炎炎夏日，中老年人最怕六件事

颈椎最怕吹

对着空调吹，颈椎周围的软组织容易产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议：室内空调温度不要低于25 ℃，颈椎及肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人，尤其是患有冠心病的人，可能会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝水100～150毫升，身体吸收得更好。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议：如果要在上午10时到下午4时外出，最好戴上太阳镜、帽子，太阳镜镜片以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸，可减少眼疾。

晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人习惯早早到公园去晨练，但夏季空气中污染物多，一般早晨6时之前还未完全散去。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有太多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

建议：夏季晨练时间宜在6时之后。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附着在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议：夏天应该增加清洁次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

夏天是腸道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。

建议：夏季少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

来源|太原市食疗协会