孩子便秘，教你6个小妙招

孙瑞珍

孩子便秘诱因多

研究显示，导致孩子便秘的原因主要包括：孩子饮食习惯并不是很好，长时间存在挑食、偏食和厌食的情况，也不爱喝水，或者平时喜欢吃一些精细加工的零食和食物等，就会导致其体内纤维素减少，从而引发便秘；如果孩子正处于喝奶粉阶段，而奶粉选择不够恰当，也可能会导致孩子发生便秘；一些孩子平时不爱运动，喜欢坐着或者躺着，致使肠胃蠕动较慢，也很容易导致便秘；一些孩子太贪玩，在有便意的时候，不愿意排便，经常抑制自己的便意，长时间憋便也容易引发便秘；如果孩子最近压力比较大，睡眠时间不充足，也可能会出现便秘的情况。除此之外，如果孩子患有先天性巨结肠、结肠冗长症等，也会造成便秘。

缓解便秘做好6点

（1）让孩子尽可能少吃热量较高的甜食和油脂含量较高的食物，因为这些食物很容易致使便秘加重，导致其排便更加困难。便秘的孩子体质一般都比较燥热，可以适当多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜和水果，对胃肠蠕动具有很好的促进作用，有助于大便的排出。如白萝卜就是非常不错的选择，其素有“自然消化剂”的称号，不仅含有丰富的消化酵素，同时还含有丰富的维生素C，便秘孩子可适当食用。

（2）让孩子养成良好的排便习惯，这样也能缓解便秘。家长可以让孩子每天早上起来或者吃完早饭15分钟后定时排便，同时限制孩子排便的时间，养成限时排便的习惯，通常可以限制在10分钟左右。若排便时间过长，很容易导致脱肛，从而加重便秘。

（3）纤维进入到结肠后需要较多水分才可以形成柔软的块状，所以当孩子便秘后要让其适当多喝温热白开水，以此促進胃肠蠕动，帮助排便。多喝白开水不仅可以帮助排便，同时还能够达到利尿排毒的效果。但需特别注意的是，不要让孩子一次性喝过多的水，这样很容易增加肾脏的压力。

（4）中医认为蜂蜜具有很好的通便效果，并且还具有解虚热的作用。蜂蜜中含有丰富的酵素、矿物质、维生素，其中酵素对人体消化吸收具有很好的促进作用，还可以加快新陈代谢。当1岁以上的孩子发生便秘时，家长不妨让其喝杯蜂蜜水以缓解便秘。

（5）推拿对排便也具有很好的促进作用。当孩子便秘后，家长可以在孩子每天晚上要睡觉前或者早上醒来时做做推拿。主要推拿天枢穴，该穴位在肚脐眼旁两寸的位置，推拿的时候，双手掌心朝下，使用无名指、中指、食指三根手指垂直向下按压，同时向外揉开，施力点集中在中指指腹，推拿4～5分钟即可。

（6）每天保证一定量的运动，促进身体代谢，加快肠道蠕动。家长应该每天带孩子到户外参加一些体育运动，也可以带孩子散散步。尤其是当孩子便秘后更需要注意保证其运动量，但是也不要过度的运动，适量即可。

温馨提示：如果尝试了以上这些方法，孩子的便秘情况依然没有得到有效的缓解，建议及早带孩子到医院看病就医，可以在专业医生的指导下，通过使用一些具有润肠通便的药物来缓解便秘。当孩子便秘得到缓解以后，要督促其保持健康的饮食习惯，保证不挑食、不偏食，并且每天定时、限时排便，避免再次出现便秘的情况。