国医大师翁维良的养生防病之道

刘惠

翁维良：1937年出生，第四届国医大师，中国中医科学院西苑医院主任医师，中国中医科学院荣誉首席研究员、博士生导师。

如今，85岁的翁维良仍坚持每天上班、每周出诊。谈及养生之道，他详细分享了他的方法。

防病有法 及时抓住心脏病预警信号

从年轻大夫到国医大师，翁维良与心脑血管疾病打交道已有60余年。翁维良常常思考：心脏病不能仅靠治，还得靠防和养。对此，翁维良有一套“三不过”法则。

“不过劳，避免‘半健康血瘀证。”翁维良说，在现代快节奏的社会环境下，过劳不是什么稀罕事。实际上，过劳会对身体造成很多不可逆的伤害，甚至引發“过劳死”。冠心病、心脏瓣膜病、心肌病和脑出血等心脑血管疾病就是直接引发“过劳死”的常见疾病。

“不过胖，别给心脏太重的负担。”翁维良说，自己40岁后，体重增长得很快，“这是年龄大了、代谢减慢的缘故，从那时起我就有意控制饮食，每天走一万步”。

“不过懒，莫忽略心脏病的预警信号。”翁维良认为，老、中、青的身体都容易有血瘀，不要等到重度血瘀了才去治疗，平时要注意预防。日常生活中，有一些“蛛丝马迹”能让我们早日发现血瘀的端倪。

具体的信号有以下几种。①脸上长斑。老年人脸上长老年斑，女性更年期前后长黄褐斑，这都是血瘀的预警信号。②熬夜后眼圈发黑。③舌下的血管凸起似蚯蚓。“舌下有两根脉，平时看不见，只要一生气、一劳累，这两根脉马上就出来了，跟蚯蚓似的。我经常让一些患有血瘀的患者每天早上刷牙时看一看舌下的脉，观察一下当天的情况怎么样。”翁维良说。④心脏期前收缩（早搏）。胸口出现一闪而过的疼痛，这是心脏期前收缩，说明心脏太累了，使用过度了。

养生有招 总结出养生箴言

“我80多岁了，也有冠心病，所以平时很注意。”作为心脏病专家，翁维良有一套自用的养生方法。

别发火，别训人，凡事好好说

“翁老对待同事、患者，说话语气都很平和，没见他着急过。”翁老的弟子张菀桐说。“我从不跟别人生气。因为凶人一句、自损一半，生气是惩罚自己。老年人要快乐，而且健康就是快乐，老年人都要争当快乐老人！”翁维良说。

吃点活血化瘀药

“王清任那个方子（血府逐瘀汤）我自己就吃。我吃这个药方5年了，有冠心病等心血管疾病的老年人也可以服用，但要遵医嘱。”翁维良说。

良好的作息

翁维良说，自己不抽烟、不喝酒，每天早睡早起，早晨7点就去医院上班。在饮食方面，他提醒大家吃菜时要少放油、盐，少吃肉，多吃鱼、蔬菜和水果。“牛奶可以多喝，但奶皮不要吃，好的牛奶加热时能出两次奶皮，其中脂肪较多，可舍弃不吃。”

用中药渣泡脚

翁维良说，自己平时会建议患者用药渣泡脚，“中药先煎两次口服，煎第三次再泡脚，既不浪费，又跟病情对症，可以改善患者的周围血管循环。很多人腿脚的血液循环原本不好，坚持用药渣泡脚后他们反馈‘效果挺好的。”

进补有道

用药要对应四季变化， 翁维良还谈到了食疗、药膳方面的一些注意事项。“很多老年人喜欢吃人参、黄芪进补，但我研究发现，老年人体质多瘀，不光要补，也要通。光吃人参还不行，还要加点活血药，比如丹参。”翁维良介绍，丹参是补药里兼具活血和补阳作用的药，丹参能养心血、活血，所以医生给心血管疾病的患者用丹参的特别多，认为其能疏通血管、改善冠状动脉粥样硬化。有些中成药，如复方丹参片的主要成分也是丹参，就是取其活血化瘀、理气止痛的功效，日常生活中使用较多。

“日常用药还要对应春、夏、秋、冬四季变化。”翁维良介绍，春天重在滋阴，可选用麦冬、玉竹、百合、薏苡仁等。秋天用药基本和春天的差不多。夏天需要祛暑。翁维良喜欢在夏季给患者用藿香、佩兰、荷叶、竹叶，“荷叶可以熬粥，也可以煮肉，对冠心病患者有好处。秋天，还可用点菊花”。冬天则要温补，“冬天要吃点火锅。火锅里有很多温性的中药，如高良姜、豆蔻、肉桂等”。

现在，很多老年人买铁皮石斛、灵芝孢子粉等进补。对此，翁维良建议不要盲目使用。中老年人进补一定要在医生的指导下进行，“一些中药茶饮对养护心血管能起到作用，比如菊花茶可辅助降血压，罗布麻茶对调节血脂可能有帮助，但只能起辅助作用，最好咨询医生再使用”。