小学体育教学中运动技能训练方法探讨

文 / 燕玉平

◆ 小学体育教学作为学生良好身心素质培养的基础课程，通过科学的训练方式，帮助学生掌握正确的运动技能，提高学生的运动训练效果，才能真正达到让学生强健体魄、强化精神意志的作用。本文针对小学体育教学中运动技能的训练方法进行探讨，以科学、有趣的训练方式，让学生在快乐的体育运动训练中掌握运动技巧，提高身体素质。

◆ 小学体育；运动技能训练；体育教学；训练方法

近年来，随着我国素质教育的深入开展，关于学生身体素质、运动习惯、运动技能的培养与提升也越来越受到社会各界的关注。在深入开展“阳光体育”教学的具体要求下，小学体育教学更加关注学生身体综合素质培养、运动技能提升，以促进学生自主、积极地开展体育课程的学习，达到高效锻炼的目的。

1 以创设趣味训练情境的方式，激发学生积极性

创新小学体育教学中的运动技能训练方法，以趣味化的训练情境的创设，制定丰富多彩的学习、训练环境，让学生在有趣的故事背景、情境模式下自主地、积极地开展训练活动，更有助于学生训练效果的提升。

教师可以让学生自己探索生活中的例子，创设不同的情境，设计不同的问题情境，真正让学生作为学习的主导者。例如，针对日常生活中常见的运动器材(如高低杠、羽毛球、乒乓球等)的运用方式，学生可以提出疑问，并由教师进行点拨，帮助学生掌握日常常见的训练器材的使用方式，了解标准的动作要领，以促进学生能够积极的在日常生活中进行运动技能的训练。另外，教师也可以通过创设故事情境，让学生进行情景剧的表演的方式，引发学生对于运动技能认知与学习、训练的兴趣。如，让学生进行角色扮演，一方扮演攻击者，而另一方则选择使用武术技能进行防御与反击。在表演结束后，由其他同学针对表演者所使用的武术技能进行分析、点评，促进学生之间的交流互动，并且能够引导学生多观察、多分析，提高对于武术技能的认知。例如，针对表演者使用五步拳进行防御和反击的过程中，对于“弓步冲拳”动作，弓步是否标准，左手向左回收腰间抱拳的动作是否到位、有力，右手冲拳的动作是否标准等进行分析与点评；对“弹腿冲拳”转换到“马步架打”的动作时，落地是否稳健，动作是否流畅，马步是否标准，手部收回、架打的动作是否标准，以及“歇步盖冲拳”，身体左传是否达到90°，目光是否直视右掌方向；“提膝仆步穿掌”“虚步挑掌”动作是否标准、连贯、身体是否保持平衡；最后在“并步抱拳”动作中，是否左手勾、右手掌变拳，回收抱于腰间等进行具体地点评。学生通过对表演者的武术动作进行分析、点评，既有助于表演者纠正自己的错误动作，也有助于学生对于武术运动技能更好的掌握与练习。同时，教师还需要关注，在武术运动技能教学过程中，教师应当明确武术运动的学习与锻炼应当以锻炼体魄为目的，在遇到危险情境时应当第一时间保证自己的人身安全，并尽快寻求帮助[1]李璟.小学体育教学中运动技能把握分析[J].教育现代化：电子版,2016(38):2.。

图1 武术练习

2 以多元化的训练模式，实现学生个性化培养

运动技能的训练可以采取游戏教学法、分层教学法、任务教学法等不同方法，让学生在不同的训练环境、训练方法下开展多元化的训练，培养学生良好的运动习惯，提升学生的运动技能训练兴趣。例如，在篮球运动技能的过程中，教师需要关注学生运球、传球、接球的基础技能训练。在运球动作训练中，保证学生首先掌握以单手连续按拍地面反弹起的篮球为基础，让学生掌握单手运球的技巧。由于小学生手臂力量较小、视野范围较狭窄、护球意识不强、预判能力较差、球感也较为欠缺，因此要加强学生运球手法的练习，拓展学生的视野范围、提升学生的护球意识、预判能力，提高学生球感。在运动技能训练中，以高运球、低运球定点拍球练习(如图2)等训练方式让学生掌握运球的技巧。通过结合视频材料、教师示范的方式，让学生掌握运球的技巧与注意事项。如，高运球原地运球时，手应当控制球的正上方；运球行进时，应当控制球的后侧上方，运球的动作应当以肘关节为轴做上下的按拍运动。低运球时则应当保证在膝关节部位上下进行安排球，以腕关节为轴，用手腕的力量进行按拍。对于学生可能存在的运动技能训练错误，教师在标准动作技巧的讲解后，应当进行及时地关注与纠正，帮助学生改正错误动作，掌握正确的运动姿势[2]赵魁珍.论小学体育教学中学生中长跑的应用和训练技能[J].读与写(上,下旬),2015(7).。例如，掌心触球，可能造成拍球时有声响，造成掌心触球的原因可能是学生的手型不正确，手型没有形成半球形，或者手没有主动去迎接反弹起来的球，造成了缓冲不足，影响了拍球效果，也可能是没有运用第一指节触球，也可能会造成拍球有声响。针对这些问题，教师可以引导学生进行自己观察、相互观察，并进行及时纠正。

图2 定点拍球练习

教师可以通过设计针对篮球运动技能培养时，采取“运球接力赛”(如图3)的游戏方式，让学生每4人一个小组，分别进行50m运球折返跑。运球过程中，每一个学生都需要保证拍球、运球动作的标准，避免学生“抱球跑”的情况，并在学生抵抗50m接力点的时候，设计交接环节(如，两个学生需相对拍球5下，完成后进行接力)，在最后一名选手返回起始点的时候，要进行投篮，并在投篮成功后计入成绩。这一过程中，学生在小组内进行分工，以保证每一个环节都能够快速、高效的完成。如最后投篮环节，需要投篮技术比较好的同学“担当重任”。学生在这一过程中，不仅能够培养起团结协作的意识，也能够在比赛过程中，关注自己动作的标准，并由观赛的“裁判”们进行监督，保证学生运球动作、投篮动作以及跑步动作的标准，以达到更加良好的训练效果[3]李雪.论小学体育教学中运动技能的把握[J].华夏教师,2020(9):2.。

图3 运球接力赛

3 开展常态化训练与体能监测，提升学生运动技能训练效果

在常态化运动技能的训练活动开展中，教师可以善于挖掘学生身体成长特点，以培养学生良好身体素质、提高学生的体力、耐力、心肺功能等能力的方式进行常态化训练。如，制定每节体育课前的热身运动环节，教师可以采取让学生进行400～500m慢跑、蛙跳、鸭子走等方式，以充分热身、调动起运动的兴趣。教师也可以通过让学生在课前进行趣味体操的练习，增加热身运动的趣味性的同时，也能够有效活动学生的身体各关节，达到更好的热身效果[4]王宇心.浅淡小学体育教学中运动技能把握[J].田径,2021(5):2.。

同时，除了体育课程中的常态化训练之外，对于常态化训练的设计，教师还应当关注训练内容、方法、强度、时长与频率，让学生能够在每天一小时的“阳光体育”活动时间，进行更为充分的运动技能的训练。例如，长绳运动能够很好地培养学生的弹跳能力、节奏感，也能够让学生在集体运动中培养协作能力与团队精神。长绳运动首先需要以小组为单位进行分组。笔者根据学生的锻炼需要，以8人为一组，将学生分为6组。长绳的选择以12m长绳为主要选择，为了让学生能够更好地关注到长绳落地点，在选择醒目颜色之外，在长绳中间段部分笔者进行了着重标注，以保证学生的训练安全。在练习过程中，由小组成员自主进行摇绳者的选择，并以两人为一组，每5min更换一组摇绳者。教师应当首先明确，摇绳者的选择应当以力量相当、身高相近的两人为一组。针对摇绳者要进行重点技巧的讲解，如身体中心要落在靠后的一条腿上，使用腰部的力量进行摇绳。长绳在空中的弧度线越小越好，摇起的最高点距离中心跳绳者的头顶越近越好。同时，长绳落地应当击打地面，并形成椭圆形，声音干脆有力。摇绳者应当保持匀速的、节奏感较强的运动模式，以保证跳绳者能够抓住节奏，开展练习。对于跳绳者，首先采取定位跳绳的方式，即要求跳绳者在固定位置排成一列纵队，高个子站中间，并由中间位置向两侧逐渐变矮。跳绳时，跳绳者应当膝盖微曲，上身保持自然状态，避免重心起伏过大。在定位跳绳的训练中，学生跟随长绳的摇绳慢节奏进行起跳练习，帮助学生掌握运动节奏的同时，了解长绳的运动技巧。在熟练后，可以让学生逐步进行加速练习、跑动中的长绳练习。对于跑动中的长绳练习，则需要学生观察到长绳开门(绳子向上摇)、关门(绳子快要落地)的关键时间。在练习初期，教师可以以口令、轻拍学生身体等方式，帮助学生掌握节奏，在开门时跑进长绳，并在关门时完成跳跃动作。在前期练习可以让学生一个一个，慢慢练习，在后期学生逐步掌握技巧后，可以让学生连续性地进行长绳练习。

图4 跳绳练习

在对于学生运动技能的训练过程中，监测学生体能训练状况，了解学生的身体各项体能指标的训练效果也是教师制定下一阶段运动技能训练方案内容的主要依据。教师应当采取定期的体能测试，以了解学生的体能训练状态变化。如，以50m速度跑检测学生的速度素质，以立定跳远、1min仰卧起坐等检测学生的力量素质，以立位体前屈、坐位体前屈等检测学生的柔韧素质，以1min跳绳、500m跑等检测学生的耐力素质，以15s十字跳检测学生的灵敏素质。教师根据学生不同的测量值，结合标准值进行评估，以判断学生应当加强训练的具体的内容，以制定下一阶段的具体训练内容与训练方式。

4 以竞赛活动，推进深化、拓展学习与训练

对于小学生来说，他们有着较强的表现欲望与好胜心，竞赛活动能够充分调动起他们的参与兴趣，也能够让他们在竞赛活动中培养起正确的竞技意识。教师可以设计竞赛活动，以针对性地对学生进行运动技能的训练。例如，以不同部位进行传接球比赛的方式，加强学生对于篮球的“接触感”，以达到提升篮球运动技能的效果。如，规定学生“以头接球”“以躯干接球”“以手接球”等不同规则内容，在明确规则的情况下，纠正学生的接球动作，并制定对应的竞赛规则，让学生在比赛过程中掌握正确、标准的运动技能，并更加积极地进行训练，以达到更好的竞赛效果。同时，教师可以利用竞赛活动的方式，加强学生对于体能训练、赛前热身的认识，如，如何进行身体放松、热身、拉筋等防止运动损伤的动作要领的学习，让学生相互协作，相互纠正对方的动作，以达到加深学生记忆，提高学生运动技能训练效果的目的。

另外，教师也可以利用竞赛的方式，针对学生感兴趣的运动技能进行针对性的训练，让学生能够在教学内容、课本教材之外获得更多的运动技能培养与训练机会。例如，教师可以让学生进行“斗牛”赛，以小组为单位实行三人篮球赛，教师作为裁判的同时，鼓励学生以比赛的形式加强对于篮球技巧的训练，以达到更好的训练效果。教师也可以通过互联网平台，选取优秀的教学内容，制作成微课，分享到网络交互平台，让学生能够根据自己的需要进行自主地学习与实践。教师根据学生的阅读、搜索情况，进行重点内容、热门内容的强化讲解与训练，让学生能够对自己感兴趣的知识内容有更深刻的认识与学习的效果。

图5 三人制篮球比赛

5 结语

教师在针对运动技能训练方案的设计时，需要关注训练方法的不断优化、训练内容的不断深度挖掘、训练时长与训练标准的制定，对于训练过程中的评价应当及时、准确、科学，以逐步完善运动技能训练体系结构，达到让学生在日常生活中积极、高效地开展训练的目的。小学体育教师应当关注运动技能训练，落实学生在学习中的主体地位，加强学生个性化学习与训练的引导，让学生能够在健康的身心状态下积极地开展学习、训练，促进学生综合素质的全面发展，提高学生的核心素养，以最终实现落实立德树人根本任务的总体目标。