抬起脚跟颠一颠，打通身体“排水道”

夏季养生保健，一方面要固护阳气，保证体内正气充足；另一方面要避免暑邪及湿邪的侵袭。

“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠7次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为1遍，共做7遍。

两腳十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律的上下震动，使气血得以充分宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

（摘自《中国中医药报》文/佚名）