初中生情绪管理校本课程开发

廖颖娜

摘要：根据初中全学段学生的心理发展特点，针对各年级学生的情绪管理问题，开发全面系统培养初中生情绪管理能力的校本课程。课程以认识接纳情绪、合理表达情绪、有效管理情绪为主线，为初中全学段学生建构了从浅到深、从粗到细、螺旋式上升的情绪管理课程体系。课程采用了游戏法、小组讨论法、心理情景剧、故事续编法等形式多样的教学方法，引导学生在活动中去感知、去探索、去学习，提高了学生表达情绪、管理情绪的能力。

关键词：情绪管理；校本课程；初中生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）26-0024-04

情绪管理是对自我情绪认知、表达和驱动的能力以及对周围情境的识别与适度反应的能力[1]。初中生正处于青春期，他们面临生理与心理急速且不均衡的发展，导致情绪波动大，消极情绪急剧增加 [2]。许多研究发现，初中生的情绪管理能力较弱，其中八年级学生的情绪管理能力更弱[1，3]。长时间处于消极情绪可能会导致学习困难、人际交往困扰等系列问题，甚至可能引发自伤行为、自杀行为、攻击行为等。前人研究表明，提高学生情绪管理能力可以预防或减少自伤行为的发生，促进个体的心理健康；还有研究发现，保持积极的情绪状态有助于个体更好地投入新的学习和工作中[4-6]。

学校应当高度关注初中生的情绪管理能力的培养。提高学生情绪管理能力的途径有很多，例如赏识教育、情绪管理专题教育等[7]。其中，情绪管理专题教育是效率最高的一种途径。麻馨月、丁晓燕和杨焱[8]研究发现，心理课能提高青少年的自我意识水平，改善其人际关系，优化其情绪体验。然而在很多学校开设的心理课中，情绪管理只是零散的一两节课，不同年级的情绪管理课的内容缺乏系统的设计，导致一些内容被反复提及，而一些内容从未出现。因此，开发适合初中生认知发展特点的情绪管理校本课程迫在眉睫。徐艳萍[9]曾设计了一个系统的“情绪管理”校本课程，但是这个课程只在一个学期内完成，没有针对初中不同年级学生的情绪管理特点设计相应内容，且需要每周上两节课，难以广泛推广。针对上述情况，我所在的广东省肇庆市高要区第一中学开发了全面系统培养初中生情绪管理能力的校本课程，为初中全学段学生建构了从浅到深、从粗到细、螺旋式上升的情绪管理课程体系，能更系统全面地培养初中生的情绪管理能力。

一、情绪管理校本课程目标

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》（以下简称《綱要》）指出，心理健康教育的具体目标包括增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。对于初中学生，《纲要》指出，要鼓励学生进行积极的情绪体验与表达并对情绪进行有效的管理。因此课程的目标设定为如下三个方面。

第一，积极体验情绪，接纳情绪。

能积极体验情绪，认识情绪的积极意义，接纳自己的情绪，能和负性情绪共处。

第二，学会用适当的方式表达情绪。

了解有哪些不良的表达情绪的方式，能觉察自己的不良表达方式，能用适当的方式表达自己的情绪，积极表达情绪。

第三，能对自己的情绪进行有效的管理。

当负性情绪产生时，能找到情绪产生的原因，可以用适合自己的方式去调节，能以积极的心态对待学习生活。

二、课程设计

为达成课程目标，针对初中各年级学生的心理发展特点，设计了共9个课时的课程内容。七年级的学生处于青春期初期，自我意识增强，情绪体验丰富，但是掩饰性增强。很多同学会错误地认为，“如果表露负面情绪，别人就会觉得我小气，不喜欢我。”因此对于七年级的学生来说，重点是接纳情绪，积极体验情绪，并且能合理表达情绪。本课程针对七年级的学生设计了3个课时的内容：体验积极情绪，全面认识、接纳情绪，合理表达情绪。八年级的学生处于青春期的重要阶段，自我意识高度发展，情绪冲动，同时抽象逻辑思维初步发展，对概念等具备一定的理解能力。因此对八年级的学生重点是探索调节情绪的方法。刘文、张妮和于增艳等[5]的研究表明，通过调整认知来调节情绪可以有效减少负性情绪体验，提高幸福感，有利于个人心理健康。因此本课程针对八年级设计了3个课时的内容：调节情绪的方法探索，通过调整认知调整情绪，挑战不合理信念。九年级的学生思想更为成熟，情绪相对比较平稳，但是学业压力更大。因此对于九年级的学生，重点是学会应对学习压力、焦虑等情绪。研究表明，正念冥想训练能提升学生的认知能力和情绪调节能力[10]。因此本课程针对九年级设计了3个课时的内容：正念训练，积极应对压力，积极应对焦虑。（见表1）

三、课程实施

（一）授课对象及课时安排

初中三个年级各安排三个课时，共九个课时。

（二）教学方法

1.绘画创作法

学生通过绘画创作的形式把自己的情绪、感想外化为具体的形象，有助于学生更好地觉察和表达情绪。

2.故事续编法

通过续编故事“假如我没有负面情绪”，可以让学生更深刻地认识“如果没有了某种情绪，会发生很多危险荒谬的事情”，从而认识情绪的意义。

3.游戏法

通过设计和课程内容相关的游戏，学生们积极参与，积极体验，从而获得思考和感悟。

4.小组讨论法

通过分小组讨论，学生们可以获得更深入的思考，碰撞出新的火花，从而获得更深的感悟。

5.心理情景剧表演法

学生们在剧中体验不同的人面对同一件事的不同想法和感受，体会到认知影响了情绪感受。

6.训练法

在课堂中，通过组织学生们进行正念冥想训练、放松训练、转移注意的训练等，让学生们快速掌握相关技能，有效达到教学目标。

7.多媒体案例教学法

通过呈现视频片段《独臂篮球少年张家诚》，让学生分析，面对压力时张家诚运用了哪些“3I”能量来应对，帮助学生们更好地理解“3I”能量。

8.辩论法

通过“焦虑利弊”辩论赛，学生们了解焦虑对我们学习生活的利与弊，全面客观地看待焦虑。

9.讲解讲述法

通过在适当的时候对心理健康知识进行讲解，可以促进学生们对这些知识的理解，也能帮助其对在活动中获得的感悟加以巩固。

（三）課程评价

采用案卷分析法、观察记录法及小结评定法来开展课程评价。

1.案卷分析法

对学生的课堂作品进行分析（例如学生画的作品、探索的“3I能量球”等）。学生的作品能反映出他们是否真正理解、接纳负性情绪，能否在实际生活中合理表达情绪，改变认知。

2.观察记录法

通过观察记录学生在课堂上的行为表现，以及观察学生在日常学习生活中的情绪处理情况，了解学生是否学会如何更好地管理情绪。

3.小结评定法

请学生对自己或小组的活动表现进行总结和评价，由此学生可以知道自己是否获得成长，也可知道自己的不足之处。

四、课程效果分析

本课程针对初中生的心理发展特点，采用游戏法、小组讨论法、心理情景剧、故事续编法等形式多样的教学方法，激发了学生的学习兴趣。且课程设计贴合学生的生活实际，让学生在活动中去感知、去探索、去学习，取得了良好的效果。

（一）全面认知情绪作用，接纳情绪，积极体验情绪

很多初中生原来对负性情绪持不接纳的态度，或急于摆脱，或压抑在心中羞于表达，这就导致了他们无法清楚地觉察自己产生的是什么情绪，更无法合理表达情绪，有效管理情绪。通过情绪管理校本课程的实施，学生们改变了对情绪的认知，认识到负性情绪也是我们情绪的重要组成部分，它想要提醒我们，保护我们。当学生接纳了情绪以后，才能更好地去感知自己的情绪状态，学会与情绪共处。学生还能积极地体验情绪，无论情绪是消极还是积极，都能认真地去感受、反思。

（二）察觉不良表达方式，学会以恰当的方式表达情绪

初中生情绪波动大，容易宣泄情绪，也可能会压抑情绪，这些都是不良的表达情绪的方式。然而很多学生没有觉察到这些表达方式是不对的，更不会做出改变。情绪管理校本课程的实施，让学生们认识到情绪无好坏之分，但是情绪的表达方式有优劣之别。学生有意识地觉察自己的情绪表达方式，更好地反思自己的情绪状态，进而以恰当的方式把情绪“说”出来。当学会正确表达情绪后，也会更愿意去表达情绪，有助于其人际沟通。

（三）学会寻找情绪的起因，有效调节情绪

学生们在情景剧表演的过程中体验“对事物的不同看法引发了不同的情绪”，从而理解了情绪ABC理论。在“挑战不合理怪兽”的游戏中，学生们深入了解不合理信息，学会觉察自己的不合理信念并与之辩驳。通过学习，学生们能反思负性情绪产生的原因，并且尝试从不同角度去看待问题，通过调整对事物的态度来调整情绪状态。在“调节情绪百宝箱”活动中，学生们一起分享自己调节情绪的方法，可以促进相互交流，学习用多种多样的方法去调节管理情绪。学生通过情绪管理校本课程还学习了如何应对压力与焦虑。

（四）学生反馈积极，收获满满

在课程实施的过程中，学生的学习兴趣被激发，积极参与课堂活动中，能给予老师积极的即时反馈。例如在“画我的小确幸瓶”这个活动中，每位学生都认真地投入创作活动中，并且在分享环节积极地表达。在小结环节，学生们也可以积极地反馈自己的所思所想所得。这些积极的反馈提高了师生参与课堂的积极性，提高课堂效率。

课堂结束后，在评价课堂的环节，学生们给予课程积极的反馈，表示在系列情绪课程中收获满满。他们表示“我发现原来生活中有那么多美好”“通过这节课我学会了把情绪好好说出来”“原来调节情绪的方法有那么多，我可以多尝试，找到最适合自己的方式”“我是个比较容易焦虑的人，今天学习了应对焦虑的方法，真的很实用”等。

五、课程反思

在情绪管理校本课程的实施中，由于课程设计了情景剧扮演、游戏等环节，学生的参与热情高涨，但应当注意引导学生在参与活动的时候要真诚、投入，在活动中探索、思考和学习，这样活动的效果才能最大程度地发挥出来。同时引导学生在聆听的时候要秉承尊重、接纳的态度，这样才能真正理解其他同学的思想，体会他人的感受。如果学生们只是为了“好玩”而参与活动，会导致课堂看起来热热闹闹，却没有引发学生思考与学习，致使课堂效率低，课堂效果不佳。

参考文献

[1]金秋，韩慧，程耀慧. 蚌埠市中学生攻击行为与情绪管理的关系[J]. 中国学校卫生，2021，42（9）：1340-1343.

[2]David R. Shaffer，Katherine Kipp. 发展心理学[M]. 邹泓，等译. 北京：中国轻工业出版社，2013.

[3]李清华，杨军. 初中生情绪管理能力调查研究[J]. 现代中小学教育，2013（9）：74-77.

[4]唐杰，马颖，郭勇，等. 广东省中学生情绪管理与自伤行为的相关性[J]. 中国学校卫生，2014，36（7）：967-969.

[5]刘文，张妮，于增艳，等. 情绪调节与儿童青少年心理健康关系的元分析[J]. 中国临床心理学杂志，2020，28（5）：1002-1007.

[6] 张霞，刘亚，王福顺. 不同情绪状态与情绪特质对认知灵活性的影响[J]. 心理技术与应用，2021，9（11）：648-656.

[7] 高美月，凌应生. 论提高中学生情绪管理教育实效的路径[J]. 高等教育，2019（17）：53-54.

[8] 麻馨月，丁晓燕，杨焱. 心理健康课对青少年的自我意识、人际关系及情绪的影响[J]. 心理月刊，2021（23）：4-6.

[9] 徐艳萍. 初中生“情绪管理”校本课程的开发与实践研究[J]. 中小学心理健康教育，2021（7）：25-27.

[10] 严玲，张瑶瑶，蒋毅，等. 正念干预在国内外中小学教育中的应用[J]. 中小学心理健康教育，2021（16）：10-14.

编辑/张国宪 终校/石 雪