孕期体重到底增长多少合适

俞雅璐

在孕妈妈的日常检查中，体重检查是简单却非常重要的项目。有些人不太理解，为什么孕检一定要测量孕妇体重呢？孕期体重到底增长多少合适？

孕期检查体重十分重要

随着孕周增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水形成，母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，都会导致孕妇的体重逐渐增加。

称体重能了解和掌握胎儿的发育情况，及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。合理的妊娠期增重，不仅有利于减少妊娠期并发症的风险，还有利于母婴的长期健康。孕期体重增加太多或者太少，都可能有不良影响。因此，测量体重是产检的必要检查项目。

孕妇体重过轻的影响

●影响胎儿正常发育。孕期体重过轻会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。

●降低胎儿的抵抗能力。孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。

如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

孕妇体重过重的影响

●容易引发难产，容易出现巨大胎儿，增加剖宫产的概率。

●容易出现宫缩乏力、产后出血，严重时还会导致新生儿窒息的情况。

●增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、子痫前期的发病概率。

孕期体重到底增长多少合适

有些人说体重增长25 斤比较合适，也有说法指出要控制在20斤以下。其实这些都不准确，因为不同体重的人适合的增长情况不同。可以根据孕前身体质量指数（BMI）来判断、计算自己在孕期应该增长或保持的体重范围。

●BMI= 体重（千克）÷身高（米）的平方

●妊娠期体重总增长值= 分娩前体重（千克）- 妊娠前体重（千克）

●妊娠早期体重增长值= 妊娠13 周末体重（千克）- 妊娠前体重（千克）

●妊娠中期体重增长值= 妊娠27 周末体重（千克）- 妊娠13周末体重（千克）

●妊娠晚期体重增长值= 分娩前体重（千克）- 妊娠27 周末体重（千克）

妊娠期女性体重增长范围和妊娠中晚期每周体重增长推荐值：

低体重类型（BMI＜18.5）：体重的总增长值为11.0～16.0千克，妊娠早期增长为0～2.0千克，妊娠中晚期增长值为0.37～0.56千克/周。

正常体重类型（18.5≤BMI＜24.0）：体重的总增长值为8.0～14.0千克，妊娠早期增长为0～2.0千克，妊娠中晚期增长值为0.26～0.48 千克/周。

超重类型（24.0 ≤BMI ＜28.0）：体重的总增长值为7.0～11.0千克，妊娠早期增长为0～2.0千克，妊娠中晚期增长值为0.22～0.37 千克/周。

肥胖类型（BMI≥28.0）：体重的总增长值为5.0～9.0 千克，妊娠早期增长为0～2.0千克，妊娠中晚期增长值为0.15～0.30千克/周。

如何正确称量体重

孕妈妈应在清晨、空腹、排泄完毕的状态下称量体重，室温25℃左右，平静站立于体重秤踏板中央，两腿均匀负重，免冠、赤足、穿贴身薄内衣裤，注意安全。

孕期体重管理

孕期的体重管理，不是为了保持身材，更多的是为了自己和宝宝的健康。

●摄取均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。食物应多样化，包括五谷类、肉类、鱼类、蔬菜、水果和乳制品等。

●在有条件的情况下，不喝生水，只喝煮沸的开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。

●有时候并不是少吃就能控制体重，进食的技巧、食物的烹调方式、食材的选择等，都是控制体重的关键。

改变烹调方式：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加入糖、酒，少勾芡，少用糖醋、油炸、油煎的烹调方式。

改变饮食顺序：孕妇可以少食多餐，每顿七分饱，孕中期以后每天可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10 点、下午3 点，晚上睡前，少量加餐；先吃蔬菜、后吃主食的方式對体重控制也有很好的作用。这样的饮食习惯既不会长胖，也不会吃得难受。

适量运动：孕期运动之前应在医生的指导下制订合理的运动计划。

编辑/朱秋悦