科学矫正“富贵包”

丛文杰

在日常生活中，经常会看到有些人的脖子后面隆起了一个圆圆的“大包”，而这个“包”大多数存在于那些比较富态、体型较胖的人身上。因此，很多人戏称这是“富贵包”。

然而，“富贵包”并不代表富贵，拥有“富贵包”并不是一件值得开心的事。

“富贵包”是怎样形成的

所谓的“富贵包”，实际上是指后背上部頸胸交界处（第七颈椎和第一胸椎处）凸出的硬包块。人体的颈椎椎体一共有七节，其中第七节颈椎是最长的，因此也被称为“隆椎”。由于颈椎在活动时，第七节椎体容易与周围的肌肉筋膜摩擦，久而久之，周围的肌肉筋膜就会增厚，在这个地方形成一个凸起的包块，即“富贵包”。

“富贵包”有什么危害

一是可能出现颈椎病症状，如头晕、头痛、失眠、上肢放射性疼痛、麻木、乏力等。从中医角度来看，在第七节颈椎下凹陷处，有一个重要的穴位叫做大椎穴，它是督脉与手足三阳之会，具有通阳理气、解表清热、清脑醒神的功效。因此，一旦发生瘀堵，就会出现头痛、头晕、失眠、手麻等一系列症状。

二是影响美观。从人体生物力学角度来讲，大椎穴是上背部一个重要的力学支点，具有承上启下的作用。如果这个地方发生病变，很容易形成一种含胸驼背、头前伸的体态，成为广大爱美人士的困扰。

“富贵包”该如何防治

●针刺法

针刺大椎穴、肩中俞、肩外俞、颈百劳等穴位，可以起到疏通经络、排瘀散节的功效。

●超微针刀

超微针刀是通过对“富贵包”浅筋膜进行适当地刺激和松解，快速松解局部软组织的压力，达到局部解压松解的效果，其特点是速度快、效果好。

●拔罐法

在大椎穴进行刮痧、点刺放血，再配合拔火罐，可以起到退热醒神的作用。

●运动拉伸法

“富贵包”的预防和治疗，不仅需要正确的施治，还需要进行适当锻炼和保持良好姿势。主要包括：

保持良好姿势。经常在头前伸的情况下转动颈椎是错误的习惯。在转动的时候，要注意内收下巴，保持颈部中立位，使人体的七节椎体全部参与转动，减轻上部颈椎的压力。

拉伸胸小肌。长时间低头伏案工作会导致前侧的胸小肌紧缩、肩胛骨前移，从而出现圆肩、驼背的体态。所以，在空闲的时候，可以进行胸小肌拉伸：一手扶在墙上，上身直立，下身成弓步站立，保持身体笔直向前发力，感觉扶墙一侧胸小肌有拉伸感即可，保持一段时间，左右交替进行。

加强背部菱形肌力量。加强背部菱形肌的力量可以平衡前后肌力，保持标准的体态。站立时，上背挺直，双臂伸直外展，缓慢做划圆圈运动，感受两侧肩胛骨的收缩，以背部出现酸胀感为宜。该动作简单易行，可随时随地进行练习。

保持心情舒畅。正所谓“诸痛疡疮，皆属于心”，保持良好的心态同样重要。斜方肌与情绪有密切关系，长时间紧张和焦虑会导致斜方肌紧张，使肩背部感到沉重不适。锻炼固然重要，但保持心情舒畅也必不可少。

温馨提示：以上部分疗法需由专业医生操作，或在其指导下进行。

编辑/罗烨艳