爸妈的四道养生经

牛雅文

爸媽退休后，身体康健，心情愉悦，过得很是惬意。

不止一次，他们对我说：“养生是三分食补、七分养心。还要忘记过去，活好当下；少比别人，多爱自己；心胸豁达，乐于助人；不抱怨失去什么，多庆幸得到了什么；凡事不与别人争，多做成人之美。一句话就是，要剪掉繁杂，顺其自然，简单自由，笑对生活。”就是这第一道养生经，不但让二老赢得了好人缘，而且让他们有了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

融入自然、返璞归真是爸妈念的第二道养生经。退休之后，二老开辟出一块快乐地，春播夏锄秋收获。用二老的话来说：“晒黑了皮肤，强壮了筋骨，增强了视力，增大了肺活量，降低了‘三高，补足了底气。更重要的是开心生活。”没想到爸妈用最原始的劳动，换来了最珍贵的延年益寿。

牵手养花种草、唱歌跳舞、洗衣烹饪、游山玩水，在当好彼此的精神“护士”中再爱一回，是爸妈念的第三道养生经。我欣喜地发现，原来种花，花儿开的是二老的心情；唱歌，唱的是二老的精神；跳舞，跳的是二老的美丽。还有退休十年来，二老种的是寄托，赏的是艺术，美丽的是心灵，浇灌的是乐活，滋养的是开心的过程，收获的是享乐中的幸福。真是收获多多呀！

饮食清淡、作息规律、科学锻炼是爸妈念的第四道养生经。二老还一再提醒我：“只有学会‘讨好自己的身体，才是你最划算的健康‘投资呀！”每天早上起床后，他们先喝杯温开水，接着是双手虚掌，你给我轻轻地拍一会儿背，我再为你拍一会儿背；然后在晨光下打一套太极拳。早餐是3枚红枣、2个核桃、10粒枸杞子、半个苹果、一碗金灿灿的小米粥，外加一个鸡蛋。午餐是粗细搭配，豆制品、青菜和瘦肉不能少；餐后再午睡一会儿。晚餐以清淡为主。二老还总结出一套经验，念念不忘地传授给我。那就是：饭后不着急去“百步走”，而是先休息半小时后再走；散步时讲究挺直了腰板走，这样能保护心脏；散步时不能图快，逍遥步最好；哼着小曲散步会产生身心愉悦的效果；拍打散步更有利于舒筋活络；在睡觉前，一边用热水泡脚，一边相互拍背，胜似补药等。这些都让我受益匪浅。