足球运动脚内侧传球技术动作的提升策略

文 / 梁昌磊

◆ 在中学的足球训练 和比赛中，由于身体素质的差异和对足球技术以及比赛的不精确理解，学生们经常会出现传球质量差、缺乏意识的情况，这影响了训练在实践中的效果和影响。本文旨在从技术锚定、身体形态保护和实际应用三个层面来提高足球传球的准确性、运动节奏的灵活性和选择性，建立一个相对成熟的战术训练模式。

◆ 高中足球；脚内侧传球；准确性

传球是一项基本的足球技术，也是一项对良好比赛至关重要的技能。由于身体身材的差异和对技术动作的理解不准确，学生们在用脚内侧传球的技术上存在很多问题，使得他们很难在比赛中取得优势。如何提高传球技术，如何通过传授技术提高学生的身体素质，如何提高学生应用技术的能力？作者采用多种教学和训练方法，试图让学生对学习和训练感兴趣，并提高他们的个人和团队技能和战术。

1 足球脚内侧传接球技术的构成

1.1 脚内侧接地滚球技术

最常用的足球技术之一是“用脚的内侧抓球”。在这种技术中，踢球者的身体指向来球的方向，支撑腿的脚尖必须及时击球，通过支撑腿膝盖的小弯曲、受力腿的外展和受力腿的内弓，引导球向球的方向移动。蹦跳的脚通过充分的反向转弯，抬起膝盖并伸直，使步幅保持成“之”字形。当脚趾被抬起时，脚的内侧拱门采取了球的原始方向，在学生的脚内侧与足球接触的瞬间反冲。在足球比赛中，由传球或接球组成的个人技术动作较少，而由传球和接球组成的技术动作则更多地被整合[1]石经权,王晓琴.足球脚内侧传球的解剖学分析与应用[J].当代体育科技,2022,12(06):32-34+39.。

1.2 用脚内侧踢球

脚的内侧在训练和比赛中经常被使用。内侧踢的设计是让踢球者面对球。他/她在触球前快速跑动，用踢球的脚内侧触球，瞄准球门并踢出球。用脚内侧踢球要求学生能够将脚内侧踢球和力量结合起来。

1.3 内侧投掷地面球

为了准备内踢，踢球者的脚的运动方向应与球的方向一致，脚和球之间的距离为10～15cm。支持腿的位置应根据球的方向、目标和球的速度来选择。初学者可以练习从前面踢球。一旦他们掌握了这种技术，他们就可以从另一个方向接球，用脚的内侧踢球。踢球时，在小腿的帮助下使用脚的内侧，依靠脚的爆发力来推动球前进。脚内侧踢是足球训练和比赛中最常用的技术之一，特别是在防守和进攻之间的过渡情况下，小球的移动往往是用脚内侧进行的。

2 足球脚内侧传接球技术的运用特征

2.1 足球脚内侧传接球运用的集体性

对现代足球技术和比赛方式的分析表明，足球的特点是对团队比赛的要求很高。球员使用的技术，如从场地边缘传球和用脚踢球，对于满足进攻和防守的要求以及变得更加强大是必不可少的。在使用内脚背传球和踢球技术时，内脚背传球和踢球技术的有效性受到团队意识、合作意愿以及每个球员与合作球员之间的传球和接球技术水平的影响[2]顾强.“Fleur”五域教学理念下小学足球课堂的教学方法——以足球脚内侧传球技术为例[J].校园足球,2021(08):74-75.。

2.2 在足球中，由于用脚内侧传球和踢球的对抗性

自现代足球诞生以来，对抗和竞争一直是它的一部分。在身体对抗中，更常用的是用球的内侧踢和抓的技术。这种类型的对抗对球员在传球和用脚内侧接球方面提出了更高的要求，因为球员不能做他想做的一切，而必须在对抗和反击中采取更多的主动。

2.3 在传球和接球时创造性地使用内侧接球

就足球而言，传球和接球技术的使用表明了技术活动的一般性质，它涉及使用不同的技术在防守和进攻之间快速转换。踢球和接球技术的使用也是全面的、随机的和创造性的。通过观察场上形势，队员们评估出对本队有利的进攻形式，进行巧妙的传接球和用脚内侧接球等形式的配合，实现攻防的快速交换，为赢得比赛提供更多技术支持。

3 实施策略

在实践中，内脚背传球的使用必须反映出传球的准确性和传球的时机。准确的传球需要技巧、注意力和身体素质。为了满足这一要求，作者试图在三个层面上提高通过率：强化、身体准备和实际应用。在技术巩固阶段，作者试图提高对正确技术的熟练程度和在困难情况下应用技术的能力。体能训练阶段的重点是提高力量和速度，以及协调和敏捷性，发展移动和控制身体的能力。实际应用阶段提高了在狭小空间和压力防守下巧妙传球的能力，提高了团队合作的意识，为战术训练奠定了基础。脚内侧传球技术、体能、运用示意图如图1。

图1

3.1 巩固和实施技术

技术的掌握有一个必然的模式，在技术教学中必须明确这个模式，使技术通过学习→提高、改进→再提高的阶段不断地、系统地巩固。在学习向脚内侧传球的技术时，另一侧经常被忽视，集中在支撑脚的位置，看踢球脚的技术动作。通过不同形式的传球来强化技术动作，加强非优势腿的训练，并在比赛中合理使用，实现整体技术的发展。

(1)在墙边准确传球，加强用脚内侧的技术传球动作。反复练习可以提高脚感，并能掌握正确的传球。例如，使用笼式足球场的四个直角作为练习区。用你的左脚内侧传球——用你的左脚内侧接球，用快速的脚步纠正你的站位，转身90°，用你的右脚重复上述练习。双脚交替练习，根据学生所处的情况增加练习的距离和难度，这样学生可以在不同的水平上取得进步。

(2)快速投掷，提高传球技巧和准确性。利用各种道具和设备来丰富学习内容，提高学生的积极性。小组合作的目的是使训练更接近真实的战斗行动，提高训练的有效性。例如：在一个三人小组中，球场有16m长，每个球员在两端都有一个球，中间的球员没有球。中间球员用脚的内侧将球传给一端的球员，然后迅速转身，以同样的方式将球传回另一端，以强调双脚的同时使用。

(3)用一只脚传球，以提高观察力和改变方向。游戏中的情况复杂多变，需要玩家适时观察，理智管理。根据用脚内侧传球的技术特点，加强小范围的局部配合练习，提高不断用单脚传球和改变方向的能力，使球在球队的脚下。例如：在一个4人小组中，1-3号选手(持球者)肩并肩，相距2m，4号选手(目标)离持球者7m远。球员1和2的脚上有球，球员3开始无球。练习开始，1号将球交给4号。4号立即将脚内侧的球交给一名球员(3号)，2号立即将球交给4号，后者将脚内侧的球交给1号，1号现在没有球。请在尽可能短的时间内练习50次传球。一脚传球示意图如图2。

图2

3.2 体能保障实施法

就内脚背传球而言，主要是指传球的准确度。准确度需要力量、速度和协调的身体技能来传递。在有限的时间和空间内准确地将球传到队友的脚下或正确的地方，这需要即时的爆发力和速度，需要传球的脚和脚踝的突然努力。练习使用速度、传球和跑步来发展特定的身体技能。他们强调创新的训练方法，并强调球外和球内练习的结合，以提高学习的兴趣和挑战的意愿[3]周华俊.Tocball对提高小学低年龄段足球初学者脚内侧传球能力的实验研究[D].上海体育学院,2020.。

(1)一系列的节奏练习，以提高踝关节力量。老师用笔直的标准线和标准滑轮来练习节奏，并通过前脚掌跺地和快速运动来鼓励加强脚踝。练习的范围从简单到复杂，从慢到快，通过各种练习来刺激学生挑战自我的欲望。例如：以足球场的边线或其他区域为标准线，来回交替跑动——左和右，20s，休息20s，做3组练习。使用标准盘，在各个方向上交换跑，每组5轮，休息1min，分3～4组训练。

(2)快速单腿练习，提高快速跑的能力

体能训练是枯燥和单调的。为了提高学生对学习和活动的兴趣，体能训练与球类训练相结合，在竞争环境中发展特定的体能，提高技术和战术能力。例如：两队6～8名球员在15m的距离上相互对峙。每队的第一个成员将球传给对方的第一个成员，然后迅速跑到对方的终点。对方球队的第一个成员将球向后传，并迅速跑到对方球队的末端。

3.3 实施方法的实际应用

学习技术是为了比赛，而比赛本身是检验技术掌握程度的重要方式。用脚内侧传球，这是基本的传球方式，是比赛中最常用的，也是所有球员的重要技能。在教课时，尽量简化一些，将其落到实处。在足球场上，训练在笼子里进行，以提高单脚传球技能，并提高传球的准确和时机的各方面。

(1)传球到球门，提高传球的准确性。随着技能和体能的提高，应在适当的时候增加模拟训练，以提高在对抗性环境中使用技能的能力。制定目标设定练习，提高学生的参与度，让他们有成就感。例如：在一个有围栏的足球场上，每队有6名球员，设置四个2m宽的球门，并设有标志杆，两队都可以通过这四个球门进球，同时防守这四个球。在比赛开始时，球员可以将球从球门的一侧传给另一侧的队友，但不能连续通过同一球门。规则与正常比赛相同，只是在进球后，球权不被交换，越位规则被忽略。在规定时间内进球最多的球队获胜[4]韩庆敏.盘活闲置跳箱 提高足球技术——浅谈跳箱在足球脚内侧传球训练中的应用[J].体育教学,2019,39(04):76-77.。

(2)五人足球，把握传接球时机性。比赛经验可以促进个人技能的快速发展和球队整体技战术的提高，所以在一定的强度下比赛是非常必要的。两队五名球员，包括守门员，在有栅栏的足球场上，四名球员(对方半场的一名前锋)从脚内侧连续传球到本方半场，防守方的一名球员在此时抢球，如果他们成功传球五次，就可以转移到对方半场继续比赛，如果球被对方抢走，就会出局或被击倒，对方继续同样的练习并换球。

4 评估足球传球的内侧

适当的评估方法和标准可以帮助吸引学生并鼓励他们进入下一阶段的培训。

4.1 技术评估

尽可能保持技术评估的简单和直接。评估是帮助学生确定正确的结果，澄清他们的情况，提高他们练习的积极性的最直观的方法。以快速射击训练为例，评价标准是成功传球和射中目标的数量。

4.2 物理评价

对身体技能的评估与传球训练相结合，以测试身体技能在多大程度上通过控球练习得到提高。评价标准是全队在一分钟内连续通过的次数。

4.3 对申请的评价

对球的实际使用的评价是教师的总结和队友对球员的评价相结合。在比赛过程中，教师必须纠正和指出不正确的打法，鼓励队员及时沟通，教授合理的跑步行为和正确的控球方法，并提高比赛技巧。在两分钟的比赛中，个人和团队的分数被记录下来，以显示个别球员和整体之间的关系。个人进球数作为个人评价的标准，而整个球队的总进球数则作为球队评价的标准。

5 足球脚内侧传球技术的教学策略

5.1 足球和控球教学的个性化

在教学和辅导学生的脚步方面存在着明显的差异。这就要求教师在组织学习和训练时，考虑到学生的不同情况，制定出有主次、有重点的内脚掌教学方法，并保证内脚掌教学的个性化。对于使用左脚传球和接球的球员，教练应充分整合这一功能，制定用左脚内侧传球和接球的训练方法[5]李学良.足球脚内侧接传球技术的教学研究[J].学园,2014(03):183.。

5.2 加强对学生传球和接球技能的教学

教师需要教学生更多关于足球的传球和接球。这是帮助学生更熟练地掌握足球技能的一个重要途径，也是提高学生能力和练习足球动作的一种方式。在教授内脚时，教师可以帮助学生了解内脚的组成部分，并在地面上进行示范，以确保准确性。他们还可以帮助学生实现脚内侧的同步化，例如：在练习中教他们用脚内侧来应对场上的变化情况，然后让他们根据场上的情况来评估脚内侧的时机。还可以引导学生了解如何在脚的内侧工作，以实现对脚内侧的完全控制。

5.3 提升教师的专业素养与业务能力

作为足球教育的教师，教师自己示范执行和接住内切球，可以作为课堂上学生的良好榜样。因此，为了提高足球教学和实践水平，教师应该制定和实施全面系统的足球教学计划，通过规范化、规定化的教学和足球技能的展示，提高教师的专业水平，获得学生的信任。通过教师培训和观摩，提高足球教师的专业技能，为提高足球教学效果提供坚实基础。

6 结语

由于学生在学习足球技术基础知识的过程中存在差异，教师应加强对足球传接球技术教学的技巧、方法和组织的研究，切实提高足球传接球技术的教学效果。教师应根据课堂传接球技术的能力，结合足球的技战术学习要求，制定有效的课堂传接球教学方法，通过不断训练帮助学生加强课堂传接球的技术能力。