哺乳期涨奶的缓解妙策

张玲

涨奶是很多新手妈妈在产后都有的痛苦经历。如果奶水量远远大于宝宝的食量，会导致乳房发热、肿胀，若护理不当，容易引起乳腺发炎、乳腺管堵塞等问题。新手妈妈做好乳房护理，才能避免涨奶导致的身体不适，也能不耽误宝宝“用餐”，度过一段幸福的哺乳时光。

·涨奶的原因·

涨奶是乳房内乳汁太多，或者乳腺管不通畅，引起乳房发胀，并伴随疼痛的现象。新手妈妈生产后机体会分泌大量泌乳素，刺激乳汁分泌。如果宝宝食用次数、时长不够，或泌乳量与宝宝食量差距明显，可导致乳腺管及周围组织膨胀，即涨奶。此外，饮食中含有脂肪比例过高，可能导致乳汁混稠，增加涨奶发生的可能性。涨奶现象多在生产后第3天出现，新手妈妈会感到乳房红肿、胀痛、拒按，少数会出现淋巴结肿大、发燒。

·严重涨奶会引发不良后果·

涨奶问题不及时解决会使乳房肿胀持续加重。肿胀的乳房中一部分是奶水，另一部分是增加的组织液和血液。此时，乳腺管受到压迫，奶水不易流出。在涨奶时，乳房皮肤紧绷，妈妈的乳头会发生变形，宝宝吸吮时不容易含住乳头，导致乳汁不易被吸出。婴儿吸吮时间过长会使妈妈感觉到乳头疼痛，甚至发生皲裂。若涨奶现象持续，可导致急性乳腺炎。

·正确哺乳避免涨奶·

1.哺乳姿势要正确

宝宝吸吮姿势不正确，妈妈的乳头容易从宝宝嘴中滑出，可能导致宝宝无法顺畅吸出乳汁，引发涨奶和乳头疼痛。正确的吮吸姿势是，妈妈用双手支撑好宝宝的背部，抬高泌乳侧的胳膊，使宝宝头高脚低。让宝宝将妈妈的整个乳晕、乳头都含住，令其舒适放松地吸吮乳汁。

在喂奶前，妈妈可以用大拇指环状按摩乳晕，注意动作要温柔，然后用手挤出少量奶水。当乳晕较有弹性且柔软时，再让宝宝含住乳头，有助于宝宝轻松地吸出乳汁。宝宝的吮吸力在刚开始吸奶时比较好，可让宝宝先吮吸乳房肿胀明显的一侧——将乳腺管吸通。然后，两个乳房交替喂奶。

2.及时排空乳汁

多次喂奶或者用吸奶器将宝宝吃不完的奶水吸出，可以避免或缓解涨奶现象。否则，新手妈妈很容易发生乳腺炎等疾病，之后产生的奶水也会明显减少。宝宝每天吃奶的次数应为8～12次。发生涨奶时，可让宝宝多吸吮，适当增加喂奶的次数和时长。

部分新手妈妈因为条件限制无法及时哺乳，或者宝宝因睡眠无法吸吮、不肯吸奶时，新手妈妈可以使用吸奶器将奶水吸出。使用吸奶器吸奶，时间不要超过30分钟，以免过度刺激，导致乳房红肿。如果严重涨奶，无法使用吸奶器，或者吸奶器功能不佳，可以手动挤奶。

奶量较多的新手妈妈喂奶时，可能出现双侧乳房同时泌乳的现象。宝宝在吸吮一侧乳房时，可在另一侧乳房下放置小器皿接盛流出的乳汁。不可将另一侧乳头堵住来防止乳汁“浪费”。

3.摇动乳房

用双手将乳房的边缘托起，摇动乳房根部，从而带动整个乳房，左右摇晃10次，上下摇晃10次。摇动时动作幅度要大，但速度要慢，确保摇动不产生疼痛刺激。这样做可以增加乳腺的血液循环，避免乳汁沉积，压迫乳腺管。

4.促进喷乳反射

喷乳反射（1）不仅能促进奶水流出，同时对子宫收缩与心情放松有益。新手妈妈可在膝盖上放一盆温水，上身稍弯曲，将乳房浸泡在水盆中，轻轻摇晃乳房。在重力和温水的作用下，乳头受到温和的刺激，奶水更容易流出。此外，在喂奶前冲热水澡或者泡澡（生产后3个月再泡澡较适宜），播放舒缓优美的音乐，以舒适的姿势躺下喂奶，喂奶前揉搓乳头等都可以促进喷乳反射，减轻涨奶。如果乳房胀痛无法忍受，可在医生指导下用药。应用短效止痛药物，不会对宝宝产生不良影响。

·发生涨奶可以这样护理·

1.冰敷

如果涨奶严重，新手妈妈感觉肿胀，可以选择在两次喂奶之间，用冷毛巾给乳房冷敷，有效缓解疼痛感。冰敷时注意不可触碰乳晕附近。

2.护理乳头

乳头皲裂会产生疼痛感，令新手妈妈减少喂奶次数。若不及时处理，可令乳头感染，加重涨奶问题。新手妈妈发现乳头有水泡或发生皲裂时，喂奶后可用温水清洁乳头，并用柔软的纸巾擦干，涂抹乳头护理剂。如果乳头严重破皮，可以适当停喂一两餐，但需要及时将乳汁挤出。

3.注意饮食

新手妈妈在“月子”期间（产褥期）不可食用太过油腻的食物，同时应适量补充水分，以保证哺乳顺利，减少涨奶的发生。在给宝宝断奶时，也易发生涨奶。新手妈妈断奶时要逐渐减少喂奶量，让宝宝逐渐适应，或者在医生的指导下服用回奶药物。

4.病情严重及时就医

乳房疼痛不能缓解或出现发热，应及时就医诊治。