浅谈如何在声乐舞台表演中把控紧张的心理

文刘宁

一、声乐舞台表演中紧张心理概述

声乐舞台表演是展现表演者艺术能力的重要机会，同时还是心理素质等综合素养的展现机会。如果表演者是首次登台或者是欠缺登台表演的经验，会不可避免地出现紧张情绪，从而对舞台表演带来影响，降低表现力。甚至有部分拥有丰富舞台经验的表演者也会紧张心理，这种情况出现的主因并非他们欠缺登台表演经验，而是对表演活动高度重视，担忧会在表演当中出错。声乐舞台表演当中的紧张心理不仅仅会降低表演的整体呈现效果，也会给他们自身带来极大影响。最为突出的表现是紧张心理会造成表演出错，如：忘记歌词、跑调、破音等现象。这种紧张心理甚至会让欣赏表演的观众都能感受到其中传达出来的紧张情绪，降低欣赏体验感。对于表演者自身来说，紧张心理带来的影响是不可小觑的。专业声乐舞台表演者应该积极克服表演当中的各种问题，其中表演中的紧张问题是最为基本的内容，假如没有有效克服的话，将会给他们的整个专业生涯带来影响。小则导致一场演出达不到理想，大则会让表演者的声誉名誉在舆论上受不良影响。因此，克服声乐舞台表演当中的紧张心理是至关重要的，也是每个舞台表演者应该重视的内容。

二、声乐舞台表演中紧张心理的成因

对于声乐舞台表演来说，紧张心理是非常常见的。著名歌唱家李谷一说过：“上台表演，心理紧张是正常现象，不紧张才不正常。”但是，过度的紧张会引发一系列问题，比如尿频、出汗、失声等等。紧张心理成因很多，既有客观因素又有主观因素。每一场演出，表演者的紧张心理是不尽相同的，有必然，也有偶然。针对声乐舞台表演中紧张心理的形成原因，这个问题只有在经历精细化分析与追根溯源之后才能够总结出来，并为后续解决紧张心理问题打下基础。在对多种紧张心理表现情况进行总结分析后发现，可以把紧张心理形成原因归结为以下几个方面：一是主观心理原因。在众多紧张心理问题产生的主要原因当中，心理原因占很大的比重。很多情况下舞台表演者的一个细微动作或是胆怯等细微心理表现都有可能被放大。舞台表演者是否具备强大心理素质，决定他们在整个表演过程当中是否会产生紧张心理。二是性格原因。舞台表演者的性格会影响到表演中紧张心理的产生。如果表演者性格内向，不善表达，在舞台表演时往往会受到外界干扰，假如出现一些小插曲的话，就会给表演带来很大影响。三是能力原因。声乐舞台表演者能力高低会影响紧张心理的形成。第一，技能掌握程度。声乐舞台表演技能的掌握程度会直接影响舞台表演者基本功的发挥，也会减少表演当中的失误，但是如果技能层次较低的话，不仅容易在表演中出现各种各样的问题，还会让他们丧失表演自信，出现过度紧张的心理状态。第二，经验积累水平。舞台实践经验欠缺会给表演者的发挥带来直接影响，尤其是在首次登台时，经验不足是紧张心理出现的根源。如果表演者没有做好充分准备，很容易心里没底，甚至不能胜任演唱作品的难度，也就不能用高超的表演技巧来维持正常发挥。

三、声乐舞台表演中把控紧张心理要考虑的要素

紧张心理在舞台表演当中非常常见，为了提高整体的表演效果，必须着重考虑以下几个要素，为心理问题的应对打下基础：一是充分熟悉舞台。应该重点考虑三方面的问题：首先是要发现舞台当中的最佳音响效果。在声乐表演时，表演者必须要站在舞台当中最佳音响效果位置和观众欣赏最佳角度。舞台大小不同，最终容纳的观众数量也不同，同样的最佳音响效果位置也有差别。这就需要表演者多实践，多体会，广泛了解，不论遇到怎样的舞台，都要做到胸有成竹，泰然自若，争取呈现出理想的演出效果。其次是要熟悉伴奏与舞台灯光。演唱者事先应该熟悉伴奏，把握伴奏和声乐舞台表演之间的关系，以便在伴奏的辅助之下有序呈现表演。当然表演者也需要及时与灯光师就光线问题进行沟通，调整灯光技巧的运用，避免过于刺眼或者是过于昏暗，以免影响表演的有序进行。最后是要了解和熟悉观众行为。了解与熟悉观众的行为，能够让表演者更加从容淡定，在表演过程当中和观众进行多方面的交流，从而引起共鸣与共情。声乐表演者要事先了解观众，抓住他们的思维。根据观众的不同情况来调整自己的表演状态以及心理状态，利用各种不同的方式引起观众的共鸣，让他们愿意主动参与到表演当中，满足他们的审美要求，迎合他们的审美品位。二是注重走台定位。走台定位必须做到落落大方，恰到好处，以自信积极的状态面对观众。整体的仪态应该是面带微笑，眼神坚定且富有亲切感，进而同观众形成有效交流。每次下台以后都要归纳经验和教训，争取每次都比上一次进步。在舞台上应该提前进行表情与姿势的设计，全身心投入声乐表演不能有丝毫轻视与懈怠。三是增加必要舞台经验。声乐表演者增加舞台经验是在实践中逐渐积累起来的，应该多去人多的地方进行演唱，也要多多欣赏观看和聆听他人的音乐会，在实践当中加强学习。

四、声乐舞台表演中把控紧张心理的方法

（一）提高心理素质

提高心理素质是舞台表演当中把控紧张心理的有效方法。良好心理素质的形成需要经历较长的时间，当然在这一过程当中也要认识到提高心理素质的方法是多元化的，可以通过有效地心理暗示、建立自信、寻求他人帮助等多种方式来提升个人心理素质水平，在之后投入声乐舞台表演的过程中，克服紧张心理，以从容自信的状态完成音乐作品的表演。一方面，表演者应该建立自信。自信心的建立能够帮助声乐表演者充分展现自身的能力，有效预防紧张心理的产生。具体来说，表演者可以运用自我暗示这种方法来提高自信。比方说在表演前给自己积极心理暗示，告诉自己是完全有能力完成好该声乐作品的演唱的。当然在日常训练环节也可以运用自我激励手段，增强自信。自信心建立，除了要依靠自我激励与心理暗示的方法之外，还应该在日常训练以及实践表演当中获得他人以及自己给予的鼓励，努力找到个人身上的闪光点，学会与人合作以及相互鼓励，在赞美他人的同时也获得他人真诚的赞美，从而悦纳自己。这一系列的方法可以让声乐表演者的信心更加充足，并且在后续的表演当中展现自信之美，不再过度担忧表演出错，把从容淡定的表演状态展现出来。另一方面，表演者要善于借助他人力量。他人助力是提升声乐表演者心理素质的重要方法。在日常训练环节就需要有指导者给予适当鼓励，帮助声乐表演者建立信心，并在潜移默化的激励认可当中，改变表演者对个人的认知，不过这一过程当中的鼓励必须要进行度的把握，避免为了鼓励而鼓励。在登上舞台进行声乐表演前，不同表演者之间可以进行多方面的互动交流，互相激励和建立信心，肯定自己的优点，把个人闪光点和积极表现放大。

（二）夯实声乐基本功

基本功的扎实程度影响着声乐舞台表演中紧张心理的把控。对声乐舞台表演而言，基本功对每个表演者来说无疑是最为重要且不可忽视的部分，简单来说，哪怕表演者拥有再好的心理素质，欠缺扎实基本功的话，也无法在表演当中获得成功。很多声乐表演者在舞台表演中产生紧张心理的主要原因就是基本功不够扎实，对自己接下来的表现缺少信心。如果表演者基础功底扎实，哪怕是在舞台表演当中产生了紧张心理，甚至是出现了一定的表演问题，仍可以有效应对突发事件，顺利完成演出。获得扎实基本功需要经历一个持续积累的过程，在这一过程当中主要注重练习方式的科学性，避免盲目追求速度和忽略基础技巧练习，当然也需要对训练进度进行系统化，结合基本功的难度递进展开相关练习。建立好的练习习惯可以让表演者得心应手投入表演活动。整个训练过程必须要有相对严格、规范、可行性强的训练计划作为根本保障，避免临阵磨枪，即在表演活动开始之前展开大强度的表演训练。这种方式会让表演者承受更大的压力，影响后续的发挥。在对声乐表演者进行实际训练时，指导者应提出相对严格和全面的要求，压缩懈怠与放松的空间，利用精细化的要求和规范化的标准对表演者进行指导和帮助，让他们做足表演准备，树立表演信心，凭借扎实基本功调控好心理紧张的状态。

（三）丰富舞台经验

对声乐舞台表演来说，舞台经验是很宝贵的，特别是初次登台的表演者，常常会因为舞台经验欠缺而出现过度紧张的情绪。声乐舞台表演者积极积累经验是至关重要的，其中首要任务就是积累表演技巧与经验，因为这一点和基本功关系密切，只有持续反复练习，才可以保证经验积累的效果。表演者不仅要主动投入基本功训练，还需要多多参与各式各样的表演实践活动，抓住各类登台表演机会，努力提高个人能力，累积应对突发情况以及紧张问题的经验与方法。实践是检验真理的唯一标准。只有持续登台表演，在实践当中检验能力和理论知识，才可以找到自己提高的方向，在表演当中展现出更高水准。舞台经验积累的方法有很多，比方说可以利用日常的模拟表演来达到目的，把每次的模拟表演当作是真正的舞台实践，努力端正表演态度，像对待正式表演那样对待模拟表演活动。等到模拟表演之后表演者应该对自己全过程的表现进行归纳总结，特别是要客观分析表演中的问题，找到出现问题的根本原因，归纳总结，利用这样的过程来吸取教训，强化记忆，避免再次出现类似问题。

五、结语