戒不了烟怎么办
2023-08-15
我抽烟有几年了,之前准备要孩子就开始戒烟,可是反反复复好几次,还是没能戒烟成功,因为这个老婆没少和我吵架。朋友建议我改抽电子烟,慢慢的就能把烟戒了,靠谱吗?戒烟总是失败应该怎么办?
湖南 关先生
关先生:
吸烟对人体危害巨大,极易诱发喉癌、肺癌等疾病。本身不吸烟,但长期吸入“二手烟”的人,患上哮喘、慢阻肺等疾病的概率也比正常人要高许多倍。对于孕妇来说,无论是吸一手烟还是二手烟,都可能会对胎儿造成影响,诱发胎儿出现先天生理缺陷。如果是正处于生长期的儿童,吸入“二手烟”,会影响孩子的免疫系统,同时还可能影响孩子的骨骼发育。
不过,戒烟并不是件容易的事。烟草中的尼古丁是一种强成瘾性物质,世界卫生组织将烟草依赖定义为一种慢性成瘾性疾病,并归入国际疾病分类,吸烟者仅凭意志力戒烟(干戒)的成功率只有3%左右。所以,反复戒烟、一再复吸是很平常的事,千万不要因为戒烟失败过几次就心生畏惧再不敢尝试。为了自己也为了家人的健康,还是要坚持把烟戒掉为好。
电子烟的主要原理是电子烟液(烟油)高温加热后产生溶胶蒸气,让使用者像抽烟一样把气溶胶蒸气吸入肺部。虽然与传统香烟的抽吸方式不一样,但国家卫生健康委在《中国吸烟危害健康報告2020》中明确指出:有充分证据表明电子烟是不安全的。一方面,电子烟中也有会让人上瘾的尼古丁,不同品牌电子烟烟液中尼古丁含量差别较大,央视“3·15”晚会曾曝光电子烟存在尼古丁含量虚标甚至超标等问题。加之个人使用电子烟的量没有限制约束,这就导致使用电子烟存在尼古丁摄入过量的安全风险。而过量摄入尼古丁会引起恶心、呕吐、呼吸困难,甚至昏厥和危及生命。另一方面,电子烟也会产生二手烟,常年累月下来,同样可诱发喉癌、肺癌等疾病。目前没有确凿证据能支持使用电子烟可提高戒烟率,世界卫生组织明确不建议将电子烟作为戒烟工具。
对于想戒烟但靠自己戒不掉的烟民,去戒烟门诊寻求帮助是一个不错的选择。在戒烟门诊,医生会先评估烟民的个体情况,了解其对烟草的依赖程度,再有针对性地提供科学、专业的指导和帮助,采取心理、行为、药物等个性化干预措施,从而有效地帮助烟民戒烟。