专家拍砖

控制危险因素，预防心脏老化

张海澄（北京大学人民医院心血管内科主任医师）

当危险因素累积超过2个时，心脏老化年龄≥10岁的比率就高达50%以上。想要预防心脏的老化，晚得、少得、不得心脏病，首先要管控好能控制住的方面，防范危险因素聚集。年龄、性别、早发家族史这些危险因素是无法改变的，但人们不应无所作为，而是应该努力控制好可控的危险因素：控压；戒烟；降脂；降糖；减压。

3招缓解周一综合征

肖震宇（中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管）

不少人周一早上甚至是周日晚上，一想到要上班，就很紧张焦虑。工作日综合征与焦虑症不同，它有具体的原因，对未来的事想得太多：“做不好出错怎么办？”“客户有无理要求怎么办？”……生物節律紊乱、工作价值感低、人际关系出现问题的人，更易出现周一综合征。如何改进：①规范睡眠时间，周末也不推荐赖床，每天睡眠8小时即可；②提前规划周一的工作，做到心中有数；③周日晚上睡个好觉。