浅议初中体育教学中如何促进学生体能的发展

韩丹耀

此文属于河南省商丘市睢县基础教学研究室研究课题。课题名称：体育教学中促进学生体能发展的实验研究立项编号：L22091301 阶段性成果论文

摘要：初中阶段正是学生体能发展的重要阶段，教师应用有效的方法来增强学生的体能，促进学生体质的健康发展，从而让学生拥有一个健康的体魄以及坚毅的品质。文章主要从提高学生对培训的兴趣与热情、掌握科学的锻炼方法、有效地培训和教学以及开展游戏或比赛四方面进行了分析。

关键词：初中体育学生体能

在新课程改革的不断推进下， 体育课堂教学在本质上产生了改变， 从以往的活动愉快教学模式中突出了增强学生身体健康的目标， 此种举措符合当下社会对初中体育教学的新要求。教师应在实际教学过程中，从学生的实际情况出发，有效地引导学生强健身体、锻炼体能，增强学生坚定的意志。在进行体能训练过程中，教师应从学生的实际训练情况出发，结合训练场地环境，制定有效的教学措施，让体能訓练效果达到最优化。因此，初中体育教学中如何促进学生体能发展的问题，值得深入探究。

一、提高学生对培训的兴趣与热情

兴趣是诱发学生行动的关键动力。体育教师应当科学合理地运用有效的方法来激发学生对体能训练的热情，切实提高学生的积极参与意识，让学生自发自主地开展体能训练。在实际教学过程中，初中体育教师应当充分地考虑学生的身体素质，将健康作为首要教学目标，全面地考虑学生的身体状况，了解不同类型学生的体能特点，进而根据各自的特点来有针对性地制定体能锻炼目标，并高质量地完成教学目标。最重要的是，在训练过程中，体育教师应当通过正确引导， 帮助学生全面了解体育锻炼的重要性，让其养成良好的体能锻炼习惯。

二、掌握科学合理的锻炼方法

体育锻炼需要科学合理的锻炼方法才能达到最佳效果，而不是一味地多训练。超负荷运动反而会给学生身体造成负面影响，对学生的生活和学习都不利。由此可见，教师需要从学生的运动特点出发，制订符合学生实际的培训计划，确保学生的培训效果。教师在开展体育训练时，要学会控制体育运动的强度，防止出现超负荷问题给学生造成运动伤害，更要科学合理地制订教学计划，避免过于苦累的训练导致出现学生情绪不高涨的情况，要用适宜的锻炼方法来提高学生参加体能锻炼的自主性及参与度，从而使学生坚持做好体能训练。

三、落实合理有效的培训和教学

体育锻炼主要内容包括运动速度、力量、耐力和灵活性，因而体育教师应当从这几个方面对学生展开训练，从而促进学生全面发展。值得注意的是， 在开展实际体育锻炼前，体育教师需要带领学生做好运动前的准备活动，从而有效地提高学生的身体灵活性， 促使学生获得最好的训练效果。做好准备活动，可以防止学生身体受伤。其中力量训练的重点就是对学生腕关节、上肢、腰部、腹部及下肢力量进行训练。腕力训练主要测试学生的握力；上肢训练主要测试学生的上拉运动；腰腹训练则通过仰卧起坐来检验；下肢训练要利用木板支撑、长距离冲刺等项目进行检验。值得注意的是，人体腕关节相对于其他部位，较为脆弱，因此要注意控制好训练强度。比如，组织学生进行单杠悬挂或者抢夺实心球等运动训练时， 体育教师要注重对学生投掷方式的观察，以免伤到手腕等危险发生。而上肢、下肢由于肌肉具有一定的耐受力， 所以可以利用一些高强度的训练， 如俯卧撑、蛙跳和腿部提升等练习。速度以及耐力训练，则可以与力量训练共同进行，但是速度和耐力的提高，需要教师长时间的监督和指导，以及学生长时间的锻炼才能呈现出效果。

四、合理地运用游戏或比赛

寓教于乐是一种很好的教学方式， 即将体育教学游戏化，结合初中学生的年龄与运动特点，通过游戏的形式让学生更容易接受课堂、接受新知识，同时也提高了学生的学习兴趣和学习主观能动性。因此，初中体育教师应当积极改变传统单_、枯燥无味的教学方式，增加比赛或游戏等形式，从而获得预期的体能训练效果。初中体育教师需要设计与教学内容相符的比赛， 促使学生在比赛过程中更好地掌握体育知识和技能。激烈的竞争促使学生学习，不断克服困难，培养意志品质，在一定程度上能帮助学生更好地掌握体育基本技能， 将所学的知识技巧运用到比赛中，一方面，锻炼了自身综合能力，另一方面，也弘扬了团结协作精神、竞技精神。这既增强了学生参与体育锻炼的主动性，又在比赛中为其提供了良好的学习机会。