怎样培养一个心理健康的孩子

栾兆琳

怎样培养一个心理健康的孩子？很多家长觉得这不是一个问题，他们更关注的是怎样培养一个能考上重点高中、“985” 或者“211” 大学的孩子。至于心理健康，大部分家庭秉持随遇而安的态度，等到问题出现了，才意识到它的重要性。就这个话题，记者采访了北京大学第六医院精神疾病康复中心程嘉主任。

程嘉：心理健康首先是情绪稳定，然后是社会适应状态良好。比如，孩子在学校能够与同学友好相处，在学业上愿意努力争取满意的分数，除了学习还有其他兴趣爱好，面对困难能够比较积极地应对和向他人求助。

目前流行病学调查显示，儿童青少年发生心理问题的比例越来越高，几乎跟成年人的发生比例接近，甚至比成年人更高一些。出现这种现象的原因是，现在儿童青少年所承受的压力越来越大，发生心理问题的孩子主要集中在初高中和小学高年级学生。

程嘉：物质生活水平的提高，的确让我们的生活更好了，但是孩子的需求不仅满足于吃饱穿暖，他们还渴望有被尊重感、归属感，以及要求自我价值的实现。而这些条件的满足，需要家长有一定的教育水平和能力。

我在门诊发现，很多家庭对孩子只要求学习。孩子渐渐产生疑惑：我为什么学？渐渐地，孩子出现目标感和方向感的欠缺。很多孩子到初中阶段就出现厌学情绪，还有的孩子考上大学后找不到自己的方向，开始沉迷于网络，还有人表现为购物成瘾、进食障碍、过分追求形体等。

儿童青少年最常见的心理问题是焦虑障碍，最常见的表现是担心自己考不好，每年中考、高考之前，有的孩子承受不了这种压力甚至做出一些极端行为。另一个常见心理问题是强迫障碍。比如反复洗手，做题时反复检查，以至于影响答题速度等。

程嘉：孩子有心理问题大多源于在情绪积累的过程中没有排解的渠道，家庭没有给予足够有效的支持，甚至有些情绪问题直接是由家庭施加的。当然，社会心理因素的影响也不能忽略。但是，家长朋友要知道，家永远是孩子的“避风港”，家庭永远是孩子坚强的后盾，这是他们有力量战胜困难的核心。

那么，为什么家庭的支持不够充分呢？原因之一是家长不会与孩子沟通。我结合具体情景细细给大家讲解。

情景一：孩子上初中后非常叛逆，和他说一些大道理，他永远像没有听进去一样。

这个情景非常具有普遍性。家长设身处地地想一下，如果是您累了一天回到家，还要听一堆大道理，您能听进去吗？初中的孩子，大道理都懂，在学校已经听了很多，回家如果再听家长反复唠叨，很容易产生逆反情绪。

家长会问：“我能不管吗？”当然不是不管，但沟通要讲时机。比如孩子的情绪和家长的情绪都平静了，氛围轻松、愉快的时候，家长再与孩子交流。谈话时，不要太严肃，不要让孩子感觉“我妈又在批评我了”，而要让孩子觉得“妈妈其实是想帮我”。

其实，家长非得让孩子按照家长的想法做，不一定产生好的效果。如果孩子很有个性，做事有主见，家长不妨让他试一试。要给孩子试错的机会。前提是不突破底线，比如不违反校规校纪。还有，家长提前与孩子商量好家庭规则，违反了就要停止。家长尊重孩子的想法，发现闪光点多鼓励他，反而会让孩子的态度变好。

情景二：孩子和家长的意见总是不统一。家长让他出去玩，他要待在家里；让他做完作业再玩手机，他偏要先玩再学。

孩子也不想让父母担心、生气。发生这种情况时，首先要学会倾听，听听孩子的理由和想法。很多孩子感觉大人不听他们讲话，甚至有的孩子兴致勃勃地跟父母陈述一件事的时候，家长会打断他或者没有回应。作为家长，走进孩子内心首先要耐心地去倾听孩子说话。你会发现孩子有很多创新的想法，对某个事物有自己独特的观点， 这时， 要及时给予肯定和鼓励。孩子对于家长的回应， 一定会喜出望外。家长还可以适时提出自己的建议。这样做，双方的心门都更容易打开，彼此接纳。

情景三：孩子总是离不开手机，一放假就打游戏，不想上学，怎么说都不听。

这个问题是目前家长最头疼的问题。孩子们其实心里清楚，手机等电子产品是他们成长道路上最大的“拦路虎”，但是手机实在太好玩了，大人也整天抱着手机。家长要求孩子时，自己首先要做好。比如，没事时看看书，发展自己的兴趣爱好，为自己和孩子安排丰富多彩的活动。要知道，家长是孩子最好的榜样。

其次，和孩子约定玩手机的时间。和孩子一起制订计划，约定每天使用多长时间的电子产品。可以利用技术进行监督、控制，比如在手机或平板上定好时间，但在定之前一定和孩子商量好。

情景四：孩子一到快考试时就紧张得睡不着。

解决考前紧张，最好的办法是让孩子生活中不要只有学习。可以多让孩子参与一些体育锻炼。家长也不要只关注学习，要培养孩子全面成长。

情景五：孩子总是想买东西，不能一次都满足他，买得太频繁了也不行。

买东西就是礼物了，其实可以作为一种行为奖励，帮助孩子强化正确的行为，我们称之为叫代币制或正性强化。

比如，鼓励孩子每天把被子叠整齐，把衣服叠好，做到了给予奖励币。孩子积累的奖励币达到一定数目时，可以换取自己想要的东西。这样，孩子会觉得好玩，也会特别珍惜通过自己的努力得到的东西。

情景六：孩子好像有暴力倾向，有时会动手。

的确，很多孩子似乎喜欢暴力，但他们的暴力只针对父母，态度特别恶劣，甚至还会动手。我倾向于让孩子在日常生活中多承担一些家庭责任，比如多参与家务劳动。在家里锻炼得少的孩子，生活技能掌握得少，他在外面做任何事情都不如别人，就会产生自卑心理。自卑之后，他的情绪不敢在外面发泄，就回家找父母撒气。这时候，父母帮助他做的事情越多，他自己成长得越慢，就越容易埋怨父母。

情景七：孩子一放假就待在家里，不爱和同学交流。

家长可以创造一些机会，比如组织同学聚在一起，孩子在这个活动中得到好处和快乐，慢慢就愿意与同学交流了。

在孩子幼小时，家长可以组织孩子参观博物馆，或者去家附近的公园，在轻松的环境里组织一些简单的娱乐项目，让孩子们一起玩玩。总之，家长要多给孩子创造交流的机会。

程嘉：对于孩子的精神心理状态，家长要有识别力。有的孩子会主动表达不适。然而，在孩子主动表达抑郁或有其他症状的时候，有的家长反而跟不上孩子的认知，觉得孩子是想偷懒、回避、没养成好习惯等。

家长平时要细心观察孩子的变化，比如睡眠是否变得不规律，或者睡眠质量差，饮食习惯发生改变，对学习不够积极，不愿与别人分享学习中的快乐。也有一些孩子的心理问题是以身体不舒服表現出来的，如果到医院检查不出生理性疾病，这时候家长要琢磨一下，会不会孩子有情绪方面的问题。

发现孩子心理问题的端倪，需要及时求助。比如与班主任经常沟通。班主任可以其他孩子作为参照物，对比更客观，教育经验也更丰富，有时会先于家长发现问题。另外，现在很多学校都有心理老师，如果孩子的心理问题不太严重，可以请心理老师帮助解决孩子的问题。

培养一个心理健康的孩子，不是说孩子一定不能出现心理问题，而是尽量避免，即使出现了，也能及时、有效地给予帮助和支持，使孩子尽快回归正常轨道。