入夏痔疮易发病，送上预防5建议

纪德阳

多因贪凉、胡吃海喝而发病

痔疮是指直肠末端黏膜下和肛管皮下的静脉丛发生扩大、曲张所形成的“肉球”（静脉团），长期久坐、便秘、妊娠、前列腺肥大、盆腔巨大肿瘤、长期饮酒和进食大量刺激性食物是本病的主要诱因。

而夏季痔疮高发，主要与不良生活方式有关。一到夏天，很多人就会窝在室内吹空调，但寒冷刺激可致体表血管弹性降低，导致腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能顺利回流，导致血液淤积，为痔疮的发作提供条件；同时，久坐也会加重局部淤血情况，从而产生静脉曲张以及加重病理性静脉曲张。再加上夏天食物容易变质，稍有不注意很容易引起急性肠胃炎，导致腹泻，大便次数多，肛门皱襞中附着的大便残渣的机会也更多，患痔疮的风险也随之提高。还有很多人喜欢在夏季的夜晚吃大排档，麻辣食品、烧烤和酒是不能缺少的主角，但我们吃进去辣椒以后，辣椒素是不被吸收的，会刺激肛周末梢血管，造成血管扩张，导致痔疮发作；烧烤及饮酒等，会增加大便干燥、排便困难的风险，而便秘是诱发痔疮的一个因素。

预防痔疮5举措

不要小看了痔疮，它的危害可不小。痔疮最主要的症状是便血和痔核脱出，反复多次便血会引起贫血；而痔核脱出于肛门外时，受到括约肌的夹持易形成血栓，当痔核变硬难以送回肛门内时称为“嵌顿痔”，长时间的痔核嵌顿会引发直肠壁坏死和肛周感染，严重者会引发脓血症而危及生命。

因此，在痔疮发病“旺季”，我们要积极采取措施加以预防，具体要做到5项措施：

加强锻炼 多参加体育活动有利于血液循环，同时有助于人体胃肠的蠕动，改善盆腔充血情况，避免大便秘结。

科学饮食 尽量减少辛辣、油腻和熏煎食物的摄入，以清淡饮食为主；减少饮用白酒、啤酒等；遵循定时定量的饮食原则，每餐八分饱，特别应避免暴饮暴食；适当多食用豆类、粗粮和新鲜蔬菜水果等含有较多粗纤维的食物；多饮水。

及时排便 有了便意应及时排便，不可强忍。大便干结者在排便时不可过于用力，以免加大腹压，导致静脉丛屈曲与扩张。还要注意尽量不要使用坐便器排便，避免排便时间过长，应控制在5分钟以内，排便过程中应保持精力集中，不可玩手机、看书报。同时也要积极采取措施防治腹泻，比如经常洗手，食物要生熟分开，使用空调、风扇要注意腹部保暖。

保证肛周清洁 乙状结肠、直肠和肛门是人体存储与排泄粪便的地方，粪便中存在较多细菌，肛周在受到细菌污染以后很容易发生痔疮等肛周疾病。所以，日常生活中应加强肛周清洁，每日使用温水进行清洗，勤更换内裤。

自我按摩 采用自我按摩的方式可以实现对肛门局部血液循环的有效改善，具体可以采用如下两种方法：一是夜晚临睡前，使用手指对尾骨尖处的长强穴（俯卧位或侧卧位，在尾骨端与肛门连线的中点取穴）按摩5分钟；二是有意識地做收缩肛门的运动（吸气时往上提收肛门，呼气时放松），早间和晚间各进行1次，每次进行30下，可以有效锻炼肛门括约肌，促进静脉回流。提肛运动不仅具有预防痔疮的作用，而且还可以保护前列腺、缓解尿失禁，好处多多。