核心力量训练对高校武术运动员平衡性的影响研究

刘童童

(西南石油大学 四川南充 610500)

体育运动中难美项群的共同点是运动员的平衡性，运动员的平衡性是保障武术套路运动员按照严格要求完成基本技术动作的重要影响因素［1-2］。武术套路需要运动员在比赛中多次起降重心的同时，在空中旋转后迅速落地静止［3］。例如：平衡能力较差的运动员在做旋风腿时就无法保持空中的平衡状态，势必会在垂直面或水平面的状态下失去平衡，影响运动员在空中的旋转速度以及落地后的稳定性。在新的武术套路规则下，“稳定性”成为武术运动员比赛中获得胜利的重要因素。武术套路是由多个点、多个面瞬间固定的复合型运动，武术套路的动作复杂多变，运动员在训练或比赛中需要兼具起伏转折，同时还需要在一定时间内标准且准确地完成动作，以此来表现武术套路的美观性与观赏性。

与传统力量训练相比较，核心力量训练是在多平面与不稳定平面下的三维空间内进行，通过近端固定来提高末端各关节的肌肉发力，核心力量训练对于运动员动作技术的稳定起到关键性的作用。武术运动员核心力量的提升有利于其在训练或比赛中完成具体动作，提高动作标准与动作控制的稳定性。青少年武术运动员生长发育影响运动员的平衡性。据研究表明，运动员的年龄与平衡性有着非常高的相关性，随着年龄的增长，青少年运动员平衡性会增加，当运动员平衡能力增长趋于稳定后，随着年龄的增大，平衡性就会逐渐下降［4］。因此，青少年武术套路运动员平衡性处于发展的关键时期，需要将平衡性训练作为武术套路运动训练中的重点内容之一。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究从某体育学院中随机选取20 名竞技武术运动员作为实验对象，对其随机分组，将核心力量训练对受试者平衡性的影响作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该文以核心力量训练、稳定性、平衡性以及竞技武术等为关键词，在中国知网、万方数据、维普网等数据库进行检索，对所检索的文献资料进行整理与分析，为该文的研究方法与研究思路打下坚实基础。

1.2.2 统计分析法

该文使用SPSS 20.0 统计软件对20 名竞技武术运动员实验前后所测试的各项数据进行处理与分析，通过独立样本t检验将实验组与对照组进行对比分析。

1.2.3 实验法

随机将20 名武术运动员进行分组，对实验组与对照组分别进行为期12 周的核心力量训练与传统平衡性训练，每周训练3 次，每次训练时长为30min，30min后两组进行相同的武术套路专项训练。

1.2.4 测试法

测试仪器：SPORTKAT 400动静态平衡测试仪。

该文通过相关文献研究，结合专家访谈所提出的建议，将单脚（睁眼、闭眼）静态平衡能力以及双脚（睁眼、闭眼）静态平衡能力，单脚动态与双脚动态作为平衡性的测试指标。

2 研究结果

2.1 实验组训练前后测试结果

2.1.1 实验组训练前后双脚动、静态平衡能力测试结果

12 周核心力量训练后，实验组的各项数据均有较大幅度的提升，但对各项数据进行独立样本t检验后发现，各项数据实验前后增长并没有显著性差异（P＞0.05）。从表1 可以看出，实验组双脚（睁眼）静态平衡能力实验前的数据为（477.45±232.153）分，实验后双脚（睁眼）静态平衡能力的测试数据为（452.91±186.984）分；实验组双脚（闭眼）静态平衡能力实验前的数据为（1 439.19±636.241）分，实验后实验组双脚（闭眼）静态平衡能力的测试数据为（1 399.63±591.524）分；双脚动态测试实验组实验前为（1 703.14±307.193）分，实验后的双脚动态测试数据为（1 640.67±269.681）分。

表1 实验组训练前后双脚动静态平衡能力测试结果

2.1.2 实验组训练前后单脚动、静态平衡能力测试结果

从表2可以看出，实验前，实验组左单脚（睁眼）静态平衡能力测试结果为（650.12±434.562）分，实验后为（319.22±126.764）分，将左单腿（睁眼）静态平衡能力测试前后的数据进行独立样本t检验后发现，P＜0.05，表明实验前后的测试成绩具有显著性差异；实验前，实验组左单脚（闭眼）静态平衡能力测试结果为（2 667.24±1 236.236）分，实验后为（2 369.56±381.414）分，将左单脚（闭眼）静态平衡能力的测试前后数据进行对比分析，发现P＞0.05，表明实验前后左单脚（闭眼）静态平衡能力的数据并没有显著性差异；实验前，左单脚动态测试实验组结果为（1 992.36±325.132）分，实验后的左单脚动态测试数据为（1 617.82±341.542）分，将左单脚动态测试的实验前后数据进行对比分析后，P＜0.05，表明实验前后具有显著性差异。

表2 实验组训练前后左单脚动静态平衡能力测试结果

从表3 可以看出，实验组右单脚（睁眼）静态平衡能力实验前的数据为（826.66±352.464）分，实验后数据为（463.62±148.547）分；实验组右单脚（闭眼）静态平衡能力实验前的数据为（1 828.97±762.286）分，实验后数据为（1 494.36±452.362）分；右单脚动态测试实验组实验前为（2 458.36±452.432）分，实验后的右单脚动态测试数据为（2 085.47±427.724）分；将实验前后实验组的三项测试数据进行对比分析后发现P值均小于0.05，表明实验前后各项数据具有显著性差异。

表3 实验组训练前后右单脚动静态平衡能力测试结果

2.2 实验组与对照组训练后测试结果

经过12 周的训练后，实验组与对照组的各项数据均有较大幅度提升，从表4可以看出，三项测试并没有显著性差异（P＜0.05），对照组双脚（睁眼）静态平衡能力实验后的数据为（443.76±183.873）分，实验后双脚（睁眼）静态平衡能力的测试数据为（452.91±186.984）分；对照组双脚（闭眼）静态平衡能力实验后的数据为（1 482.47±675.924）分，实验后实验组双脚（闭眼）静态平衡能力的测试数据为（1 399.63±591.524）分；对照组双脚动态测试实验组实验后为（1 699.25±235.426）分，实验后的双脚动态测试数据为（1 640.67±269.681）分。

表4 训练后双脚动、静态平衡能力测试结果

3 分析与讨论

3.1 实验组训练前后测试结果分析

通过设计针对竞技武术套路运动员的核心力量训练并对其实施实验，训练后实验组的平衡性成绩有了显著性提高，核心力量训练对于竞技武术套路运动员的作用不言而喻。经过实验训练后，运动员双脚的平衡性虽有一定程度的提升，但训练前后并没有显著性差异（P＞0.05）；单脚平衡性测试中，左侧单脚睁眼状态下的平衡性与动态平衡具有显著性提升（P＜0.05），左侧单腿站立闭眼状态下的平衡提升并没有显著性差异（P＞0.05）；右侧的单腿站立测试，无论是睁眼、闭眼或者是动态的状态，经过12 周的核心力量训练，竞技武术套路运动员的右侧平衡性均有显著性提升（P＜0.05）。从运动生理学角度进行分析，顶分型较低，在较大程度的刺激作用下才可以提高运动员的兴奋性。根据研究表明，大神经元所控制的肌纤维数量是小神经元所控制的几十倍，因此大神经元的阈值较高，所产生的肌肉收缩力也比小神经元的肌肉收缩力强，但其缺点是控制肌肉的精准度较差［5-6］。

3.2 实验组与对照组训练后测试结果

根据研究的结果可以看出，实验组与对照组经过12周的训练后，平衡性均有所提升，但是进行传统平衡性训练的对照组提升的幅度并没有实验组提升幅度大。因为所有的体育运动项目都需要运动员拥有极强的自身控制能力，所以人体的动态与静态平衡性一直都是当前的一个研究热点。美国学者曾提出“三亚系模型”理论，此理论主要是为人体平衡性的形成指出了方向，“三亚系模型”包括神经系统控制的肌肉、肌腱以及椎骨、骨关节，主要是维持脊柱的正常活动范围，保证运动员在运动过程中的正常位置［7］。近些年，世界各国研究学者发现，通过核心力量训练可以改善神经系统的控制能力，提高肌肉力量，还可以通过加强椎骨以及骨关节的功能，从而提高运动员的平衡性［8-9］。在竞技武术套路中，运动员通过重心的变化，在旋转过程中迅速恢复静止，此过程始终在围绕平衡—失去平衡—平衡的变化而变化，所以在强调核心力量作用时，不能只强调躯干核心区域的力量，还要重视四肢力量在竞技武术套路中的作用。

该文中实验组静止状态下，运动员的平衡性得到提高，主要是因为提高了脊柱周围深层的小肌肉群力量。传统的力量训练，主要进行的是一维面上的单一动作，如仰卧起坐，一般在矢状面上进行运动，而躯干主要是围绕冠状轴进行一些训练，但训练次数相对较少，这也就会使运动员核心力量发展不均衡。在运动员提升最大力量时，核心力量训练的效果就远不如传统力量训练的效果［10］，但是核心力量训练可以提高运动平衡性，也是传统力量训练所无法比拟的。对于武术运动员来说，腾空后身体在空中失去支撑点，需要核心力量为机体建立内在的支撑，提高其在空中的身体控制能力，保证动作完成的同时，提高动作优美度。此外，核心力量的增强还可以提高运动员在空中的滞空能力。

4 结语

核心力量训练对提升竞技武术套路运动员单脚支撑的平衡性效果显著，对双脚支撑站立的提升效果较小。该研究的结论为高水平的竞技武术套路运动员提供了一种有效的训练方法，同时也为其他运动员的训练提供了一定的借鉴意义。然而，该研究还存在着一些不足之处，例如研究样本数量较少，研究时间较短等。因此，在未来的研究中，应该增加样本数量，延长研究时间，更全面、深入地探究核心力量训练对竞技武术套路运动员表现的影响。