体会细腻的感受。而夜晚关灯以后，各种刺激变少了，人们盈余了大量的心理空间，会不自觉地去体会细腻的感受。还有，白天解决实际问题，更倾向于需要理性和执行力，人们会有意识地隔离掉自己感性和柔情的一面。但到了夜晚，负责管理和抑制情绪冲动的大脑皮层逐渐松弛，感性和柔情的一面自然就显露出来了。最后，在白天的工作中，积极情绪可以维持体面的社会形象，非常有助于建立人际关系、解决现实问题，消极情绪通常是被抑制的。而到了夜晚，我们不再需要体面的社会形象，正好可以表达和宣泄白天被压抑的消极情绪，所以它们更容易浮出水面。

总之，所谓的emo情绪，它并不一定只是在夜晚产生。而是白天人们无暇体会细腻感受导致内在感受被忽视，或者有意识地隔离感性，刻意地抑制消极情绪，使得其没有机会和空间去表达而已。

其实人的情绪状态有高潮有低谷，既有亢奋状态，自然就需要低落状态来平衡。永远稳定和永远积极其实是一种失衡，当出现emo状态的时候，可能是其他时间比较兴奋。之前的亢奋来得越激烈，之后的emo就越低落。深夜emo只不过是对白天兴奋的一种平衡而已，与其去处心积虑地避免深夜emo，不如想着如何让白天的生活过得更从容一些、真实一些、淡定一些。在工作压力较大的白天，也适当地给自己一些休憩和内省的时间与空间，这样就不会把所有的“内心戏”都留给黑夜。深夜即便emo，也不会产生太大的消极影响。

责任编辑：方丹敏