乘飞机出行，小心久坐成患——经济舱综合征

文/周剑平 编辑/清风

“开心开心，终于抢到回家的机票了。因为疫情的影响，已经三年没回家过年了，今年终于能回家了！”随着疫情防控政策的优化，在外的游子们归心似箭，返乡团圆。同时，外出旅行也成为了许多人的选择。出行少不了乘坐交通工具，搭乘飞机、火车或汽车，无论哪种交通工具，都免不了长时间久坐，然后出现腿脚浮肿、酸胀甚至瘀血。您可能遇到过这种情况，上飞机前还能穿得下的鞋子，下飞机后因为脚肿都快穿不上了。其实在这旅程中，隐藏着一个“杀手”，这个“杀手”用飞机的经济舱命名——经济舱综合征。

难道买不起头等舱还会要命？那我不坐飞机是不是就不会发生经济舱综合征呢？

什么是经济舱综合征

经济舱综合征（economy class syndrome，ECS）是指由于长时间空中飞行，静坐在狭小而活动受限的空间中，下肢静脉回流减慢、血流瘀滞而引起的下肢深静脉血栓和（或）肺栓塞，严重时可导致猝死。换言之，“经济舱综合征”其实就是发生在旅行人群中的静脉血栓症，只因为最初发现的患者大多是乘坐比较狭窄的经济舱座位的乘客，故而得名。

实际上，在生活节奏日益加快的今天，“经济舱综合征”并不仅仅局限于乘坐经济舱的旅客，乘坐商务舱、头等舱，抑或其他长途旅行的交通工具，甚至工作、打游戏、玩麻将时，只要是长时间坐着不动，均面临着罹患“经济舱综合征”的风险。

哪些人群容易“中招”

在当前国内多地新冠病毒感染仍在发生的背景下，更应重视这一潜在风险。

本身发热容易导致高凝状态，加之远途旅行，形成血栓的风险增加。一旦感染，COVID-19患者会出现高凝状态，病程中的发热症状也可能加重患者脱水，无疑将进一步增加静脉血栓栓塞的风险。

此外，近期接受大手术后卧床制动，或遭受创伤、骨折的患者，慢性病患者（例如患有肿瘤、充血性心力衰竭、呼吸衰竭、肾病综合征等），处于孕期、产后、长期口服避孕药的女性，以及高龄、肥胖等因素都更容易“中招”。

倘若有血栓，身体会“通风报信”

您在飞行过程中或长途旅行后，如果出现下肢酸胀疼痛，或者一侧下肢水肿时，要注意可能发生了下肢深静脉血栓；如果突然出现呼吸困难、稍活动就感觉气短，或者突发胸痛或上腹痛，甚至咯血、晕厥、休克，要警惕可能发生了肺栓塞。一旦出现上述症状，一定要减少活动，及时就诊，以免血栓扩展或进一步脱落。

经济舱综合征重在预防

虽然“经济舱综合征”可以导致严重的后果，但大家也不要谈“栓”色变。“经济舱综合征”是能够避免的，只要及时预防，适时活动，可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中。在乘坐交通工具进行长途旅行时，您应该注意以下几个方面。

多喝水：尤其是常处于空调环境中，最重要的就是补充水分，每小时最好补充200毫升的水，降低血液黏稠度，但避免饮酒和喝咖啡。

动动脚：每小时要做3～5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。

多活动：乘坐交通工具别只坐着和睡觉，应当避免长时间坐姿对血管的压迫，可定时起身活动，促进下肢静脉回流。久坐族可以选择起身喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。

常体检：通过简单的血液化验和影像学检查，我们可以及时发现或排除血栓的形成。通过医学评估，有凝血危险因素的人群可在长途出行时做好预防，比如穿医用弹力袜、增加走动等，必要时遵医嘱采用药物预防。

其实，“经济舱综合征”只是一种场景，血栓才是真正的“杀手”。研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟便会使膝关节血液循环降低50%。血栓可发生在任何年龄、任何时间。可见生活中，血栓这一“隐形杀手”离我们并不遥远。因此，久坐需谨慎！让我们防患于未然，让“生命之河”畅通无阻，别因健康困扰而扫了兴。