新冠病毒感染者恢复期，需注意九件事

一是运动别剧烈

新冠病毒感染者在恢复期可根据自己的病情和身体状况做一些缓和的康复运动，以促进身体恢复。但需要注意的是，不能剧烈运动，因为剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能导致身体出现其他问题，严重时还会出现猝死现象。

二是身体别受寒

新冠病毒感染者康复后，往往还需要2～3周的恢复期，在身体虚弱、天气寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪侵袭引发感冒，不仅难受的症状会“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步被拉长。因此，新冠病毒感染者在恢复期应做好防风保暖工作。

三是情绪别太悲

在感染新冠病毒后及康复过程中，患者可能出现恐惧、紧张、焦虑、悲伤等情绪。面对此情况，患者不必过度紧张，可通过与家人多交流，转移注意力，进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

四是饮食别油腻

人们在感染新冠病毒后的恢复期，可少量进食。但需注意：饮食应定时、定量；食物应多样化，注意食物荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼虾、鸡蛋、瘦肉，少吃肥肉；饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物及油腻食物；保证饮水充足，建议首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

五是恢复别着急

虽然新冠病毒感染者在恢复期的核酸、抗原检测结果均已经转为阴性，但其机体尚未恢复到病前水平，需要一段时间才能完全恢复。因此，新冠病毒感染者康复后，在个人防护、日常生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复到如常状态。

六是工作别太累

新冠病毒感染者康复后，在返岗工作之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，工作强度以不感到疲劳为标准。如果条件允许，每天可午休20～30分钟。

七是睡觉别太晚

新冠病毒感染者康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量在晚上11：00前入睡。同时，每天作息时间要规律，睡前不要看过于刺激的电影、电视，可以听听轻音乐，这样有助于睡眠。

八是消毒别过度

消毒应科学规范，避免过度消毒。不要直接使用消毒剂对人体进行消毒；不要在有人的情况下对室内空气进行消毒；不要使用酒精对空气进行消毒；不要进行大面积消毒。

九是防护别放松

新冠病毒感染者不能因已康复而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不要前往人群聚集和空間密闭的场所。随时做好手部卫生工作。

（转编自人民日报微信公众号）