巧妙识人，远离精神内耗型男友

曾小亮

有些人，哪怕一天什么也不做，还是会感到疲惫。纠结、自我怀疑、内心冲突频发……和他们在一起，只想说一个字：累。

春蓉来到我的咨询室时，不住唉声叹气，她的男友是一个负能量爆棚的人，让她无法忍受。

比如，男友早上有“起床气”。他晚上睡不好，一会儿想白天的工作没做好，老板明天会不会批评自己？一会儿想，自己的同学有的当老板，有的是业务骨干，只有自己一事无成。越想越恨自己，于是一晚上辗转反侧，早上起来看什么都来气。

还有，她说男朋友做什么都是典型的“秀才造反，三年不成”。比如，两年前他就想做短视频直播，但每天都在给自己挖坑：会不会赔钱？会不会没有流量？会不会被嘲笑？结果别人直播都成网红大咖了，他还在犹豫，不去做，也不放下。

你看，精神内耗的人就是这样，总在精神上自我折磨，让身边的人也很崩溃。虽然哲学家苏格拉底说过，未经省察的人生是没有意义的。但如果过度省察、纠结，同样是没有意义的。正所谓庸人自扰，精神内耗型的人特别容易身心疲惫，这种疲惫感不是因为真的干了多重的体力活儿，而是来自精神上的自我消耗和摧残。

中医有语：过虑伤脾。过度精神内耗，不仅影响身体健康，还容易将负能量传染给周围的人。试想，假如你最亲近的人长期处于精神内耗中，让你觉得头顶的天空布满阴霾，当然很容易和人吵架。

那么，从哪些表现可以看出一个人属于精神内耗型呢？快来看看你的他有没有这些特征。

1.总在患得患失。他明明长得很帅，却担心老板因此看轻自己的能力；他明明口才很好，却因担心谈判失败而发挥失常；他明明和你感情很好，却总怕这段感情不长久。他充满担忧，活得畏首畏尾，小心翼翼。

2.容易提前预设剧情。有一句话：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。但他偏偏不这样，他要为没有来到的明天想好各种剧本：新同事来了会不会不好相处？竞争激烈会不会降薪？等等。他常常能对危险及早做出反应，但因为没有必要的担心活成惊弓之鸟。

3.容易纠结。他难以做出决定，因为担心任何一种选择都会出错，所以想找到万无一失的方案，但鱼和熊掌不可兼得，痛苦的还是他自己。

4.超级敏感。他无时无刻不在观察自己和周围的环境，一点儿风吹草动都能展开联想：同事这句话是在影射我吗？领导这么做是对我有意见吗？因敏感而引发的怀疑让他活得特别累。

5.悲观。他就像男版林黛玉，看见花落，容易想到人生无常；看见阴天，容易引发内心阴霾；看场电影，也会因联想到自己的命运而顾影自怜。

6.喜欢比较。他总爱拿自己没有的和别人拥有的比，于是羡慕别人有好的事业、有钱、有爱情。总之，别人有的都是好的，对自己拥有的却缺乏感恩和珍惜，于是对自己的生活不满意，自我否定，不愿意接纳自己。

所以，对比以上特征，看看你的他是一个精神内耗型的人吗？

如果他或者你都有精神内耗的倾向，一定要寻求自救。快速摆脱精神内耗的方法之一就是：对一件事，想到了就去做，努力去完成而不是追求完美。同时接受人生没有最完美的選择，做任何选择都可能会有一些冒险。只有拥有这样的心态，才能减少纠结，不苛求自己。

快速开始行动和时刻活在当下，不为没有到来的事情过度纠结和焦虑，就是治愈精神内耗的最好良药。