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假期反而更心累？你可能在假休息

提到假期，我们都会满怀期待，兴奋地等着好好休整、充电。但国外的一项大型调查发现，38%的受访者认为在假期压力反而增加了，进而引发了身体疾病、抑郁、焦虑状态等各种问题。为什么假期可能无法令我们满血复活，而是更加心累呢？研究发现，休息时间过长，幸福感会下降。那我们要怎样休息，才能安度假期呢？

@水墨妹妹

《深度休息》一书指出，“我们的休息目前处于赤字状态”。不少人在进行无效休息，甚至是损耗性休息。比如，有些人在假期过度使用社交媒体，或者奔波于数个聚会之间，甚至还得承受送礼的经济压力。还有人会产生“闲暇罪恶感”，导致无法享受假期。这类人会认为假期休息是虚度光阴，认为不趁着假期提升自我、弯道超车，是一件罪恶的事，从而陷入自责。最终导致既没有动力学习技能，也没有休息好。

@宝来G

如果我们做不到对未来生活积极再定义，甚至对即将到来的假期都充满悲观，也无妨。其实悲观主义者反而是“带着救生衣上船”的人，嘴上丧气地自我设限，反而受益于过度的准备，在行为上建立好了应对挑战和压力的防御工事，也挖掘出了悲观的态度深处所蕴含的价值。因此，悲观主义者也可以看到自己行为习惯背后的意义，无须沉湎于悔恨与自责之中。

@lyd

积极心理学的研究发现，最幸福的事不是身体健康、工作成功、生活富裕或智力超群，而是与他人建立积极的关系。但对于一些人来说，与亲戚社交是一种耗能的事；对于很多人来说，假期活动不是自主安排的，反而会出现损耗感。总而言之，让我们感觉放松、安全、自由的社交是很好的假期休息方式，但与不信任的人社交会让我们更加疲倦。

@旭川

我们要调整好对假期的心理预期，用积极的视角看待当下的生活，比如可以提醒自己：疫情让我们的心理韧性变强了。对于避无可避的逆境，我们与其裹足不前甚至恐惧退缩，不如做好心理准备，迎接成长，无须逃避。

@二伏

每个人适合的休息方式不同，但一般来说，增加小睡时间、做收纳整理、做新鮮事、减少屏幕使用，都是比较大众化的高效休息方式。在如今这个信息爆炸的时代，离开手机、电脑等电子屏幕，可以让我们的眼睛、耳朵等感觉器官减少负担。

翻转君

假期可以让我们修复身心状态，恢复精力，更好地面对后续的工作任务。我们需要假期，需要休息，更需要劳逸结合。其实，真正的休息绝不意味着抛弃忙碌的生活，而是通过适合自己的方式，重建消耗的身心资源，在工作与娱乐之间找到恰当的平衡点。