失眠烦躁 专家这样治

林清清 张忠德

徐阿婆年轻时是一名优秀的老师，然而岁月不饶人，几年前被确诊为高血压、高脂血症，半年前还做了髋关节置换术、肠息肉切除术等。这让她日渐感到力不从心，很多事要儿女陪同，于是整天唉声叹气，觉得自己拖累了儿女。这两年，徐阿婆睡眠质量很差，晚上睡不着，白天则昏昏沉沉、没有精神，讲话音量不大；脾气逐渐暴躁起来，跟老伴时不时拌嘴，生气时还伴心慌；排便也十分费力，一用力就容易漏尿，甚至偶尔咳嗽几声也会漏尿；咳嗽、胸闷，浑身都不舒服。儿女们听说张忠德教授治疗疑难杂症很有心得，就带着徐阿婆来请他诊治。

解谜：肝郁脾虚导致气血亏虚

徐阿婆以往是十分獨立的人，因为年龄增大而变得依赖家人，这种转变让她更加忧虑。忧思太多，容易引起气机郁滞，肝气得不到疏泄，就会总是叹气，气郁久了又易化火，而出现肝火上炎，表现为烦躁易怒、爱发脾气；思则气结，长期过度思虑会影响脾的运化功能，出现消化不良、腹胀等症状，长期得不到治疗就会影响气血的生成，出现气血亏虚，如说话声音小、不爱说话、面色萎黄、失眠多梦等。治疗上，张忠德教授以疏肝气、养肝阴、健脾胃为原则，佐以养心安神。经过近1个月的治疗，徐阿婆的种种不适基本消失，女儿赞叹：“又找回了温柔的妈妈。”

预防保健：敲打经络，疏泄有度

张忠德教授提醒，像徐阿婆这类人群要学会远离忧愁，多看一些正能量的信息，培养一些兴趣爱好，多与老朋友相聚，多去户外走一走。肝郁脾虚的人大多会担忧很多事情，可尽量午后到户外晒晒太阳，学会享受生活。还可每天敲打位于身体外侧的胆经，方法：双手握拳，稍微用力敲打左、右大腿外侧各50次；或轻敲围绕腰腹一圈的带脉，以帮助调理情志、缓解紧张情绪。

养生药膳：百合煲鸡

原料：鸡半只，莲子40克，百合（鲜品）50克，陈皮5克，枸杞子20克，生姜3片，精盐适量。

制法：诸物洗净，鸡肉切块，放入沸水中焯水备用；上述食材放入锅中，加清水1500毫升（约6碗的量），武火煮沸后撇去浮沫，改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。

功效：健脾安神，滋养肝肾。