补钙三误区

误区一：“空腹”服用

空腹服用钙片容易刺激胃，而且空腹状态胃酸分泌少。为了减少对胃的刺激、更有利于钙的吸收，钙剂最好选择在餐中或餐后服用，晚餐后服用效果最好。

误区二：“顿服”服用效果更好

将全天的用量一次性服用往往不如分次服用时吸收效果好。

误区三：整片吞服

市面上大部分的钙片是碳酸钙，水溶性较差，整片吞服吸收不好而且对胃刺激较大。充分嚼碎后服下，能减少胃肠道刺激，而且有利于钙的吸收。