APP下载

消除败“性”因素 和谐夫妻生活

2023-05-30陈日益

保健与生活 2023年2期
关键词:性欲性功能阴茎

陈日益

性事是夫妻生活不可或缺的重要组成部分,更是维护、巩固夫妻感情与婚姻家庭和谐、美满、幸福的桥梁。但是,不少夫妻单方或双方受到性事的困扰:性欲低下或难以达到性高潮。性专家明确指出:这些身体上没有什么器质性疾病的夫妻,很大程度上是本人的一些不良生活方式在不知不觉中败“性”:

1.嗜烟

有不少针对吸烟是否会影响男性阴茎勃起功能的研究显示:吸烟可引起勃起功能障碍。阴茎的勃起与勃起后的硬度,主要取决于阴茎的血管内皮功能是否健全。如果阴茎的血管内皮平滑肌功能健全,当受到刺激时,阴茎海绵体的血管内皮平滑肌细胞会放松,使阴茎海绵体充血,阴茎就可勃起并维持硬度。

对策:积极主动远离烟草,尤其是年轻人不能因为好奇而学吸烟。对已吸烟者,一定要下决心尽早戒烟,把烟草危害降到最低。同时还要远离二手烟危害。

2.酗酒

大量临床调查数据显示:如长期或过量喝酒,会引起性腺组织慢性酒精中毒,患者出现性功能减退的概率高达95%,会导致男性睾丸萎缩、雄激素分泌减少、早泄、精子畸形等;女性卵巢分泌性激素的量和比例失调,引发月经不调、排卵停止、性欲低下,甚至性欲缺乏等。

对策:少量喝酒,健身助性;过量喝酒,伤身败性。喝低度酒(红酒、啤酒等)、少喝或不喝高度酒,尤其是烈酒;下酒菜宜选绿叶蔬菜和豆腐、鱼、海藻类等;不宜空腹饮酒,且应小口慢慢品;遵守“喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则;酒后不喝浓茶、咖啡,口渴时可喝些白开水、绿豆汤、蜂蜜水和酸奶。

3.肥胖

科学研究证明:男女性欲的强弱主要取决于体内雄激素水平的高低。肥胖女性体内脂肪含量增多,雌激素浓度相对较雄激素高,从而使性欲普遍受到抑制;同时,肥胖还会引起卵巢功能紊乱,可影响月经周期、生育能力等,自然也会妨碍性功能。男性由于体脂量增加,使雄激素较多地转化为雌激素,抑制垂体促性腺激素分泌,进而使睾丸的睾酮(主要是雄性激素)分泌减少,导致性功能不同程度减弱。

对策:控制体重。调查研究发现,男性体重降低5%,就可以使雄激素水平得到显著提高,进而延长性生活时间,增强性生活时的“战斗力”。

4.便秘

专家认为:慢性便秘可使盆腔肌群和肛门周围肌群(尤其是有“性爱肌”之称的耻骨尾骨肌)受慢性刺激,常呈痉挛性收缩状态。久而久之,这些肌肉群就会出现营养不良和过度松弛现象,从而影响性功能,如女性阴道敏感性下降、性快感减弱和男性阴茎勃起不足、射精不良等。

对策:养成定时排便的好习惯,即使没有便意也要按时去厕所,以便形成条件反射,每到这个时间就会出现便意。调整饮食结构,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、豆类,还要多喝水、多吃新鲜水果。每晚睡前揉腹10~15分钟,以促进肠道蠕动帮助粪便排出;加强腹肌和盆骨肌肉的锻炼,每天提肛训练300次(多做不限),既对缓解便秘有益,又能增加腹肌和盆骨肌肉的力量,从而增加性生活时的性快感。

5.熬夜

研究证实:充足的睡眠是维持和提高性能力的一个重要方法。睡得好,休息得好,人体各系统的功能正常,反应会更加灵敏,当大脑接收到性刺激后,便会积极做出反应,让生理需求得到满足。

对策:科学安排日常学习和工作,保持生活规律,建立合理作息时间,做到劳逸结合;晚间上网、看电视等要适可而止,尽可能避免熬夜。晚上无早睡习惯者,白天要尽量找时间午睡,每天睡眠时间应该保持在7~8小时。睡眠是维持体力和性能力的好办法。

6.挑食

英国专家对饮食方式与性欲关系的研究指出:挑食者与不挑食、想吃什么就吃什么的人相比,性欲差异很大。饮食随意、不挑食的人,精力更加充沛,性欲也更加强烈。相反,过分考究盘中餐的人,明显没有强烈的性冲动,甚至会出现性功能障碍。美国营养学家研究还发现,长期素食者大多性欲淡漠,男性更容易出现早泄、勃起功能障碍等问题。

对策:一日三餐合理膳食,做到粗細搭配、荤素有度、蔬果不缺、尽量吃杂,力求摄入营养种类齐全、数量充足、比例适当,满足机体各种新陈代谢之所需,以保证拥有一个健壮体质和旺盛的精力,这是夫妻尽情享受“性”福生活的前提。

7.懒惰

这里指不爱运动。调查研究证明:缺乏运动的人难以保证有一个良好的体质从而会影响性生活质量。美国性学专家通过多年的跟踪调查证实:合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣,不仅可使性欲明显增强,而且能减少男性早泄、阳痿的发生。

对策:根据个人年龄、体质、爱好等情况,积极参加各项力所能及的运动,保持机体各组织器官良好的活性,使性功能得以增强。通常来说,锻炼宜选择有氧运动项目,如快走、慢跑、游泳、打球、跳健身操、打太极拳、骑自行车等。特别是多做深蹲、硬拉、卷腹等牵涉下半身的运动,对提高性功能大有裨益。温馨提醒:运动贵在坚持、重在适量;运动量太大,导致机体过度疲劳,反而会起败“性”作用。

猜你喜欢

性欲性功能阴茎
新文科建设探义——兼论学科场域的间性功能
运动与性功能
一切从食欲及性欲开始
米非司酮联合炔诺酮治疗复发性功能失调性子宫出血的效果探讨
关于性欲的故事
男人性欲强烈也是病吗?
高压电致胸壁洞穿性损伤伴阴茎伤救治1例
阴茎根部完全离断再植成功1例报告
阴茎不全离断再植1例
去氧孕烯炔雌醇片治疗青春期无排卵性功能失调性子宫出血的临床效果