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减脂餐 鲜虾菌菇豆腐汤

2023-06-19木华柚柚

妇女之友 2023年6期
关键词:豆腐汤鲜虾鲜菇

木华柚柚

这道鲜虾菌菇豆腐汤连喝3天都不腻。虾仁弹牙,配菜好吃,汤色白如牛奶,一口喝下去,鲜掉眉毛。10分钟就能做好,简单到有手就会做!

食材

鲜虾10只,嫩豆腐半块,香菇3朵,海鲜菇5朵,鸡蛋3个,葱4根,盐1小勺,黑胡椒粉适量,开水适量。

1.把鸡蛋煎成两面金黄,盛出切块备用。

2.虾仁用料酒和黑胡椒盐腌一会儿,放入锅中煎熟,再加入葱白炒香。

3.加入香菇和海鲜菇翻炒均匀后,再加入鸡蛋翻炒。

4.加入适量开水( 加开水汤才会白 ),加盖煮5分钟。

5.加入切好的豆腐,加盖煮3分钟。

6.煮好加盐调味,或者再加点儿枸杞和葱花即可。

抗氧化可可代餐杯

花3分钟,不开火也能完成的代餐杯,太适合打工人了,简单到有手就会做。早上带到公司,吃完一整天都元气满满,重点是这款可可代餐杯超多料,浓郁的巧克力味,超好吃,低卡又饱腹,对减脂小伙伴太友好啦!

食材

可可代餐粉2勺,冰牛奶,无糖酸奶,蓝莓,即食燕麦,香蕉1根。

1.将可可代餐粉、冰牛奶倒入杯中拌匀。

2.加无糖酸奶、即食燕麦、蓝莓。

3.加点儿坚果、香蕉片即可。

編辑/莉莱

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