网球运动体能训练与技战术能力培养

文/熊 洪富

◆ 网球运动对于运动员的身体素质、战术能力要求较高，通常需要运动员通过大量的训练才能提高综合水平。教练员对网球运动员的体能训练和技战术能力培养重视起来，采用多元训练方式为运动员提供良好的培训服务。本文围绕某高校网球队的实际比赛情况，对运动员的体能训练和技战术能力进行了调查、统计与研究，详细提出了八条体能训练和技战术能力培养的策略。

◆ 网球运动；体能训练；技战术能力；策略

我国当前的网球运动训练中采用了“以赛代练”的训练方法，便于运动员在对抗环境中积累实战经验，提高自己的体能与技战术能力。因此，教练员要在日常训练中，加大力度开展体能训练和技战术能力的培养工作，提升运动员的对抗能力，实现增加对抗强度的目标，为运动员在比赛中取得胜利提供基础保障。

1 网球运动体能训练与技战术能力研究对象和方法

1.1 研究对象

本文以某高校网球队为研究对象，在4场模拟赛中，利用统计方法统计了经过体能训练后的技战术使用能力，说明研究对象与比赛具有一定的代表性。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

参照本次研究的需要，在有关的文献数据库、网球运动相关网站中，分别查阅了以“体能训练”、“技战术能力”等为关键词的文献资料，了解了网球运动中体能训练和技战术能力的研究现状，以及国内外优秀网球运动员的体能训练和技战术应用规律等，为本次研究提供了理论根基。

1.2.2 调查访谈法

为了让本次研究更具实效性、真实性，对高校内的网球教师、专业网球教练员、理论研究学者等进行了调查与交流，掌握了调查活动参与主体对于网球运动中体能训练和技战术能力的观点与看法，将这些内容进行详细记录后，成为本次研究的重要参考依据。

1.2.3 录像研究法

研究中关注了各网球队员在比赛中的临场表现情况，做好了相应的摄像工作，在后期研究结果探究中，对于当时的比赛影响做出了比较与分析，更具针对性地选择了比赛场次中的有效成绩，完成了对比赛数据的收集、整理工作。

1.2.4 数理统计法

由于本次研究中涉及到大量数据资料，主要使用了GOffice套件中的Gnumeric软件，对于这些数据信息进行了统计分析，对每场比赛都开展了原始数据记录工作。按照比赛实际结果，站在获胜方的视阈下，以研究的需要为中心对于比赛数据进行了划分、归类，目的在于将数据转换为表格形式方便深入分析，最后可得出经过体能训练后，网球运动队的技战术能力是否得到了提高的结论。

2 网球运动体能训练与技战术能力研究结果和分析

本次研究涉及到4场模拟赛的数据整理与统计，根据研究需要以获胜方为核心，对于所有比赛的得分、失分情况做出了统计，表1为4场模拟赛获胜方得分失分数据表。

2.1 中场与底线技战术应用能力分析

表2为中场球得分失分统计表，表3为底线球得分失分统计表。其中，得分率为单项技术得分与比赛得分总数的商，失分率为单项技术失分与比赛失分总数的商，成功率为的分数与得分失分总计的商，结果按照不保留小数点四舍五入计算。

而东晋时期的皇帝策问，也常征引儒家经传为立论依据，科试也往往贴近六经内容；但汉末三国君臣问对，如隆中对策，则侧重于乱世治乱、勘平的帝王谋略，而较少儒家经传的征引，以晋元帝的一次策问为例：

表2 中场球得分失分统计表

表3 底线球得分失分统计表

分析表2、表3统计表可以得知，运动员以底线技战术使用得分超过了中场技战术使用得分，是一种典型的底线型打法。第一场比赛数据显示，获胜方共得35分中，采用底线对攻的方式多的20分，占总得分的57%，而利用中场球、高压球、截击等方式的得分只有6分，占总得分的17%。证明获胜者将底线进攻作为了主要得分方式，而中场球、前场球战术得分能力较为薄弱。

2.2 底线主动进攻应用能力分析

表4为底线主动进攻得分失分统计表。

分析表4统计表可以得知，经由对获胜方比赛进攻意识的分析，观察第二场比赛数据，获胜方共计获得38分，总共进攻12次，4次获得成功，8次在主动进攻中失分，主动进攻得分率为11%，主动进攻失分率为30%，而主动进攻成功率只有33%，说明第二场比赛中半数以上的得分并非依靠主动进攻夺得，而依赖于消耗对手体能、等待对手失误等方式，使得整场比赛成为“拉锯战”，整体上进攻意识较弱。

3 网球运动体能训练与技战术能力培养策略

3.1 体能训练策略

3.1.1 制定科学的体能训练计划

训练成效与网球运动员的综合实力密切相关，需要教练员具有较强的责任心、耐心，发挥出引导作用，指引运动员开展科学训练。在体能训练过程中，教练员要参照工作经验和当代训练思想，制定出科学的体能训练计划。由于体能训练开展之时通常会受到多方面因素的影响，造成整体训练效果难以达到预计的状态，不利于运动员树立自信，还会影响到综合素质的提升。针对网球运动本身的强对抗性和对运动员体能要求较高的特点，教练员要对体能训练中的各项内容加以完善，根据所有参与训练运动员的具体情况，遵守因材施教的思想制定计划，始终站在运动员的视域思考训练计划内容，积极听取运动员的建议和想法，掌握运动员的弱项、强项，形成更具可行性的体能训练计划书。在实际开展训练活动之时，教练员还要发挥出运动员的主体作用，而不得盲目干涉，使运动员能够在日常体能训练中，找到属于自己的个性化训练方法，学会尊重个体差异，转变以往错误的训练思想，争取在规定时间内可以完成各项体能练习任务，使训练效果得到全面保障[1]白振涛.男子单打网球比赛中运动员体能消耗情况与比赛胜负相关指标的分析[J].体育科技文献通报,2022,30(06):61-65.。

3.1.2 采用阶段性的训练模式

体能训练应当循序渐进，按照运动员当前的实际情况，选择具体的训练模式。教练员可考虑投用阶段性训练模式，按照运动员对于训练任务的承受水平，选择差异性的训练方法，在体能训练结束后再配合定期考核，便于灵活调节训练方法，确保体能训练的科学性。教练员可将体能训练分为三个阶段，即前期准备阶段、赛前阶段、赛中阶段，在不同的阶段中选择相对应的训练方式，合理规划训练时间，满足体能训练的要求，推动运动员综合实力的提高。体能训练开始后，教练员应该按照不同阶段自身的特征和运动员提出的要求，制定出明确的训练目标，使运动员可以掌握其中的重点、难点训练内容，让训练更具目的性，保证运动员能够以最佳状态参与到训练活动中。比如在准备阶段中，体能训练的关键任务在于运动员各项能力的共同提升，教练员要将提升身体素质作为训练的中心，采用正确的方法提高运动员的爆发力，充分运用现有资源，形成最适宜的练习方案，有利于缓解运动员以往的训练压力，使各项体能训练能够顺利完成，促使运动员实现全面发展的目标[2]易建斌,白侠.体能训练视角下网球项目竞技能力构成因素关系辨析[J].当代体育科技,2021,11(11):223-225.。

网球属于综合性运动，在比赛中需要运动员做出反复击球、跳跃、小范围奔跑等动作，如果缺乏优良的体能水平便难以在比赛中获胜。由于内部、外部因素的影响，在体能训练实施过程中，有时会出现创新理念无法落实于日常训练中的情况，使得部分教练员仍然沿用以往的体能训练方式，要求运动员进行机械式的大量练习，致使整体练习缺少实际成效，容易逐渐消磨运动员参与训练的热情，也不符合目前网球运动的有关要求。说明教练员在安排体能训练中要规避传统的单纯重复性训练，可适当融入战术训练元素，使运动员理解体能训练的意义，让体能训练具有实用性的特征，为运动员积累实战经验提供保证。基础性战术训练对于运动员的身体素质要求较低，参与训练时，运动员也不会消耗过多的能量，主要训练内容涉及到调整运动员的身体状态，避免因较大的训练压力而出现心理问题等。教练员在布置日常训练中还要关注体能训练的安全性，以防运动员在训练中出现受伤等问题而影响未来的发展，让带有战术训练元素的体能训练助推运动员综合实力的显著增长。

3.1.4 创新训练方法和思路

网球运动体能训练中也要注重引入信息技术，要求教练员主动学习现代技术丰富练习内容的方法，对于训练的方法和思路加以创新，使训练的效率和质量得以提升。在进行体能训练的过程中，教练员要调动运动员的参与能动性，使运动员可以认识到体能训练的重要性，可积极主动地参与到练习活动中。可在训练中引入信息技术，迎合运动员的兴趣爱好，比如使用多媒体技术，将传统的说教式理论培训转化成，为运动员播放视频、演示文稿等，使运动员可以集中注意力。利用微课视频的理念，将这些数字化资源上传至信息平台，便于运动员在业余时间自行登录和下载，观看资源和自主练习，使体能训练突破时空的局限，有助于提高运动员的专业素质[3]徐春宁.融合技能与体能的高强度间歇训练在网球课程教学中的运用[J].田径,2021(07):39-41.。

3.2 技战术能力培养策略

3.2.1 强化对运动员基本功的训练

基本功是网球运动员技战术能力培养的技术基础，其中主要包括身体素质和技巧知识，前者为运动员的个人专项身体素质，而后者则是运动员在比赛中的技术储备、适应能力等。在日常训练中，为了培养运动员的身体素质，教练员可引入趣味性的游戏型基本功训练方法，使运动员的打击强度、运动节奏、击球角度、动作速度等多种能力均能有所提升；而在技术基础训练上，教练员应当追求技术的实战型，以运动员个人习惯和打法特征为根基，搭配常规训练使浅球与深球、快球与慢球、直球与斜球、平球与上旋球等加以组合，形成高效、合理的基本功训练机制。

3.2.2 提升运动员的自控能力和意志力

运动员的个人意识和自控能力的表现程度，会对困难的克服情况产生直接影响，运动员内部的身体素质、伤病等问题，以及外部的场地、噪音等因素，都是运动员在训练和比赛中需要面对的挑战，应对与克服这些困难，成为考验运动员意志力和队伍成熟度的标准之一。由于网球比赛属于高运动强度、比赛时间较长的运动项目，如果运动员缺少坚定的意志力、冷静的自我心态调节能力，便无法在比赛中发挥出战术谋略和应有的技能。为此，教练员在日常训练中，应当加大力度对运动员进行放松、意念、呼吸调节等专项训练，提升运动员的自控能力，为技战术能力的发挥奠定心理基础。在比分落后的情况下，运动员要发挥出勇敢、积极的上进心，果断和对手继续比拼，相信自身的技战术能力，尽量克服比赛中的阻碍和不良影响因素，确保可以发挥出平时的水平或超出正常水平[4]余自华,洪玉兰,林艺凌.男子高水平网球运动员有氧与无氧综合能力提升理论与方法研究[J].菏泽学院学报,2021,43(05):85-88.。

3.2.3 培养运动员的应变和观察分析能力

运动员技战术能力的应用是指，运动员通常需要在比赛中，对于临场情况进行全面观察后，可对观察到的赛场局势做出精准、快速地分析，再按照以往参与比赛中积累的经验和训练过程，形成个性化的概念模式，按照分析结果适当调整战术，说明观察、分析、行动是运动员技战术能力应用的主要步骤。为了提高运动员的技战术能力，首要任务便是锻炼观察能力，增强运动员观察的敏锐性，能够做到尽快把握比赛全局，准确定位战术因公的关键点。对于对手的动作意图、战术变化等进行冷静地判断，保证自身战术应用的合理性。在意识的引导下，更具侧重点地支配自身的战术行动，在对战术方法、行动进行调整之时，可展示出运动员技战术整体能力的强弱[5]章陈鹏,季冬.网球运动员硬地与红土赛季备赛阶段体能训练差异化研究[J].冰雪体育创新研究,2021(17):148-149.。

3.2.4 贯穿技战术意识于训练和比赛中

从最开始的选拔到竞技成熟阶段，对于网球运动员的训练都要开展系统性、全方位的理论指导和战术、技术训练，尤其要关注理论和实践的融合性，让技战术意识贯穿到训练与比赛的整个过程中。教练员应该在不同的训练环节设定差异性目标，选择相应的训练计划和内容，比如在运动员训练初期阶段，可引入移动、盯球意识，以及击球点选择等方面的内容，在基础训练时期，则要布置判断、竞争意识等方面的训练。从初期到后期成熟全过程中，都要对运动员的技战术意识加以培养，可辅助运动员在活动中有意识地设计和调整战术，立体式提高运动员的技战术能力，使运动员的理论储备、技巧使用得以同步发展。

4 结束语

综上所述，体能与技战术是网球运动中运动员应当具备的基本素养，需要教练员根据运动员的自身情况，强化对训练内容的设计和安排。通过制定科学的体能训练计划、采用阶段性训练模式、适当融入战术训练元素、创新训练方法和思路、强化对运动员基本功训练、提升运动员自控能力和意志力、培养运动员应变和观察分析能力、贯穿技战术意识于训练和比赛中等手段的应用，最终收获理想的训练效果。