阅读、画面、按摩，让练功更加精准

佟蕴华

去年的疫情给我带来了很大的“收获”——终于有时间将多年的“阅读账”一一还清，重新开启阅读的“列车”，在自我保健的路上不断前进，让健康永驻。

一、阅读是增长知识，精准练功的源泉

首先，在保证通读健身气功系列功法教材的前提下，进一步将《健身气功社会体育指导员培训教材》等书籍仔细从头阅览一遍。其次将多年收集的报纸、杂志的文章以及《洛阳晚报》连载的“从头到脚说健康”中的“健身气功与养生之道”“不上火的生活”“这样吃最健康”“轻松不生病”等文章通读一遍。其中经典的词句，我经常背诵或默念，并且也让功友们和我一起背诵以加深记忆，例如：“筋长一寸，寿延十年”“天下最好的药是自我锻炼”“健身生活化，生活健康化”；“起势如春耕播下健康的种子，收势如秋收收获健康的果实”等等，这些经典的词句，激励我要精准练功，我将永远铭记在心。

二、画面感、背景音乐的呈现让我愉悦心情

每天在习练健身气功优美、舒展、大方的动作，听着悦耳动听的背景音乐，就会时而出现五禽戏的画面：虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，时而出现导引养生功十二法“芙蓉出水”不受污染，时而又出现八段锦顶天立地的“巨人”等等，不一而足。

这种在练功中出现的美好情景和体验，使我由衷地爱上了健身气功，成为我治病、养生、健身、抗衰老的法宝。

三、点按穴位是提高精准练功效果的重要法宝

健身气功每套功法的穴位、经络走向，我都要比照《特效穴位按摩使用手册》上提供的位置一一找准，每个穴位至少按摩36下。

在日常生活中，只要有点滴时间，如走路、等车、排队等，我都在点按穴位，或做“背后七颠百病消”等动作，绝不让“生命时间”白白浪费。同时牢记《民间保健语录》：肚腹（足）三里留，腰背委中求，头项寻列缺，胸肘内关谋，心脑取劳宫，常揉足三里，胜吃老母鸡，常揉三阴交，终身不变老，酸痛取阿是，命要活得长，全凭经终养。

78岁的我非常感谢自己虽然经过多次大病的洗礼（直肠癌、颈椎植骨、左髋关节置换、左肘部骨折、急性脑梗），但我没有向疾病屈服，往后余生我更要用对自己健康负责的心态，更加弄懂、精读健身气功的功理，勤奋练功，用调身、调息、调心的三大要素，争取在健康快樂的大道上继续走下去，让健康永远伴随我。