浅谈高职学生学习惰性及其自我调适策略

郭冬梅 陆洋

摘 要：高职学生普遍有学习惰性，不同程度地影响了学生的学业发展和身心健康。研究发现，通过帮助高职学生看清自己学习惰性的日常表现，分析问题的成因，引导他们形成积极认知模式，科学规划学业生涯，掌握科学的学习方法，加快发展心理弹性等，能提升自我价值感，激发学习内生动力，提高学习自我效能感，不断加大学习投入，有效克服学习惰性，有助于学生顺利完成学业，健康快乐成长。

关键词：学习惰性    自我调适    学习自我效能感    自我价值感

课   题：本文系江苏省高校教育科学“十三五”规划立项重点资助课题“对高职家庭经济困难学生精准扶志、扶智的实证研究”（课题编号：X-a/2020/12）的研究成果。

学者樊琪、程佳莉认为 “学习惰性是学习者对学习的自动拖延，并伴随不良情绪体验的心理状态。”

笔者曾在某所高职院校心理健康教育课上做随堂调查，请学生评估自身在自我意识发展中存在的典型问题，65位学生中有80%选择了“懒惰”。细问得知，这是基础教育阶段家长、教师批评他们的常用语。通过调研发现，高职学生普遍有学习惰性，不同程度地影响着学生的学业发展和身心健康。

因此，帮助高职学生认知学习惰性及其成因，学会自我调适，有助于其提高学习自我效能感，重拾自尊自信，顺利完成学业，健康快乐成长。

一、高职学生学习惰性常见表现

学者李雪松曾在12年前借鉴程佳莉的研究量表，就高职学生学习惰性的影响因素做过实证研究，提到高职学生在“意志薄弱、负面认知、状态欠佳、拖延习惯、内驱力弱”5个维度上表现都不太理想，尤其是“意志薄弱”和“内驱力弱”2个维度的均分超出参照值。

笔者通过观察、访谈等途径研究验证了李雪松的实证研究结果。不过，由于受生源基础、新冠疫情等的影响，高职学生现在存在的学习惰性问题比12年前更加严重。现今高职学生学习惰性常见表现有以下几个方面。

（一）认知存在偏差，学习内生动力不足

不少高职学生并未意识到自我完善才是学习的根本目标，父母和教师一直以来教导他们只有好好学习，才能考取好学校，将来才有好工作。

笔者在对高职学生进行访谈时发现，对于什么是好学校他们可能有点概念，但对于什么是好工作，他们其实很迷茫。他们渴望有好的未来，但他们更渴望得到父母、教师当下的认同和爱，所以，一直以来他们其实是在为父母和教师而学习。有的学生并不知道自己真正喜欢什么、想学什么、能学什么，只是服从父母和教师安排，在学习上从来就没有选择权和主动权；有的学生因为学业一直没有长进，便自认为不是学习的料。对学习的意义和对自身学习能力的认知偏差导致不少学生学习的外驱力过强，而内生动力不足。部分学生带着父母过高的期待进入高职院校学习，一进学校就报名参加专转本培训，但由于精力有限、无法兼顾两类学习，导致现有专业课程挂科，常常处于焦虑状态；部分学生被迫在自己不喜欢的专业领域痛苦地煎熬，只因为父母认为这个专业有前途；当然也有学习上外驱力和内生动力都欠缺的学生，他们因为基础太差，茫然地跟随，糊里糊涂地混一天是一天，等等。

（二）学业规划不实，计划任务执行不力

高职院校开设有职业生涯课，尽管学生会根据相关课程要求制定自己的职业生涯规划，但大部分学生是为了应付作业。多数学生虽然默认学校人才培养方案，遵从任课教师的课程学习进度和要求，但很少有人会根据实际情况细化和具化自己的近、中、远期学业规划。有些学生即使有计划也不太科学，目标大而空，没有具体措施和完成时限，也缺少应有的督促检查、反思整改。

（三）学习方法不当，学习生活习惯不好

高职学生大多不了解不同知识的习得策略，不了解记忆规律，也不善于对学业和时间进行管理，缺少科学的学习方法。不少学生在基础教育阶段学习习惯不好，到了高职院校不能适应学习主体的变化，没有父母和教师经常性的督促，便把握不好学习、娱乐和休息的度，把过多的时间和精力花在娱乐活动上，拖欠学习任务，慢慢拖延成习，总是“临时抱佛脚”，学习效率低、效果不好，对学习越来越没有兴趣，学习惰性便越来越大。

（四）学习投入有限，意志力较为薄弱

学者王椿阳等人研究发现，职业院校学生学习投入水平相对不高，许多学生不能做到经常性进行课前预习、课后复习，也不能在规定时间内完成学习任务等。确实，课堂上不少高职学生的情感、思维和行为常处于静默状态， 说白了就是懒得思考、懒得参与互动，不懂也懒得问。不少学生对课后学习更是提不起劲，无法长时间专注于学习，看书想睡觉，作业老想抄，忍不住要摸手机，难挡游戏、短视频等娱乐软件的吸引。不少学生遇到学习困难就畏缩不前，不相信自己有能力解决问题，也不愿意付出努力去解决问题，很容易自暴自弃。

二、高职学生学习惰性问题的成因分析

相比有学习倦怠问题的学生，有学习惰性问题的高职学生通常是知道“要学习”的，因为这是他们从小到大家长、教师以及身边人的期待和要求，大部分学生都会认同这种外部意愿，当然不少学生也有“想学习”的个人意愿。所以，大部分高职学生是自愿“要学习”的，有学習惰性问题的学生主要是不足以产生或坚持学习的行为，不自觉地拖延，这是什么原因呢？

根据布朗芬布伦纳的生态系统理论，高职学生学习惰性除与学生个人特征有关外，还与其家庭教养方式、学校以及社会环境等因素有关。

（一）与学生个性有关

有研究表明，学习惰性与个体对学习的认知、情绪体验和人格特质有关。当学生对学习任务的实用价值认知不足时，通常难以激发出学习兴趣和动力。持有非理性信念、低自我效能感和低自尊的学生会因担心负面评价而过于害怕失败、过分追求完美、自我意识过强，从而产生过度焦虑，继而生成惰性。高焦虑情绪的人倾向于把不成功归因于自我能力问题，不愿意付出足够的努力，继而出现拖延，产生惰性。

还有研究发现，自我设障会导致学习惰性，抑郁倾向、神经质以及对情境的失控感也会导致惰性。不少高职学生受过往学习挫败经历的影响，在学习上会不恰当地泛化面对困难的无助感，怀疑自己的学习能力，否定自我整体价值，负性核心信念和负性自动化思维明显， 消极悲观，耐挫力弱，意志力不强，容易造成学习行动受限，产生惰性心理，出现惰性情绪和行为。

（二）与学生原生家庭教养方式有关

笔者通过对高职学生进行访谈发现，专制型、放纵型和忽视型家庭教养方式都可能直接或间接地引发学生的学习惰性。

有些学生小时候被严加保护和监控，家庭规则很多，很少有机会表达自己的需求和意愿，在学业上往往被寄予很高的期待，学习压力过大。一旦学业受挫，自我调适能力跟不上、外部支持不到位，很容易一蹶不振，走向另一个极端。

有些学生从小被过分娇纵，贪玩、经常性犯错，家长视而不见或放任不管，甚至包庇，导致学生不成熟，缺乏责任感，不太会合作，容易因学习问题与教师发生冲突，继而产生对抗，对抗的方式就是拖延、犯懒甚至不学。

有些学生因为父母忙于生计，过早独立，虽衣食无忧，但亲子间互动较少，缺少有效的精神支持。这类学生对人对事缺乏热情和关心，对学习当然也不例外。

（三）与学校环境有关

基础教育阶段，升学率永远是学校竞争力的核心要素，学校对教师的考核当然也以学生的成绩为核心。因此，教师必然聚焦学生的学习成绩，所教科目在年级的成绩排名、升入重点学校的学生数等指标让不少教师“压力山大”，难以对学习成绩不好的学生保有过久的耐心。初三、高三时期，大多数学校和教师普遍更关注的是能升入重点高中和本科的学生，部分高职学生在基础教育阶段曾有过“被放弃的”的经历。基础教育阶段学业的过分紧张让不少学生遇到挫折后很容易一挫再挫，慢慢失去成功的体验和感受。许多学生在经历过长期习得性无助后，学业上的创伤大大挫伤了他们的学习兴趣和动力，学习自我效能感、自尊水平和自我价值感都受到较大程度的影响。

尽管高职院校一直在推进人才培养模式改革，但也很难适应不断扩招后生源质量带来的变化，面对多元的生源类别和不稳定的生源素质以目前学校的管理模式和教师的教育教学方法还有很多的不适应。

大部分学生进入高职院校之初，是有憧憬的，想要好好学习。刚进入高职院校的他们很容易被丰富的校园文化活动所吸引，纷纷报名参加各类学生干部的竞选和社团，很开心地体验着大学生活的丰富多彩。

有的学生由于中学阶段教师和家长的教育引导不当，真的认为到高职院校就可以轻松了，尽情享受着终于熬过来的自由。高职学生学业基础普遍薄弱，因时间分配不当，不够自律，不少人入校不久就会再遇学业困难，想听听不懂，想学学不进，心难静，注意力难集中，刚刚被点燃的学习热情很快就被现实的冷水浇灭，对未来又开始迷茫，学习兴趣再次淡去。

一些学生为逃避学业的压力和焦虑，很自然地迷上电子游戏、追剧、刷网络小说和视频等，学习惰性又开始出现。学生之间很容易相互影响，尤其是相比學习，玩更容易让人放松、暂时忘却烦恼。

（四）与社会对职业教育认同度有关

国家推进的高职院校扩招政策、高职院校招生考试制度的改革为广大学生打开了高等教育的大门，对口单招注册入学、普专提前自主单招、普专注册入学、社招等，高职教育为我国高等教育大众化、普及化作出了积极贡献。但社会尤其是民众对职业教育的接纳和认同程度尚不够高，不少学生选择上高职院校也是无奈之举，不少家长会因为孩子上不了本科而觉得脸上无光，虽然如今高职学生就业形势不错，但岗位、薪资离学生和家长的期待尚有差距。这些在无形中伤到了他们的自尊和自信，消磨了他们的学习兴趣和动机，学习惰性便会乘虚而入。

不少学生都有过这样的经历：本想暂时回避学业焦虑，但积压的学习任务和压力往往会使自己更加焦虑。有学习惰性问题的学生都体验过忐忑、羞愧、烦躁、焦虑不安乃至抑郁等不良情绪，惰性会消耗大量精力和时间等资源。

惰性思维和行为习惯如长期得不到矫正，很容易模式化并泛化，发展下去就是学习倦怠，长此以往学生就会丧失学习的兴趣和动力，厌倦学习，身心俱疲。

高职学生如今有学习倦怠问题的人数不少，而要解决学习倦怠问题有很大的难度。

所以，学校、教师、家长都要高度重视，尤其是高职学生自身要学会进行自我调适，努力克服学习惰性，避免陷入学习倦怠的困境。

三、高职学生学习惰性的自我调适策略

学习惰性通常有行为惰性和思维惰性两种。相比行为惰性，思维惰性虽不易被察觉，却是学业的大敌。高职学生自主解决学习惰性问题，应从思维和行为2个方面同时入手。

（一）培养积极正向认知，提升自我价值感

既然惰性问题源于认知，解决问题必然从认知开始。美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的合理情绪疗法的情绪ABC理论，指出人的消极情绪和不良行为是由个体对经历事件的不恰当认知和评价直接引发，而不是所经历的事件本身。运用阿尔伯特·艾利斯的合理情绪疗法的情绪ABC理论对学生认知和情绪进行调适，效果明显。

史蒂夫·笛·沙泽尔及茵素·金·伯格夫妇提出的焦点解决短程治疗技术提倡建构解决之道，认为每个人都是独特的，有资源和潜能解决自己的问题，且有力量、智慧及经验去产生改变等。它独特的“问话”工具也易于学习和练习，能帮助练习者快速转换思维模式，形成积极正向的认知，体验积极正向的情感，从而改变对学习和自身学习能力的不良认知，提升自我价值感。

（二）科学规划学业生涯，激发学习内生动力

高职学生应重视职业生涯规划课程学习，认真做好职业能力倾向测试，用好SWOT分析法，了解自己职业能力倾向，瞄准未来潜在的就业岗位，分析自己的内部优势、劣势，外部机会和威胁等，在此基础上设定自己的职业生涯目标，以此目标为引领，规划自己的学业生涯。

新生入学时各专业通常会安排专业入学教育，介绍专业领域发展现状和专业发展前景，相关任课教师在专业课上也会给学生介绍专业领域发展近况，高职院校定期会开展校内人才市场、工匠进校园、优秀毕业生先进事迹报告会等活动，鼓励学生积极参与，感受所学专业的大好发展前景，感受成功人士带来的对未来生活的憧憬和激励，感受人才竞争的激烈带来的压力感和紧迫感。只要对未来充满希望，有明确的自我成长需要，就会激发出强大的学习内生动力和克服困难的勇气。

当然，要根据自身实际优化近、中、远期学业发展目标和执行计划，明确完成目标的方法手段和时间节点，要具化、可行、可达成、可检测。初始阶段，尤其要重视短期目标的设置和实施，努力提高成功的概率，增强成功的体验感，从而提高胜任力和自信心。

（三）学用科学的学习方法，提高学习自我效能感

改进学习方法是解决学习惰性问题的关键之一。

1.尽快熟悉高职教育教学特点

了解不同知识技能的学习策略和条件，遵循记忆规律，优化学习态度，学会自主学习、合作学习、研究性学习和创造性学习，有效建构合理的知识体系。华东师范大学庞维国教授的网易公开课“学习心理学”通俗易懂，是学习科学学习方法的好渠道。

2.学会化整为零，小步前进

碎片式学习是能让高职学生不会觉得太累又能不断小有收获的学习方式，比如课间休息、餐厅排队、宿舍闲聊、入眠前、睡醒后、运动中等零碎时间段，如果计划得当，都可以用来轻松记忆或及时巩固所学知识，让所学知识尽早从瞬间记忆进入短时记忆，从短时记忆进入长时记忆。这样既可以不断体验成功的愉悦，也能消除因记忆任务过重所滋生的逃避的念头。如此不断的小步积累自然会带来学业的正向成就，促进学习自我效能感逐步提高，慢慢恢复学习自信。

3.不断进行自我调节

自我调节是一个包含自我观察、自我判断、自我评价的循环过程，能提高自我效能感，将学术成就归因于自己并体验学习的快乐。

4.要学会利用斯金纳刺激理论

高职学生既然之前经历过太多的负性强化，现在就要学会对自己进行正向强化，对矫正学习惰性过程中一切的正向改变和成效、对良好的学习行为，给予积极和及时的肯定和奖赏，努力形成良好的学习习惯。

（四）加快发展心理弹性，不断加大学习投入

心理弹性是指个人面对外界压力或挫折时表现出的自我潜能激发和超越能力。高职学生应学会以成年人的视角看待并坦然面对学业中遇到的困难。

学会管理情绪，有效调适学习压力、考试焦虑，坚持进行意志力和耐挫力训练，科学解决拖延问题，逐步提高樂观面对困难、有效解决学习障碍的能力等。

还要提升人际交往能力，构建良好的师生和同学关系，主动为自己争取有效的社会支持，发挥人际帮扶对提升心理弹性的积极作用。一旦学生的心理弹性得到增强，对负性情绪的管理和控制力也会相应增强，便可以集中更多资源克服学习惰性，更加投入地学习。

四、小结

相信当学生不断体验完成规定学习任务后的一身轻松，体验茅塞顿开时的开心愉悦，体验成功破解难题后的兴奋满足，自然能够产生学习内生动力。当学生能够主动思考、积极参与讨论、敢于质疑、乐意推敲，有所感悟、有所发现时，也自然会体验得到学习的快感。

参考文献：

[1]樊琪，程佳莉.学习惰性研究综述[J].心理科学，2008（6）.

[2]李雪松.高职生学习惰性影响因素的实证研究：以重庆675名高职生为例[J].职业技术教育，2010（4）.

[3]程佳莉.教师学习惰性探究[D].上海：上海师范大学，2008.

[4]应丽莎.大学生心理弹性与学习惰性的关系及干预措施研究：以上饶幼专为例[J].科技资讯，2020（24）.

（作者单位：泰州职业技术学院）