新时代大学生乐观品质培养：大学生如何培养“钝感力”

摘要：随着现代社会发展速度的不断提升以及信息时代的渗透，大学生的心态也产生了巨大的改变，当前很多大学生面对未来、学习和生活时缺乏足够的抗压能力，很容易因为失败而受挫，甚至因为急于求成而对未来产生迷茫，这些问题对大学生身心健康成长都非常不利。本文分析了当前大学生缺乏乐观品质和钝感力的原因，并提出了培养措施。

关键词：大学生养成；乐观品质；钝感力

钝感力是日本作家渡边淳一创立的重要理念，该理念主要是指人们在面对困难环境时所需要具备的一种忍耐力和积极向上的态度，而这也是有效转变困难压力以及解决问题的重要智慧手段。而在大学教育当中，教师也可以通过提高学生的钝感力以及培养学生的乐观品质，让学生能够摆脱焦虑、自卑、社交恐惧、自负、自大、情绪难以控制乃至抑郁等不良的心理状态和心理疾病，让学生能够积极、乐观、向上地去感悟生活、解决困难，从而让学生的身心健康得到有效养成。

一、大学生乐观品质养成的重要性

（一）钝感力的概念

钝感力作为一种较为新潮的理念，其不仅指的是精神和心理的抗压能力，同时在身体方面也会表现出看似迟钝但实则坚强的抗打击能力。想要判断一个人的钝感力，可以从多个方面进行考察：第一，在面对负面情绪和事件时是否能快速忘记；第二，面对既定目标是否能够勇于承认失败而不断挑战；第三，面对外界信息是否能够坚持自我和目标；第四，对他人的讽刺和嫉妒不会出现恨意，同时不会在与自己目标和利益无关的人和事身上浪费时间；第五，面对正面表扬不会自大和膨胀，并且能将这些正面反馈转换为发展动力。[1]

当然，想要真正深度了解钝感力，我们可以从其对立面 “敏感心态”进行对照了解，虽然敏感心态能够让人快速了解和感知事情和人物的变化，进而快速做出合适的决策和反应，但过于敏感则会让自己和他人都会感受到过大的压力，例如，别人不经意的动作或者语言会导致自己的内心想过多毫无意义的事件，甚至会对其展开过度解读，进而导致自己出现内心崩溃的情况，但实际上这些不经意的动作或者语言对别人根本不会造成任何影响。由此可见，高敏感度的人很容易被自身的情绪以及别人的看法所支配，这两种情绪如果都是负面，而且相互发生 “碰撞”，则很容易对一个人的心态带来非常严重的打击，甚至还会引发情绪崩溃甚至抑郁症等心理疾病，这种高敏感状态对于人的发展和成长极为不利。

而钝感力的养成则能够有效让人避免高度敏感的状态，同时还能创造一个缓和的社交距离和环境，从而帮助人们能够解决因为诸多小问题而带来的心理压力。例如，在面对流言蜚语和负面情绪时，钝感力强的人可以深度分析这些事件对自己带来的实质影响，并且能够调节情绪以及摆脱这些负面情绪，进而专注于自身的目标。而且钝感力也会让人不再对某件事或者社交环境产生过快的反馈，而是在思考之后给出最佳的反馈，这样不仅能够在社交过程中让对方感受到舒适，而且还能通过合理的决策提高社交效果。

由此可见，钝感力的养成对于人们缓解内心的压力有着非常重要的作用，良好的钝感力能够有效帮助人们理性看待事情的规律，并且控制对别人的看法的思考以及个人情绪的影响，在面对一些困难问题以及在社交场合时，具有良好钝感力的人能够更加从容地应对并且深度分析这些事件和问题，从而有效解决在生活和社交场合中遇到的问题和困难。[2]

（二）培养大学生乐观品质和钝感力的重要性

随着现代社会发展速度的不断加快，学生在成长的过程中也面临着诸多的压力，如升学带来的压力、家庭环境的压力、社会环境的压力等，这些压力在学生进入到大学后虽然能够得到暂时的释放，但对于未来的迷茫、社交环境和方式的变化、学习内容和目标的变化，会让学生产生更多新的压力，在这样的环境下，对大学生乐观品质和钝感力的培养便显得尤为重要。

乐观品质是一种积极、向上的心态，有助于增强大学生的自信心和自尊心，在面对挫折和失败时，乐观的大学生能够迅速恢复信心和斗志，更好地面对挑战。因此，对大学生乐观品质和心态的培养能够有效促进大学生身心健康，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪，在面对困难和压力时也能保持良好的心理状态，以便于大学生能够更加冷静地面对和处理问题。

而钝感力的概念和优势上文中已经展开了细致的分析，对于大学生来说，其生活、学习、社交和未来发展都面临着诸多未知的挑战和压力，而钝感力的养成则能够让大学生保持镇静、沉着和冷静，确保能够让大学生可以更好地应对这些不确定性和压力，保持稳定的情绪和思维，避免出现冲动和错误的决策。

由此可见，培养大学生的乐观品质和钝感力对于个人和社会意义非常重要，学校和教师也需要意识到培养大学生乐观品质和钝感力的重要性，确保大学生能够不断完善自己的心理素质和能力，为自己的未来发展打下坚实的基础。

二、当前大学生缺乏乐观品质和钝感力的原因

（一）生活学习压力过大

生活和学习带来的压力是大学生缺乏乐观品质和钝感力的重要因素，毕竟很多大学生依然面临着负担较重的学业，同时很多大学生也担负着家庭的责任和希望，因此很多学生会因为这些压力过大而产生严重的心理問题。例如，部分缺乏乐观品质和钝感力的大学生会容易因为生活和学习压力而出现情感失衡、情绪低落等不良情绪，这样的情绪状态长期持续下去会对身体和心理健康造成不可逆转的损害，甚至会产生抑郁症等心理疾病；而部分学生也会因为生活和学习压力产生畏惧和自我怀疑的心理，尤其是遇到挫折和质疑时，会让学生丧失对生活和学习的自信，进而导致学习效率降低、不知道如何解决生活问题的情况；在严重的情况下，很多学生还会出现自我放弃的心态，这种心态是一种极端消极的情绪，会导致学生选择逃避困难和挑战，甚至会产生非常严重的心理疾病；此外，缺乏乐观品质和钝感力的大学生还更容易受到外界影响，如别人的看法、嘲笑、无意的玩笑，以及网络的负面信息等，都会让学生的心理压力出现不断增加的情况。[3]

（二）对未来容易产生迷茫

对未来产生过多迷茫也会让大学生的乐观心态和钝感力降低，由于大学生未来要面临工作、事业、家庭等多方面的压力，加之当前网络信息对一些负面情绪和社会压力的宣传，很多大学生容易产生一种共情心态，这种心态则很容易让即将步入社会的大学生对未来产生更多的迷茫。而在这样的环境下，越缺乏乐观品质和钝感力的大学生对未来便会越充满焦虑和担忧，这些学生在遇到问题时会想到更多可能遇到的挑战和困难，这样的想法会引发消极的心态和情绪，甚至会影响学生的决策；同时，这类学生还会对未来丧失自信心和行动力，如果学生受到影响而感觉到自己无法掌握未来，就会感到无助和失望，进而导致缺乏行动力，这种心态会让学生不再去关注自己的未来，反而出现消极和不努力的态度；此外，少部分大学生还会采取一些负面的心态去面对未来，如会选择放弃、退缩或者任由自己被生活和社会摧残，甚至会产生一系列极端情绪和心理，这些问题不仅影响学生的个人成长，甚至还会影响学生的家庭乃至整个社会的发展。

（三）情绪波动较大以及无法进行有效控制

当前很多学生很容易出现情绪波动大以及不会控制情绪的情况，尤其是对于一些生活压力本身较大，或者性格内向以及不知道如何释放情绪和转移注意力的学生，以及一部分脾气本身比较暴躁的学生，在长期负面情绪的影响和积攒下，这些学生很容易出现情绪不受控制的问题。在生活和学习的过程中，情绪波动大并且无法进行有效控制会让大学生感到疲惫不堪，情绪比较波动往往伴随着消耗体力和精力，如果不能有效地控制这些情绪，就会导致大学生身心俱疲，甚至影响学生的身体健康；而且情绪波动过大和无法进行有效控制会使大学生更加情绪化和脆弱，例如，学生遇到挑战和困难时，由于无法控制情绪，大学生往往会感到焦虑、恐慌或者愤怒，进而导致学生失去掌控能力；此外，这些问题还会影响大学生的人际关系，如会出现容易与朋友或者陌生人产生矛盾、不受控制的发脾气等问题，这些问题都会影响学生正常的人际关系。

三、培养大学生乐观品质和钝感力的措施

（一）营造轻松的教学环境

减少学生的学习压力对于培养学生乐观品质和钝感力非常重要，而这也是教师必须要重视的一环。为此，学校和教师应当进一步优化课程设计和教学模式，毕竟课程复杂、考试压力大、教师教学单一枯燥等，都会影响学生的心理状态。为此，学校应当科学合理地设计课程，使其更加符合学生的认知水平，并减少考试次数和考试难度，让学生有更充足的时间去理解和消化所学内容；同时教师也可以积极采用互动式教学，鼓励学生参与讨论、提出自己的看法。这种教学方式可以增加学生的兴趣，激发学习动力，并且给予学生足够的鼓励和支持，让学生自信地面对学习中遇到的困难，从而减轻学生的压力。此外，教师还需要在教学中引导学生积极乐观面对问题，并且潜移默化地培养学生的钝感力，如在解决问题时，教师可以通过鼓励、引导等方式让学生放平心态，进而以一种慢节奏且理性的方式分析问题规律，进而解决难题，这种教学模式不仅能够让学生提高学习效果，同时还能减少负面情绪对学生学习带来的影响。[4]

（二）帮助学生做好未来规划

为了能够有效缓解学生对未来发展的迷茫，让学生能够明确努力的方向，进而提高学生的乐观品质和钝感力，学校和教师应当积极帮助学生做好未来规划，帮助学生认清社会发展形势，进而提高学生努力奋斗的意识和积极性。学校应该开展职业规划辅导活动，邀请专业人士来讲解不同领域的就业前景、薪资待遇、岗位需求等信息，引导学生根据自己的兴趣和特长选择合适的职业方向，而且学校也可以组织一些实践活动，如实习、社会调研等，让学生更好地了解不同职业的实际情况，培养实践能力。同时，教师也需要担负起帮助学生规划未来的责任，通过帮助学生分析职业和社会发展走向、帮助学生发现自身的闪光点和优势、与学生展开针对性交流等方式，让学生能够直面未来，确保可以进一步提高学生对未来的自信，为促进学生不断进步打好坚实的基础。

（三）引导学生学会控制情绪

为了能够减少学生负面情绪对其生活、学习和社交的影响，教师一定要做好对学生负面情绪的引导，确保能够帮助学生学会如何理性控制情绪，进而让学生养成良好且积极向上的乐观心态。为此，教师应当展开情绪管理教育，例如，可以通过心理辅导、课程教育和活动组织等方式，帮助学生了解情绪管理的重要性，学习如何表达和控制情绪，而学校也需要建立相应的咨询部门或者心理求助，以便帮助学生解决在学习和生活中遇到的问题，进而提高学生的情绪控制能力。此外，教师还需要帮助学生养成良好且积极向上的态度，通过言传身教，展示出乐观、自信和冷静的态度，引领学生形成乐观的价值观和心理取向，同时还可以通过正能量的文化艺术爱好、体育活动、娱乐等方式，让学生能够正当地宣泄情绪。[5]

（四）宣传正确理念

成功和结果理念是当前学生最容易忽视的环节，由于很多学生做一件事情时过于注重成果和结果，因此很容易形成急于求成的心态，不过这种心态很容易导致学生缺乏耐心和毅力，面对挫折和失败容易消沉和沮丧，甚至会出现情绪失控和崩溃的问题。为此，学校应当积极开展关于成功和结果理念的教育，学校可以通过实践活动、交流会等向学生传达成功不是唯一的标准和结果并不是最重要的价值观，并且鼓励学生掌握事情的内部原理，重视自己的行为和体验，而不只是关注外部的结果。而教师也需要帮助学生意识到自我价值以及提高学生的自我认知能力，通过引导学生自我探索、自我评估、反思和总结，发现自身兴趣和特长，了解自己的优点和不足，让学生既能够树立良好的价值观念，也能提高学生的钝感力和乐观精神。

四、结束语

钝感力作为一种优良乐观的品质，能够有效帮助学生学会直面自我、接受自我、与自我达成和解，确保学生不会再因为外界环境等因素而给自己过多的精神压力，让学生能够以一种更加健康、平和的心态来面对困难和挑战，乃至未来的生活。为了能够帮助学生养成良好的乐观心态和钝感力，教师必须要采取一系列教育和引导措施，让学生能够在教师的引导下学会缓解学习、生活和社交中的压力，并且树立正确的观念和价值理念，以确保学生能够养成乐观的心态来应对未来的挑战。

参考文献：

[1] 汪臻韜，刘巍.大学生乐观品质培养对网络利他行为的影响[J].教育观察，2021，10（47）：20-22+31.

[2] 陈新颖，李玉雄.大学生希望和乐观品质的干预与分析：基于文化与人格视角[J].长江师范学院学报，2018，34（03）：131-135.

[3] 施国春，李丹.大学生乐观品质培养的实验研究[J].河北科技大学学报（社会科学版），2014，14（01）：89-95.

[4] 滕秋玲，王显金.培养大学生乐观品质的实验研究[J].太原师范学院学报（社会科学版），2013，12（01）：140-143.

[5] 徐东.“钝感力”让生活更轻松[J].冶金企业文化，2015（04）：

63-64.

作者简介： 王晨，女，汉族，陕西西安人，硕士研究生在读，研究方向：马克思主义基本原理。