篮球运动中踝关节原因的调查与分析

文/杨昊

◆ 篮球运动作为当今世界最流行和普及范围最广泛的运动之一，在中国学校内取得了飞速发展。在学校内开展篮球运动，不仅丰富了同学们的课余生活，还可以达到增进同学间友谊，锻炼身体等目的。但由于当今大学生身体素质差距较大，篮球运动水平参差不齐，这就导致了在运动中有很大损伤的风险。经资料显示，踝关节是人体在篮球运动中最易损伤的部位之一，受伤后不仅学习生活等方面会产生影响，还会对篮球爱好者的心理产生负担，就很容易打消运动的积极性，影响篮球爱好者运动水平的提升。本论文以天水师范学院各个学院有过踝关节损伤经历的109名篮球爱好者为调查对象，采用了访谈法、数理统计法、文献资料以及逻辑分析等研究方法，对天水师范学院脚踝曾经受过伤的篮球爱好者踝关节损伤现状进行调查研究。对踝关节的损伤现状、损伤原因等方面进行分析，找出导致踝关节损伤的因素，并提出针对性措施，为天水师范学院篮球爱好者预防踝关节损伤提供理论依据。

◆ 踝关节；损伤；篮球；校园

当今篮球运动在校园中发展较为迅速，学校中的篮球爱好者数量越来越多。经资料显示，篮球运动中人体中最易受伤的关节之一是踝关节，这是由于篮球这项运动的特征所决定的[1]罗文强.篮球运动中踝关节损伤原因及预防[J].金田,2012(310):400.。一些篮球运动的专项动作对踝关节负担较大，这就导致了踝关节的损伤率较高。当前关于篮球运动中踝关节损伤研究的资料大多数都是以专业篮球运动员为研究样本，却很少有为条件简陋，自我保护意识不足，以及后期恢复保养意识较差的大学生篮球爱好者提出的针对性建议。因此，调查并研究学校内篮球爱好者的踝关节损伤现状，以及提出关于预防踝关节损伤的措施，提升学校内篮球爱好者的自我保护意识，具有十分重要的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

天水师范学院各个学院109名有过踝关节损伤经历的篮球爱好者。

1.2 研究方法

(1)文献资料法

通过天水师范学院图书馆以及在知网等学术平台查找关于踝关节损伤的相关文献资料，对于这些相关的文献资料进行总结整理，提炼出有用的信息运用到论文当中，作为论文的参考和理论依据。

(2)访谈法

根据研究的需要，在查阅文献资料的基础上，对本论文研究内容进行了调查，并从实际出发，就踝关节损伤的问题对天水师范学院中各个学院的篮球爱好者进行访谈，并对获得的原始数据进行整理研究。

(3)逻辑分析法

采用归纳、类比推理等逻辑方法，对得出的数据进行科学合理的逻辑分析和讨论，希望得到论文预期的效果。

(4)数理统计法

运用EXCLE等数据统计软件对通过访谈所获得的原始数据进行整理和分类统计，对所得的数据结果加以简单分析和研究。

2 研究结果与分析

2.1 篮球运动中踝关节损伤现状

在篮球运动中，由于大部分的技术动作都以跑、跳为基础，对踝关节负担较大，所以踝关节成为篮球运动中人体最容易受伤的关节之一。

经调查，进行篮球运动时在全部损伤类型中踝关节的损伤率极高，是排在第一位的，占全部损伤类型的一半以上。踝关节的损伤中，最为常见的是踝关节外侧副韧带损伤。假如紧急处理方式不正确，会对学生的日常生活及学习产生严重影响，并可能会产生严重的后遗症。经资料显示，有93%篮球运动员踝关节的外侧副韧带曾经损伤过，更有82%的篮球运动员外侧副韧带有过多次损伤的经历，在损伤的运动员中超过一半的运动员在伤后留下后遗症。

(1)损伤类型

表1 踝关节损伤类型

经访谈后统计得出，踝关节受伤的类型最常见的是踝关节外侧韧带损伤，占比为73.08%，其次为内侧副韧带损伤，占比为24.36%，踝骨骨折占比最低，为2.54%，但由于踝骨骨折伤情严重，应成为主要的预防对象。篮球的对抗性很强，从踝关节的解剖学构造特征和自由下肢骨的构造、神经、肌肉来分析踝关节的构造，脚踝左右韧带的强弱是不一样的。另外，由于脚踝内侧高外侧低，损伤时外侧韧带比内侧韧带弱，所以脚踝外侧韧带损伤多见。

(2)严重程度

按损伤的轻重程度分，以受伤后对日常生活的影响以及恢复的时间为标准。

轻度损伤：受伤后不影响基本的生活学习，且不会使伤情更加严重，3～5天内可以恢复至健康状态。

中度损伤：受伤后虽然不影响日常生活学习，但应固定受伤部位，减少活动，恢复时间在8～15天。

重度损伤：受伤后不能进行日常生活和学习，需要立即进行治疗甚至接受手术治疗，15天以上才可以恢复健康。

表2 踝关节损伤严重程度

经访谈后得知，天水师范学院篮球爱好者在篮球运动中踝关节损伤程度以轻度为主，占比65.1%，其次为中度损伤，占比为27.5%，最后为重度损伤，占比为7.4%。所以，天水师范学院中篮球爱好者脚踝损伤占比最高的为轻度损伤，然后为中度损伤。

按损伤的病情分，以损伤发生的时长为标准：

急性损伤：例如在落地或者在对抗时踩到对手脚上造成外侧或者内侧韧带出现撕裂或拉伤。

慢性损伤：常出现于运动员身上，长期的练习训练中存在较多变相，急停急跳以及跳跃等动作导致韧带、肌肉疲劳从而导致踝关节出现损伤。

表3 踝关节损伤病程

根据访谈结果得知，109位发生过踝关节损伤的同学中，有81位属于急性损伤，占比为74.3%，28位同学属于慢性损伤，占比为25.7%。从这些数据中可以看出天水师范学院篮球爱好者中踝关节损伤以急性损伤为主，少部分为慢性损伤，这也与运动性损伤的一般规律相契合，另外在遇到不可避免的急性运动损伤的时候，要及时进行正确、果断的处理，如果处理的方式不当或是对伤情不进行处理，就很有可能直接导致伤情更加严重，甚至会使伤情发展为慢性损伤。

(3)性别特征

调查人群中，被调查男生的数量明显高于女生。由于男女生理上的差异，在篮球运动中女性相较于男性所表现出的对抗性较小，动作难度低，所以在篮球运动中女性踝关节损伤的几率会大大低于男性。

2.2 踝关节的损伤因素分析

(1)踝关节的解剖学特征

关节囊的前、后壁薄而松散，两侧韧带加强。关节内侧有坚固的三角韧带，从胫骨的内踝开始，呈扇形向下至距骨、跟骨和舟骨内侧，限制足的过度外翻，踝关节外侧的前距腓韧带、跟腓韧带和后距腓韧带较弱，但它们可以防止腿部移位和限制足的过度内旋。

(2)篮球运动的特征与踝关节运动特点的关系

现代篮球运动的发展趋势是对抗性日益增强，这就对篮球爱好者们的身体素质要求较高。在篮球的基本技术动作中，例如持球突破时的变相、防守时的横向滑步、抢篮板和盖帽时的起跳落地等动作，都对踝关节有着极大的负担，所以踝关节对于篮球运动来说是极重要的身体部位。由于踝关节内外侧高低不一，外侧低，内侧高。内外侧韧带柔韧度不一，脚部的内翻幅度比外翻要大，所以脚踝的外侧副韧带损伤是篮球运动中踝关节最为常见的损伤类型[2]莫连芳.对高校篮球运动中躁关节韧带损伤机理及预防的初探[J].体育科技,1994,16(4):64-63.。

由表4中信息可得知，在篮球运动中由于自身技术动作的不规范所造成的损伤最常见，人数为29人，占比26.6%。由于我校大部分的篮球爱好者都为没有经过正规专业的篮球训练，这也导致了他们对篮球运动的基本技术动作一知半解，如快速移动中的急停或者变相，防守时的滑步、快速转身等动作。这些动作都以踝关节的运动为主，容易导致踝关节损伤的发生。若这些动作掌握不好或在比赛中使用不规范，违背身体本身的解剖学构造特征和运动生物力学，从而导致踝关节受伤。因此对于学校中的业余篮球爱好者来说，应该在日常的体育课和训练中，多进行基本功的学习和练习，规范自身技术动作，打下牢固的基本功，这不仅可以使自身的运动水平得到进步，更能有效的降低运动损伤的发生率。

表4 踝关节损伤原因

2.3 篮球运动中踝关节损伤的预防措施

(1)运动前充分做好准备活动

在篮球运动之前，特别注意要充分的做好准备活动，需要我们在练习的内容、练习的强度和练习的时间等方面安排的科学合理。在内容方面，要求篮球爱好者从自身出发，把准备活动与篮球的专项动作进行有效的衔接，比如进行两人平传球、三角滑步、全场的变速跑等活动，从而使机体达到适宜进行比赛的状态；在练习的强度方面，应选择强度适中的方式，结合自己身体当时的状况和球场温度、环境等因素，准备活动的强度一定不能过大，让自己身体在赛前就已经达到了疲劳状态，以身体感觉到轻微出汗、略微发热为最佳状态；在准备活动的时间方面，不宜过长也不宜过短，准备活动的时间大约以20分钟左右为佳，假如当时气温较低或身体没有达到适宜进行比赛的情况，则要对准备活动的时间进行延长，使身体达到适宜运动的最佳状态，从而达到有效预防踝关节损伤的目的[3]彭律成.篮球运动中踝关节损伤的原因及预防[J].健康与生物医药,2009(24):204-206.。

(2)避免因疲劳所产生的运动损伤

在平时的篮球比赛中，我们应该科学地安排运动负荷。合理的进行比赛活动；注意要在运动后及时进行放松训练并进行营养的补充。这样做不仅可以使身体在运动后得到及时的恢复，避免身体由于超负荷运动导致的过度疲劳而发生的运动性损伤。在运动负荷的安排上，由于每个人存在着个体差异性，例如性别、年龄等因素的差异和每个人自身身体素质的差距，这就需要运动负荷的安排需要结合自身的实际情况，以达到锻炼身体，提升运动水平的为目的。

(3)针对篮球运动项目特点进行专项训练

篮球运动中，正确规范的技术动作，是体现一位篮球爱好者运动技术水平高低的重要依据。但是，因为天水师范学院中的篮球爱好者大部分没有参加过正式的篮球训练，在刚接触篮球运动时，由于动作技术不规范甚至是错误的动作，在抢篮板，防守中的急停急跳，以及快速突破变相时都极易导致脚踝损伤。在强度更大的比赛中按照错误动作就会加大踝关节的损伤概率。所以，应该在体育课或训练课中重视篮球基础技术动作的学习以及训练，认真练习篮球运动中进攻、防守的基本功，并且要掌握好每个动作的重难点，把每一个基本的技术动作在比赛中都能做到正确、标准、规范，并可以在比赛中正确合理的运用，形成正确的肌肉记忆，从而减少踝关节由于技术动作不规范导致损伤的发生。

(4)加强安全教育和自我保护意识

当今篮球运动的身体对抗越来越激烈，激烈的身体对抗就会伴随着运动损伤的出现，而在学校的体育课中对体育安全的涉及更是少之又少。在学校体育课中应该加强对学生的安全教育，对于篮球爱好者来说，在其他地方很少会刻意了解关于保护与自我保护的知识。因此，要想方设法的通过各种渠道获得一些的自我保护的知识与技能。与此同时，学校中还应针对于急性运动损伤的处理方法进行知识普及，使学校中的篮球爱好者对于篮球运动中遇到不可避免的损伤发生时，可以进行简单的救治和处理。

(5)对于踝关节损伤的建议

①认真对待准备活动，赛前充分的热身能够使身体迅速进入适宜参加运动的状态，还可以显著减少踝关节损伤的发生；加强篮球基本动作的练习，在体育课中认真学习篮球基本功，正确的技术动作可以在篮球运动中减少许多不必要损伤的发生；运动负荷安排的科学合理，可以避免由于身体疲劳过度而产生的运动损伤。

②平时针对篮球运动项目特点进行专项素质的练习，增强踝关节稳定性及柔韧性的训练，加强学生自我保护意识，为学生普及在运动中自我保护的知识。

③运动比赛过后及时通过合理的放松训练和营养的补充来消除运动疲劳。运动后的进行适当的放松训练，不仅能使篮球爱好者运动中所产生的疲劳得到及时消除，还可以使篮球爱好者的身体得到快速恢复，从而有效的减少因为身体过度疲劳所导致的运动损伤；运动后通过营养的补充也可以促进运动所产生疲劳的消除，对踝关节的损伤可以有效预防。

④遵守预防第一，治疗第二的原则。对于一般业余篮球爱好者来说，应必须了解并懂得一些基本的踝关节急性损伤的急救措施和处理办法。在遇到不可避免的伤病发生时可以有效及时的对受伤部位、关节进行基本处理和治疗，达到促进伤情恢复的目的。

3 结论

(1)天水师范学院的篮球爱好者中踝关节的损伤最为常见。损伤多为以轻、中度为主的急性运动损伤；踝关节的损伤类型主要为踝关节韧带损伤，踝骨骨折损伤发生几率最小，但由于伤情较为严重，也应当引起重视[4]沙勇,张绍祥,刘正津.踝、距下关节外侧韧带断层与MRI图像的对照研究及临床意义[J].中国临床解剖学杂志,2000(4):289-293.。

(2)天水师范学院篮球爱好者踝关节损伤原因多为技术动作不正确。篮球运动中例如抢篮板或盖帽时的起跳等一系列动作及动作组合。如果没有没有正确的技术动作作为基础，会有很大概率导致踝关节的损伤。

(3)天水师范学院篮球爱好者踝关节损伤程度主要以轻度为主，在一定程度上反映了校园篮球的健身和娱乐性，但也体现了在学校中在运动防护方面的不足。例如：场地设施简陋、学生自我保护意识薄弱、学生对于处理急性踝关节损伤的方法措施了解不足。