足癣的预防

潘河霖　王石磊

足癣，又叫“脚气”或“香港脚”，是由致病性真菌引起的足部皮肤病，主要表现为脚趾间起水疱、脱皮、浸渍，也可出现糜烂，或皮肤增厚、粗糙、皲裂，常伴有瘙痒。足癣好发于潮湿的夏季，具有传染性，难以根治，所以积极预防致病性真菌的感染至关重要。下面介绍几种预防足癣、保持足部健康的生活小妙招。

1.科学洗脚减少真菌定殖 使用温水和肥皂水清洗足部，配合适当的按摩揉搓，特别是足底、趾蹼缝隙、皮肤褶皱等部位。洗完脚后用干毛巾轻轻擦干足部，确保足部干燥、洁净。值得注意的是，部分人希望用热水泡脚杀死真菌，但事实上人体能够承受的水温不足以杀灭真菌。如果希望增强抑菌效果，可以在洗脚时加入适量的白醋，或者选用具有抑菌特性的肥皂。

2.保持足部清洁干燥破坏真菌繁殖环境 潮湿闷热的足部环境是真菌滋生的温床，保持足部清洁干燥能有效抑制真菌繁殖。如果脚部容易出汗，应选择透气性好的鞋袜，如运动鞋、凉鞋、五指袜等，并可在局部使用抑汗剂、爽身粉等；如果鞋袜在雨天被打湿，回到室内后要及时更换，并清洁擦干足部皮肤。此外，定期烘烤晾晒鞋袜也是一个保持足部环境清洁干燥的好方法。

3.消除真菌源头有效预防足癣 清除周围环境的高风险传染源，从源头上预防足癣感染。例如，自身患有甲癣、体股癣等癣病（尤其是甲癣），要积极进行治疗，以免病情加重和扩散；家庭成员中有癣病患者，要注意个人物品不可混用、混放，并及时进行规律、科学的治疗，防止真菌传播；家里的宠物应定期体检，一旦发现宠物患有癣病，要及时进行治疗，避免病菌传播到人体。

4.良好的个人卫生习惯能够有效预防足癣 养成良好的个人卫生习惯不仅有助于塑造良好的形象，更能有效减少足癣感染的风险。保持身体清洁，勤洗手、勤洗脚，避免用脏手抓挠足部皮肤，或在抓挠足部后触碰身体其他部位。管理个人用品，如毛巾、鞋、袜子等不仅需要经常清洗和消毒，防止皮肤癣菌的滋生和传播，还要避免与他人共用，防止因间接接触共用物品而感染真菌。

5.加强公共场所卫生切断真菌的传播途径 公共用品是皮肤癣菌传染的重要中介。保持公共用品清洁，以及个性化使用公共用品，是預防皮肤癣菌传播的重要措施。定期清洁和消毒公共浴室、更衣室、泳池等场所的地面，可减少细菌和真菌滋生。为避免感染，建议在公共场所尽量使用鞋套。外出住宿时最好随身携带个人物品，如贴身衣物、毛巾、拖鞋、指甲刀，并准备消毒剂、消毒湿巾、消毒喷雾，在使用公共物品前进行消毒，这样能够有效降低皮肤癣菌传播和感染的风险。

6.耐心治疗，坚持足部卫生，避免足癣复发 约84%的足癣患者每年发作2次以上，导致足癣复发的主要原因除真菌致病的顽固性外，往往是患者经过治疗后，脚趾间水疱、脱皮、糜烂等症状明显缓解，便终止治疗，并放弃上述良好的习惯。值得提醒的是，足癣患者在症状明显好转后，仍需要坚持治疗一段时间，或在医生推荐下使用足部喷雾、足部霜等足部护理产品，以彻底杀灭真菌、巩固疗效，并且坚持良好的足部卫生习惯。此外，还应全面清洁自己感染时使用的个人用品，防止再次感染。

预防足癣发生与复发的关键是防止真菌感染：通过正确洗脚减少真菌定殖；保持足部清洁干燥可以有效破坏真菌繁殖的环境；良好的个人卫生习惯、加强公共场所消杀及个性化应用公共用品，能有效切断真菌传播途径；清除感染源更能够从源头降低感染风险。如果已经感染了足癣，请尽快寻求专业医生的帮助，并在医生建议下进行治疗。及时治疗足癣不仅可以提高自己的生活质量，更能避免病情的扩散及传染他人。