学做“招财猫” 改善“手机肩”

睡前想刷下手机助眠，没想到一不小心躺在床上就刷了两三个小时。久而久之就產生肩部不适——“手机肩”。“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等症状。要缓解或解决“手机肩”的症状，可想办法解决胸大肌和肱二头肌的压迫和牵拉。方法有二：1、热敷局部疼痛区域，可以用热毛巾局部敷胸大肌与肱二头肌两分钟。2、坐位抬手屈肘，做“招财猫”的动作，10个一组，共3组。

最后要提醒，日常生活要避免侧躺或俯卧玩手机，玩手机不要超过一个半小时，并注意增加日常运动，提高自身免疫力。

（据《羊城晚报》）