心理诊疗室

想要在学习中体会到快乐和成就感，避免产生负面情绪很重要，这样才能记得住、想得清、学得会。

特邀嘉宾：王东燕，国家二级心理咨询师，中共天津市委党校心理学教师，从事多年心理健康教育与咨询工作。

王老师：

您好，我是一名高三学生，很讨厌上学，但喜欢画漫画。听说参加艺考的话不需要学这么多文化课知识，我有些心动。只是艺考也还是要考文化课知识，这让我觉得很痛苦，我该怎么办？

山西 吴丽

吴丽同学：

既然你无论怎么选择都需要面对文化课，那么与其痛苦沮丧，不如想办法让自己体验到学习的快乐。比如你可以采用结果倒推的方式来思考如何提升学习兴趣，想一下有哪些学习场景是能让自己感到兴奋的。还有，大脑有时候对先吃苦后享乐的过程是不太能接受的，反而有可能会因为结果离自己太遥远而产生退却心理。大脑喜欢的是即时奖励，当你完成目标之后，记得马上给自己一个精神鼓励，在心里对自己说“我真棒”。通过利用大脑的奖励系统来保持良好的学习状态，你可以激励自己积极参与到学习过程中，从而提高学习兴趣。王老师相信，只要你走进这个正循环，坚持一段时间，学习将会带给你持续的成就感。

王老师

王老师：

您好，我总想在上课的时候睡觉，即使有时候晚上休息得挺好的。我不喜欢老师，所以才一上课就犯困。我知道这样是不对的，但就是控制不了自己，您能给我一点建议吗？

湖南 张小强

张小强同学：

你已经意识到这样会影响你的学业和未來的发展，这就是改变的开始。你因为不喜欢老师，所以上课犯困，这似乎有一定的因果关系，但是你有没有考虑过可能是其他原因，比如说大脑不够兴奋，所以没有办法专心听讲。如果是这样的话，王老师建议你养成运动习惯，让大脑有足够的兴奋度和专注力去提升学习效率。而且白天加大运动量也能够提升晚上的睡眠质量。还有，你要与老师建立良好的关系。因为对老师产生过多的负面情绪就会影响你的学习动力和效果。你要学会换位思考，当出现误解时，主动与老师沟通，寻求老师的帮助。给老师留下良好的印象，老师才会更愿意帮助你。

王老师

王老师：

您好，我家孩子今年上高二，最近发现她用小刀割自己的手腕，已经留下了十几条疤痕。我发现后非常害怕，很担心孩子会出现心理问题。我该怎么做才能够帮助到她？

北京 陈爱妈妈

陈爱妈妈：

家长你好，我看到你提出的问题也很担心。孩子出现自残的行为有多方面的原因，可能出于她内心的困扰没有办法得到解决而深感痛苦，只能通过割伤身体来舒缓心理痛苦的感觉。曾经有学生告诉过我，她觉得割腕的时候有一种很舒服的感觉，痛感能让她感到自己还活着。作为家长，你需要了解孩子最近有什么令她困扰的问题，是学业问题，还是人际关系问题。如果是学业问题，那么你要帮助她提高学习能力，切记不要批评指责，切实帮助她解决学习困难。如果是人际关系问题，那么你要教给她如何与同学、老师相处的方法，帮助她构建一个幸福快乐的学习环境。

最后，我建议你带孩子到医院进行相应的检查，如果需要吃药，一定要积极配合医生，正视孩子出现的问题。

王老师