基于多球练习法的篮球传接球技术训练

文 / 高艺闻

◆ 考虑到传接球技术在篮球实战中的应用价值，针对其开展专项训练是十分必要的，为此，提出基于多球练习法的篮球传接球技术训练研究。以实际篮球赛事数据为基础分析了不同接传球技术的应用情况，并以分析结果为基础划分了训练的侧重点。按照队员接触篮球的过程，设计了包含初学基本动作阶段、熟练动作阶段和巩固完善阶段的多球训练模式，其中，初学基本动作阶段采用多人定点接传球训练法，熟练动作阶段采用多人非定点接传球训练法，巩固完善阶段采用单人接传球上篮训练法。通过这样的方式，提高队员的篮球传接球技术。

◆ 多球练习法；篮球传接球技术；技术应用；训练模式

在篮球竞技比赛中，传接球技术是使用率最高的技术之一。在具体的技战术执行过程中，会出现不同角度，不同形式的传球动作，此时技战术的执行效果不仅受传球质量的明显影响[1]蔡汉如,蔡裕华.泉州市篮球等级联赛(乙级U21)传接球失误原因及训练方法探究[J].当代体育科技,2020,10(02):31-32.，接球技术也直接关系到后续动作的实施。但是值得注意的是，现阶段对于篮球传接球技术的训练主要是以辅助训练的形式进行的[2]钱福鸿,王达勤.学科核心素养视域下中职篮球教学的“四融合”策略研究——以中餐烹饪专业“篮球基础技术与传切配合”模块为例[J].青少年体育,2022(01):121-123.，对应的专项训练仍然存在进一步探索的空间。针对这一发展现状，以实际的篮球传接球技术存在的问题为出发点[3]徐成龙.核心力量训练对大学生篮球运动员投篮进球率的影响研究[J].体育科技文献通报,2021,29(11):141-143.，制定科学有效的训练模式是十分必要的[4]谢哲.职业篮球联赛中大数据技术的应用——以球员体能训练方案为例[J].中国新技术新产品,2021(19):13-16.。但是值得注意的是，不同个体的篮球水平存在差异，要确保训练的合理性，就需要充分了解和掌握这些差异带来的影响[5]张军鹏,海天骄,王凯,等.6周战绳训练对大学高水平篮球运动员肌力和投篮表现的影响[J].湖北体育科技,2021, 40(09):816-819.。多球训练法作为一种已经得到了广泛认可的训练方式，虽然在篮球领域的应用尚未得到全面开发，但是其在乒乓球、羽毛球等球类运动中都发挥出了良好的作用效果[6]黄毅群,陈先俊.运动模式在篮球教学内容优化组合的实验研究——以泉州高校为例[J].鄂州大学学报,2021,28(05):99-101.。多球训练的主要作用方式是通过在重复多次的动作执行过程中，对具体的接传球动作形成下意识的分析和判断，以此降低反应时间，提高技术执行的合理性。

基于此，本文提出基于多球练习法的篮球传接球技术训练研究，通过细化具体的多球练习法方式，研究了具有针对性的篮球传接球技术训练模式。通过本文的研究内容，希望能够为篮球相关专业运动员的训练提供有价值的参考。

1 接传球应用情况分析

在实施篮球传接球技术训练之前，结合实际的应用情况有侧重地设计具体的训练方案是十分必要的[7]李静,陈硕.多元化背景下高校现代篮球教学的实施策略与价值——评《篮球教学与训练》[J].热带作物学报,2021,42(06):1832.。为此，本文首先统计了最近一届世界男子篮球锦标赛和奥运会中国男篮比赛中的数据，对接传球的出手方式进行分析，得到的数据结果如表1所示。

表1 接传球应用情况对比表/%

结合表1中的数据可以看出，双手胸前接传球方式的应用频率最高，国内和国外的应用占比分别达到了38.83%和35.63%，其次是双手头上接传球方式，国内和国外的应用占比分别达到了27.27%和21.61%，单手向接传球方式应用频率最低，分别仅为0.08%和0.34%。这就意味着在具体的训练过程中，需要侧重对双手胸前接传球和双手头上接传球的训练，适当控制对单手向后接传球的训练量，其余接传球技术的训练量也需要结合实际的应用比例进行合理调节。在接传球线路上，应用频率最高的为直线方式，国内和国外的应用占比分别达到了73.31%和70.58%，因此需要将直线传球作为训练的重点。最后就是对接传球位置的统计，其中，胸部接传球的应用占比最高，国内和国外分别达到了69.80%和79.42%，因此在进行多球训练时，需要强化对专项接传球技术的训练。

2 多球练习法阶段设置

在利用多球练习法实施对篮球接传球动作的训练过程中，首先必须要尊重个体基础技术水平上的差异[8]宫玉玺,贺鑫,崔宝春,等.分层教学法在农村小学篮球训练中的应用分析——以北京市通州区潞城镇中心小学为例[J].当代体育科技,2021,11(14):80-83.，因此，本文将多球练习法划分为3个主要阶段，分别对应初学基本动作阶段、熟练动作阶段和巩固完善阶段。对于各个阶段的具体训练目标的设置，本文进行了相应的细化。

2.1 初学基本动作阶段

对于刚刚接触篮球运动的学生而言，缺乏对动作规范的具体了解，并且由于对篮球的接触较少，对应的球感也会相对较差[9]王利华,张健鹏.多球练习法在网球专业选修课教学中的应用研究——以云南农业大学体育学院网球专业选修课为例[J].创新创业理论研究与实践,2020,3(02):39-40+44.。由此导致的最直接的问题就是其在传接球时会出现一定程度的动作僵硬问题，同时肢体的协调性也有待进一步提升。针对上述问题，本文设计该阶段的“多球练习法”注意以定点定速的方式进行。训练的目标是使学生对来球的速度和方向有具体的认知，并且在传出球的时候，能够结合目标位置合理设置出手方向和速度。在反复练习的过程中形成一定的球感，能够掌握基础的传接球动作要领。

2.2 熟练动作阶段

在掌握基本传接球技术之后，多球练习的内容可以结合实际比赛中接传球的应用需求，以移动不定点的方式适当加强训练难度。需要注意的是，该阶段的训练目标是提高接传球动作与前后动作之间的连贯性，同时提高身体在不同情况下的协调性。除此之外，考虑到学生个体的实际训练情况，也可以通过适当增加传接球的速度和频率，强化学生的反应速度和动作执行的敏捷性，使得其能够在不同情况下合理运用接传球技术。

2.3 巩固完善阶段

在确保学生充分了解各种接传球技术动作，并且能够熟练应用的前提下，多球练习要更加具有针对性。在上文中也已经提高，个体的差异性是篮球接传球技术训练中不可忽视的关键因素之一。针对该问题，在巩固完善阶段需要以个体的实际训练情况进行针对其弱点的训练。在具体的实施过程中，可以根据平时训练中采集到的数据信息，对具体频率，定点、定速的球行路线进行强化，通过增大对应弱点球路的训练强度和密度，使得个体的接传球技术得到全面提升，保障传接球的质量和准确性。

3 多球练习法的篮球传接球技术训练模式设计

以上述设置的阶段为基础，本文设计的多球练习法共分为以下几种模式。

3.1 多人定点接传球训练

在进行多人定点接传球训练的过程中，可以首先将学生平均分为2个小组，以平行的方式站成面对面的两列。在训练初期，将两列队员之间的距离控制在1.0m范围内，同列队员之间的距离控制在0.3m左右，结合1部分对接传球应用情况的统计结果，有侧重地进行接传球训练。具体的训练实景图如图1所示。

图1 多人定点接传球训练实景图

需要注意的是，刚刚接触篮球的队员球感相对较差，因此可以以慢速直传作为训练的起始，在确定队员基本适应篮球的重量以及不同出手力度对应的球速后，可以增加队列中同时进行接传球的篮球数量至2个。这样做的方式是提高接传球的频率，进一步提高训练强度。当逐步适应队列中同时进行2个篮球的接传球训练模式后，可以再逐步增加球的数量。但是需要注意的是，球的数量需要控制在合理的范围内，一般情况下，对于单列人数在10人的训练规模而言，队列中同时进行接传球的篮球数量不宜多于3个。

当队员能够准确执行当前间距下的接传球后，可以通过适当增加两列队员之间的距离的方式提高训练难度，单次增加的距离以0.5m为宜，最大队列距离不宜超过3.5m。除直线接传球外，还可以通过改变接传球队员匹配关系的方式联系折线传球。在具体的实施过程中，将同列队员之间的距离增加至1.0m。通过这样的方式，使得以任意队员为核心的接传球过程中，来球方向与传球方向形成的线路以折线的形式存在。

通过这样的方式，匹配多球练习法阶段设计中的初学基础动作阶段的训练，使得队员能够更好地掌握接传球技术的执行标准，为后续更加深入训练提供扎实基础。

3.2 多人非定点接传球训练

在实际的篮球比赛中，除定点接传球外，在跑动过程进行的接传球也是较为常见的一种类型。因此在上述基础上，本文设计了多人非定点接传球训练。在具体的实施过程中，首先将队员按照7人一组的方式进行分组，同时在地方设置6个定点，6个定点围成同一个圆形，且各个点距离中心的距离一致，按照队员的实际情况，距离在1.5～2.5m之间为宜。一名队员站在中心位置，其余6名队员分别位于6个定点上。由中心位置队员为初始持球人，在其余6名对于处于跑动的状态，向任意一名队员传球，目标队员在接到来球后，在跑动至下一个定点位置时将球再次传给中心为主的队员，至此结束一次训练。按照这样的方式，重复上述训练，直至队员能够准确地接到来球，并且准确地向目标位置传球。图2为多人非定点接传球训练的实景图。

图2 多人非定点接传球训练实景图

按照图2所示的方式，在进行多人非定点传球训练的过程中需要注意的是，每个队员都需要参与到接传球的训练中，因此位于中心为主的队员需要按照一定的时间频率进行更换。通过这样的方式，使得队员能够适应不同情况下的接传球状况，结合实际情况作出合理选择，提高接传球技术的应用效果。

3.3 单人接传球上篮训练

在进行单人接传球上篮训练过程中，可以首先将学生平均分成两组，分别以篮球场两端底线为站位。进行接球和传球训练的学生分别站在球场中圈的两侧，在具体的实施过程中，2队员同时出发，采用长传的方式从篮球场底线右侧将球给位于中圈同侧的下一位队员，之后再快速跑进至前场，利用接球技术接中圈来球后，在行进间执行上篮动作。为了提高练习的效率，完成上篮动作后的学生通过自己抢篮板的方式，将球传给另一侧队尾的队员。该队员接到球后，重复执行上述动作。图3 为单人接传球上篮训练的实景图。

图3 单人接传球上篮训练实景图

从图3中可以看出，单人接传球上篮训练中，融合了传球、跑位、接球以及投篮动作。该练习方法综合了多种篮球技术元素，需要较为完整的技术体系，因此，本文将其作为多球训练的最后一部分内容，匹配多球训练法的熟练动作阶段。在3.1和3.2的基础上，使得相对独立的接传球技术能够融入到系统化的篮球技术中，确保在实际应用中能够更加自如。

4 结束语

接传球技术作为篮球比赛中重要的衔接技术，对于整场比赛的发挥起到至关重要的作用。本文提出基于多球训练的篮球接传球技术训练研究，在对具体接传球技术的实战应用情况进行分析的基础上，划分了训练内容的具体侧重，按照分阶段的方式，设计了不同的训练方法。通过本文的研究内容，希望能够为相关篮球接传球训练工作的开展提供参考价值，同时助力运动员能够更好地掌握接传球技术，在实战中能够结合实际情况选择合理的接传球技术。