运动健身短视频对大学生运动行为的影响研究——以抖音短视频平台为例

张航 李仝玉 叶青青 郭小龙

(云南师范大学体育学院 云南昆明 650500)

运动健身短视频的快速发展和普及，为增强大学生体质、鼓励大学生积极参加体育锻炼、改善大学生运动行为等提供了新的路径。对此，高校应对运动健身短视频对大学生运动行为的影响进行研究分析，以体育运动行为理论作为依据，探讨运动健身短视频对大学生运动时长、运动频率和运动强度等方面的积极影响，从而作为大学生体育锻炼的促进手段，让学生形成终身体育和健康管理的意识。同时，为促进高校体育课程发展提供理论支持。

1 研究对象

该文针对大学生群体进行研究，以云南师范大学本科600名学生作为调查对象，围绕使用健身短视频对其运动行为的影响展开研究，从运动时长、运动强度、运动频率等维度进行探索与分析。

2 研究方法

2.1 文献资料法

该文以健身短视频、运动行为等为关键词，在中国知网（CNKI）、万方数据库进行检索，下载并阅读相关硕士及博士论文、期刊杂志等文献资料。对资料进行统计分析，归纳总结出当前大学生运动行为研究现状，分析对大学生运动行为的影响因素及短视频发展现状，从而为该文研究做好理论铺垫。同时，在云南师范大学图书馆查阅体育类相关著作，为探究大学生运动行为提供更有力的支撑。

2.2 问卷调查法

经过查阅文献，借鉴国内外学者的成熟量表，针对运动行为和短视频使用现状，围绕运动时长、运动频率、运动强度进行制定。该文通过对问卷的回收，对数据进行梳理分析，采用归纳、对比、推理等方法，了解大学生对运动的需求、态度等，以及健身短视频对其运动行为的影响，归纳出影响因素，并提出具有建设性的建议。此次调查分为2 个阶段，第一阶段对大学生运动行为和习惯，以及健身短视频使用情况进行问卷调查；第二阶段对观看健身短视频的大学生进行数据采集，进而对其影响展开研究，掌握健身短视频对大学生运动行为改变的原因，从中探索出高校体育课程开展与健身短视频结合的有效路径。

3 研究结果分析

3.1 大学生使用健身短视频基本情况

该文选取了性别和年龄2个人口统计学重要指标进行统计分析。

根据表1、表2 可知，参加此次问卷调查的男生共292 人，女生308 人，分别占48.67%、51.33%；大一为83人，大二为142人，大三为347人，大四为28人，分别占13.83%、23.67%、57.83%、4.67%，因大四学生进行教学实习过多，不在校的因素，发放收取问卷数量较少。表3 为调查对象的所属院系，其中理工类155 人、文史类217 人、艺术类118 人、其他专业的学生110 人，分别占25.83%、36.17%、19.67%、18.33%。

表1 调查对象男女比例情况统计表 (n=600)

表2 调查对象年级情况统计表 (n=600)

表3 调查对象院系情况统计表(n=600)

健身短视频的主题是以适宜大众参与的体育活动，提升使用者线上互动积极性和促使使用者参与线下体育运动、养成健身习惯为目标［1］。

互联网与体育有机融合的运动类短视频改变了大学生的思想。大学生对新生事物的好奇心推动着自身开始接触并观看运动短视频。运动类短视频能够满足大学生不同的体育需求，大学生可以根据自身需求选择观看相应的运动短视频参与体育锻炼。大学生可以通过制订运动计划，更加科学地参与体育运动，运动与社交融合极大地满足了大学生运动分享和约友锻炼的需求。众多运动类博主的出现，弥补了大学生运动过程中的需求缺陷，受到了大学生的青睐与追捧。

3.2 大学生经常使用的运动类短视频种类分析

根据北京青年报统计，2022 年开年，以短视频、直播为载体的运动健身内容持续走热。公开数据显示，2022年1—4月，抖音平台运动健身视频创作者数同比增长78%，运动健身视频累计条数同比增长159%，健身类主播人数同比增长38%，健身类直播观看次数同比增长78%，健身类直播观看人数同比增长80%。随着带练创作者和跟练用户同时增长，大众的运动健身热情正在进一步提升。

2021年以来，抖音相继发起“DOU动计划”“抖音全民健身计划”，邀请用户与运动员、专业创作者等记录、分享运动日常，累计播放量超40亿。其最主要用户为“00后”大学生。

因此，截至2022 年12 月，根据网站maigoo 的数据排列出抖音关注数最高的10位运动领域博主。据图1统计可得，包括体操、瑜伽、健身、形体等各领域博主在内，关注量最高的是2022 年4 月突然爆火的博主刘畊宏，其关注量达到7 200.9万人，视频（直播）内容主要以健身体操等方式呈现，定位人群面广，传播速度快，是影响大学生运动行为的代表性博主之一。其次是排名第二位拥有1 715.8万关注量的博主“刘芳形体礼仪”，其主要用户群体面向的是女性用户，通过直播减脂塑形类课程和分享形体相关短视频内容，收获了一批忠诚度极高的女性粉丝，并在部分女大学生中有较强影响力。

图1 大学生最常观看抖音运动类博主统计表

综上所述，运动健身赛道以短视频分享教学、陪伴式直播带练等内容，迅速积累了一大批用户，其中以教学类账号受到大学生的欢迎。

3.3 大学生选择运动项目的影响分析

由表4可知，观看运动健身短视频前，大学生参与运动项目排在前三的依次是跑步、球类运动、瑜伽，分别占42.33%、23.67%、13.50%。观看运动健身短视频后，排名前三的运动项目依次是跑步、力量类健身运动、瑜伽，分别占45.67%、16.8%、14.17%。

表4 大学生观看运动类视频推送后运动项目选择情况 (n=600)

跑步是大学生中最受欢迎的运动项目，学校均设有田径场，又因校园面积广阔，并且是体质健康检测的项目之一，所以跑步成为减肥和增强体质的不二之选。运动健身短视频跑步内容包括跑步姿势、热身准备、运动后拉深、训练计划等，为大学生提供指导与参考，部分短视频创作者提供一对一指导等服务，有效纠正大学生错误跑步姿势，大大减少运动损伤。短视频中，跑步内容不同于枯燥乏味的跑步练习，增加了更多趣味性，为不同配速和跑步节奏，推荐相关的歌曲，在跑步前推荐激励内容，充分调动了大学生运动的积极性。

力量类健身运动项目大幅度提高，得益于短视频中通俗易懂的教学和直观简洁的动作示范。不同的力量类健身博主带来不同的视频内容，从健身房教练到街头健身爱好者，改变了大学生只能到健身房才能练习的传统观念，无论是宿舍还是楼道，都能进行练习。在短视频中，不仅可以学习别人的健身经验和技巧，还可以分享自身的训练成果，与其他爱好者交流心得。短视频中的运动计划也让大学生获得了便利，针对自身情况，快速获得适合自己的训练计划，大大降低了盲目进行力量类练习造成的危害和损伤，所以在大学生群体中呈爆发式的增长。

瑜伽一直是女性大学生所追捧的项目，对场地、器材以及训练者要求较低，具有修养身心、调整体态和塑造形体等优点。观看短视频前后，增长幅度不大，因为大部分使用者关注学习瑜伽动作要点，如姿势、呼吸一系列要领，无法实现一整套的瑜伽带练功能，随着优秀瑜伽教练入驻短视频平台，也带来了更多具有针对性的用户和高质量的瑜伽短视频。

3.4 对大学生每周运动的频率分析

大学生每周运动频率是运动习惯养成的重要指标，也是分析大学生运动行为是否改变的一个方面。

依据表5可知，在观看运动健身短视频后，锻炼频率明显上升。在观看短视频前，不参加运动的人数为179人，占29.83%，说明大学生对运动锻炼呈现消极的态度，而在观看运动健身短视频后每周运动频率产生积极的变化，不运动的人数减少到53，运动1～2 次的人数从282人上升为402人，占67%。每周运动3～4次的人数增长到84 人，占14%，5 次及以上的有所减少，共61 人，占总体人数10.17%。这说明通过短视频，提高了大学生运动兴趣，更加积极地参与运动，也趋向于更加科学地锻炼。运动健身短视频让大学生感受到运动的乐趣，提供了便利的运动教程和运动计划，让大学生在课余时间也能科学合理地进行锻炼，不断汲取短视频中的知识和经验，也在分享中不断督促自己进行运动训练。

表5 大学生在观看运动类短视频前后每周运动频率 (n=600)

3.5 对大学生运动时长的分析

根据问卷中数据进行统计整理，得到大学生观看健身短视频训练时长的变化表，如表6所示。

表6 大学生观看健身短视频前后锻炼时长变化(n=600)

根据表6 可知，大学生观看运动健身短视频后运动时长发生明显的变化。运动30～60min的人数最多，为305 人，占比50.83%；30min 以下的减少到238 人，占39.67%；60min以上的增加至57人，占9.5%。

根据国家体育总局发布的健身指南规定，每天运动30min以上，可以得知，观看运动健身短视频后，大学生运动时长更加趋于合理。短视频内容中科学合理的运动计划和教学规划给出了相应的时间规划建议，大学生可以更加方便的得知训练要求和训练时长。每一套训练计划的固定时长，让大学生对时间的把控更为准确。

3.6 对大学生运动强度的分析

运动强度指的是每一次动作用力的大小以及身体肌肉的紧张程度。适宜的运动强度可以更加有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，会使身体机能减退，甚至损害健康［2］。

对大学生的本体感觉进行分析，运动强度分别用小强度、中强度和大强度划分。身体逐渐发热，略微出汗为小强度，中等出汗为中等强度，暴汗为大强度。调查结果见表7。

表7 大学生跟随运动类博主短视频运动后身体情况（n=600）

通过表7可以发现，在观看健身短视频前，无感觉和身体逐渐发热、略微出汗的学生分别为168人和242人，分别占28.00%和40.33%；中等出汗为91 人，占15.17%；暴汗为99 人，占16.50%。进一步分析可以发现，未观看前的大学生运动强度多为小强度。在观看后，无感觉人数减少至40，占6.67%，其他人数明显增长。由此可知，在观看短视频后，大学生参与运动的运动强度转变为以中等强度为主，大强度人数逐渐增加。

在运动健身短视频中，短视频内容打破传统运动挂念，更具有趣味性的内容，让大学生能够跟随且完成练习，从而达到中等强度。提高了大学生运动兴趣，能够坚持运动，在运动中达到目标，通过科学指导，合理安排训练内容，大学生群体能够结合自身，了解运动强度如何设置，从而更有效地进行锻炼。

4 健身短视频对大学生运动行为的改变和影响

4.1 提升大学生运动健身的兴趣，增强科学运动意识

根据文献研究和数据整理，发现部分大学生缺乏体育锻炼的意识，不科学和不正确的观念潜移默化地影响着大学生。短视频的出现，优质健身运动博主的入驻，以及高质量的健身视频让更多的人接触，有助于大学生体育锻炼行为的培养和体育锻炼意识的提高。从调查数据来看，短视频不仅向大学生提供了科学体育运动的学习平台，还提升了大学生对体育锻炼的兴趣，使其能更合理地参与体育健身锻炼。健身短视频对于大学生运动行为的影响，不仅仅在于体格的改变，而且也是综合素质的强化，帮助大学生强化体育健身知识，为高校体育课程开展提供积极条件，进一步落实体育不可替代的育人作用，从而实现立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人［3］。

4.2 规范大学生运动行为，改变运动健身环境

运动健身短视频对大学生体育锻炼健身的运动行为具有积极作用，大学生观看运动健身短视频的时间和次数都对大学生体育锻炼行为有着较显著的影响，有效地促进大学生每周体育锻炼次数的增加，以及时间的科学化和运动强度计划的合理化。视频内容不仅科普体育运动知识和注意事项，还有丰富的项目选择和标准的示范，规范大学生运动行为，从而减少运动损伤和不科学运动。不同的运动博主也带来不同的视角体验，运动环境也随之改变，宿舍、楼道、运动场等都能提供适宜运动的项目和方式，改变大学生只能去健身房、运动场才能运动的传统意识。

5 利用健身短视频提升大学生运动意识的困境

5.1 对短视频平台和健身短视频博主认可度不足

随着短视频的兴起，短视频平台也在我国普及，各类运动健身视频和运动课程也随之增多。经过调查，大部分学生认为健身短视频缺乏指导性，或短视频博主资质导致认可度不足。平台应加强管理筛选，必须做好对博主和视频的严格把控，让大学生对其具有依赖度。此外，引进体育人才，支持教练员、运动员和社会指导员入驻平台，根据大学生需求，完善短视频内容，让优质博主和视频内容得到普及和认可。

5.2 定位不准确

通过数据分析，对于不同需求的大学生，应该提供不同程度的运动理论和相关知识信息。现在广为人知的短视频平台更应该不断完善，提高定位精度，把控推荐内容的准确性和稳定性，对不同需求、不同年龄的大学生进行精确定位，提供最合适、最合理以及最科学的运动健身内容。

6 利用健身短视频促进大学生锻炼和高校融合的策略

6.1 提高运动健身短视频在高校体育课程中的应用

高校体育教师应加强对健身短视频的应用能力，根据高校体育教学课程的需求，利用健身短视频对学生进行引导。短视频已经成为时下大众热衷的传播载体，短视频的参与门槛较低，每个人都可以对视频点赞和转发，大大提升了短视频的参与感，也吸引了越来越多的使用者［4］。高校应该利用好短视频短、快、精的特点，提高大学生体育锻炼兴趣，培养大学生良好的体育锻炼习惯，使大学生形成科学锻炼的意识。与短视频的结合能够形成良好的校园运动锻炼环境和氛围，使学生的身心健康向着积极方向发展，使其在锻炼中坚持不懈，克服困难阻碍，在无形当中发挥体育的育德、育人以及健身娱乐的功能［5］。

此外，对大学生来说，大部分时间都与朋友在一起学习和生活，并且同伴的支持对大学生体育锻炼行为产生显著正向影响，大学生也更加希望能够得到朋友的肯定或支持［6］。更应该鼓励学生共同进行运动健身短视频制作，将健身要领及健身方式进行分享，让学生参与和探索运动健身，传播科学体育知识，结交更多志同道合的朋友，从而提升学生体质。

6.2 增强体育健身短视频筛选能力

鉴于健身短视频对大学生运动行为具有积极作用，大学生应该考虑如何运用短视频进行锻炼，通过健身短视频，弥补在体育课程中无法满足的需求。青年学生既是短视频的创作者，又是短视频的欣赏者，但部分短视频作品制作粗糙，内容庸俗、粗俗，对学生美育产生着消极的影响［7］。大学生应明确使用运动健身短视频的目的，合理安排和掌握好视频使用时间，了解自身需求和自身情况，挑选合适的健身短视频进行观看学习，增强筛选能力，避免被动接受劣质作品。

6.3 短视频平台深化运动健身短视频道路

短视频应用于未来教育行业成为必然趋势。高校推动体育教育与短视频充分融合，进而实现高校大学生全面素质的提高，平台应根据使用群体，设计不同的项目板块，对体育短视频进行细化整合，针对不同使用者关注点和喜好进行计算和推送，实现个性化的内容体验［8］。全国宣传思想工作会议强调，坚决抵制低俗、庸俗、媚俗，把提高质量作为文艺作品的生命线。因此，平台要严格对短视频创作者和内容进行审核，加强有关学术的研究，邀请体育权威人士入驻，并基于对成功健身短视频博主的实践经验，为培养大学生良好的身心健康创造适宜的环境。

7 结语

综上所述，运动健身短视频在大学生运动行为的规范、培养运动习惯方面具有积极作用。健身短视频丰富的运动项目和内容、科学的健身知识对于提高大学生体育课程的学习兴趣和改变运动意识具有重大意义。因此，高校应积极做好对短视频教育资源的开发，并应用于高校体育课程教学。短视频平台也要积极制定管理措施，严格审核，把控视频内容，促进高校学生身心素质全面发展。