躺平“妙药剂”

程国超

孩子，你好！

看了大家这些关于“躺平”的心声，老师深深地感受到，躺平非你我所愿，那只是一种无奈的选择。躺平不能带给我们真正而持久的快乐，反而会造成我们内心自责、内疚和痛苦，为什么我们有时还会出现躺平呢？

躺平，也许是学习调味剂

如大家所说，有时躺平只是为了缓解我们的焦虑。面对繁重的学业任务，我们渴求进步、积极向上、奋力拼搏、内卷严重，紧张的學习生活让我们身心疲惫，所以我们偶尔“躺平”一下。我们在躺平中玩游戏、刷抖音、那不过是转移注意力，放松自己而已。我们不必过于紧张和自责，这就像是学习的调味剂，让学习更美。所谓劳逸结合，躺平休息也不过是为了更好地学习，这只是漫漫学习征途中的驿站，让我们欣然接受这种躺平，控制好躺平时间。

躺平，别成为心灵麻醉剂

然而，也有同学用“躺平”来麻醉自己，逃避各种现实问题。这些同学也许是因为学习成绩不如意，生活遭受挫折，自信心受到打击，内心产生了无助感，出现了“摆烂”的心态。也有的同学可能遇到了难题无从下手，或学习“高原期”，或成长迷茫期，或生活困难期，或成长瓶颈期，产生了“得过且过”的心态。这些我们都能理解，但是我们不可能一直麻醉自己，不可能躺平一辈子。这时我们可以做些什么来走出躺平呢？

躺平，也有多味灵丹妙药剂

面对 “躺平”，问问自己，那真是我想要的生活吗？如果不是，试试以下这些方法吧。

首先，我们要相信自己是积极上进的，想变得更好且有能力做得更好，让我们保持着一份美好期待。尘埃落定前，让这份期待激励着我们一直努力拼搏下去。

其次，我们要用成长思维来看问题。“一切困难都只是暂时的”“这次我们确实又失败了，但或许下次我们就成功了呢？”“再试试，坚持下去吧。”“让我们给自己一点耐心，别急，慢慢来。”“面对桌上堆积如山的作业，我们也许不能一下子完成，但是我们坚持写一些就会少一些，即使我们写不完，但也总比不写要好得多。”“面对暂时的困难，我们一起再多想想办法。”

最后，面对躺平，让我们先行动起来，每天勉励一下自己，找回信心。我们可以面对镜子中的自己微笑，做鼓舞士气的动作，说温暖心田的话语，让自己迈开走出躺平的步子。

链接：如何快速进入学习状态

1.你要把电子产品关机。这一定是学习路上最重要的一点，手机误人绝不是瞎话。只要没有电子产品的干扰，翻出书本，打开笔记，即使是在公交车上，也能迅速进入学习状态。——赵昱洁

2.准备好学习工具和解决好琐碎的小事。提前准备好学习要用的教材、练习册、笔记本、文具等，当然喝水、上厕所、吃零食，这些小事最好也在学习前都解决掉，否则中途去做这些事，学习状态容易被打断，从而失去了专注力。——金凤

3.专注最开始的10分钟。如果一开始就很懒散，东看西看，刷刷手机，做些小动作，把手头的学习一推再推，就很难找回学习的感觉。如果能在刚坐下的10分钟内，保持专心致志的学习状态，后面就很自然地进入正轨。——小阮

4.去自习室或者图书馆。人多且安静的地方，学习的氛围很好，很容易将人快速带入到学习的情绪里。戴耳机或者耳塞，能让自己与周边环境隔离开，不受周围环境的影响。——葛挽弦