APP下载

养胃误区

2023-09-22吴仿东

北方人 2023年9期
关键词:苏打饼干冷饮养胃

吴仿东

误区一:护胃养胃,喝粥就对

粥确实容易消化,对消化系统疾病患者有一定的帮助,如胰腺炎缓解期患者就应该喝粥。但普通人一日三餐喝粥,营养不够均衡,品种也单一,粥消化很快,胃很快就排空了,人处于饥饿状态的时间长了,会影响胃病的恢复。

误区二:胃痛是小事,忍忍就没事

偶尔一次胃痛,不少人会自己用药应付过去。但如果经常胃痛发作,仍然自己买止痛药吃,就可能掩盖症状,后期导致反复发作或其他更严重的后果。所以,经常胃痛的患者应该到正规医院看病,查出病因,对症下药。

误区三:胃热烧心,来杯冷饮

有人认为胃热时喝冷饮,水分会稀释胃液,暂时缓解胃热的症状。其实,冷饮中的糖分会刺激胃酸分泌,喝冷饮还会增加胃内压力,更容易导致反流,损害食管。寒冷食物也会诱发胃肠痉挛,甚至导致腹痛。正确的做法是喝少量温开水,及时就医。

误区四:苏打饼干,也能养胃

苏打饼干添加了苏打粉,可以中和过多胃酸,缓解烧心、反酸等不良症状。但是,苏打饼干中和胃酸的能力和馒头、面包差不多。而市面上的苏打饼干一般都加了油、盐、糖,很多酥脆的苏打饼干油脂含量在20%~30%,摄入过多不仅会增加肠胃负担,还会导致肥胖。

误区五:拒绝吃荤,蔬菜当家

吃素养胃这种观念是错误的。单吃蔬菜和主食,不吃肉类,容易导致营养不均衡。如果不是素食主义者或是有禁忌证的情况,不主张偏食、单品种饮食,建议大家日常尽量做到营养全面。蔬菜是粗纤维食物,虽然有利于肠道排便,但不利于胃的消化。

误区六:酒前喝奶,可以护胃

很多人喝酒前都会喝牛奶或酸奶,认为乳制品可以保护胃黏膜不受酒精伤害。喝牛奶或酸奶确实比空腹喝酒好,可以减少酒精对胃的直接刺激,但乳制品在胃内排空快,酒精对胃仍有影响。所以,不能认为这样做了,就可以肆无忌惮地多喝酒。

误区七:胃病三分治,七分養

既然养重于治,一部分人就只注重养而不在意治。胃病是慢性病,特别是慢性胃炎、功能性胃病,调理、饮食、作息时间调整等养胃措施是有用的。但若只注重养一个方面,则贻害无穷。比如胃溃疡、弥漫性胃炎等患者,都要到医院规规矩矩先“治”后“养”。

误区八:吃完就散步,帮助消化

“饭后百步走,活到九十九。”很多人一时兴起,吃完就出门散步,但这种做法不利于健康,因为此时胃部处于相对充盈的状态,最好先休息半小时再活动。这样才能保证胃肠道得到更多的血液供应,使胃内食物充分消化。散步也要掌握好速度,不能走得太急。

(摘自2023年第4期《大众健康》)

猜你喜欢

苏打饼干冷饮养胃
吃苏打饼干养胃不靠谱
养胃六法 缺一不可
早餐这么吃,健康又养胃
春季养生六个字 春捂 养胃 护肝
夏天吃冷饮的讲究,你都知道么?
粗粮养生不养胃
花了多少钱?
吃苏打饼干养胃?不靠谱!
为什么多吃冷饮有碍健康
冷饮为什么不能多喝